fbpx
全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

養成講座やスタジオの様子をブログでご紹介します

はじめまして!

IMG_6599
はじめまして。 1月よりぼっこモリーブ店にてレッスンをさせていただいています、mariです♡ 「ほぐしてスッキリ!姿勢改善ヨガ」を担当しています。このレッスンは、お顔まわりから首、肩、腰にかけてやさしくほぐしていき、腹筋やお尻まわりの筋肉にもアプローチした動きをして、最後はゆったりとリラックスしていただく、そんな内容となっています(^_^)姿勢を整えることによって、肩こり、腰痛の予防・改善の効果が期待できます!元々超猫背だった私は、産後育児や家事におわれて肩こり・腰痛は当たり前でした。ヨガを始めて姿勢を意識した生活を送る中で、自然と肩こり・腰痛が気にならなくなり、今では人に姿勢を褒めてもらえるようになりました(*^_^*)そんな私の経験もあり、肩こり・腰痛持ちさんにとてもおすすめしたいレッス...
続きを読む
  63 ヒット

ガチガチ肩こりバイバイ〜ツボ押し&壁ストレッチ

5C961570-9EE7-4F82-9C8A-9253ED83E9AB
こんにちわ😉☘️インストラクターchisatoです🌈パソコンやスマホを長時間触っているわけではないのに〜日々の家事などで起こる肩の痛み😮‍💨肩こりの原因のほとんどは、血行不良や筋肉の疲労などに起因する筋肉のこわばりです😬✅肩こりを簡単に緩和させるには、姿勢を正すことが大切です・例えば猫背姿勢の場合→顎が前に突き出し、前のめりになり背中が丸まる→この姿勢だと、背中は張った状態、首の筋肉は硬直して血行が悪くなります😵‍💫→さらにリンパの詰まりも生じてくるので顔はむくみ、下垂するので疲れた印象に😧ヨガで姿勢を整えて、日々美しい姿勢を心がけましょう✨どんな時も山のポーズ💯✅肩こりは気軽にいつでもできるツボ押しで解消血行を促進するツボを刺激して、肩のコリをほぐして痛みを和らげましょう😚 【魚際、合谷、...
続きを読む
  56 ヒット

晩ご飯何にしよう?

1644443745391
だいぶん日が長くなりましたね。まだまだ寒い日が続きますで、皆様どうぞご自愛ください。 我が家は、夕食のメニューをお鍋にする事が多いです(^.^)野菜もたくさん取れるし、温まるし、後片付けも楽だし、いいですよね❤️今日の晩ご飯、何にしよう?
  59 ヒット

無料!姿勢チェックイベント開催!

無料!姿勢チェックイベント開催!
2月14日(月)〜16日(水) 平和堂レジ横にて、簡単なアンケートにお答えくださったお客様に、無料で姿勢チェックをさせて頂きます😘 姿勢に応じたヨガのポーズをお伝えし、LINEからは動画もプレゼント❗️さらに!その後ご入会いただいたお客様には【体組成計】と【ヨガマット】もプレゼント🎁入会金・登録料1万円も無料にさせて頂きます⭐️ お買い物ついでにお気軽にお立ち寄りください♪たくさんの方のお越しをお待ちしております❗️また、会員様からのご紹介でご入会くださった場合には、会員様へヨガマットをプレゼントいたします🎁大切な方へヨガスタジオぼっこをご紹介ください🎀🌸立春キャンペーンも好評開催中です(2/11〜27)🌸ヨガスタジオぼっこモリーブ店077−598−5884ぼっこのスタッフブログ⬇️htt...
続きを読む
  45 ヒット

太陽礼拝やってみよう!

太陽礼拝やってみよう!
 こんにちはKORINOです! 立春も迎えて春🌸が来るのが待ち遠しいですね。 まだ寒い日が続いていますが、スタジオの観葉植物ちゃんたちは少しずつ春を感じさせてくれています。 写真でわかりますか?新芽🌱がぴょこぴょこ出てきています。 少し前まで受付前に置いていた子が、 葉が茶色く枯れ落ちていることが多くて心配していました。 恐らく寒さからも枯れ落ちているのかも?って事でスタジオ内で様子を見ていると・・・ 先日新芽を出して元気になっていました。 スタジオ内の温かさもあるんでしょうが、お客様からもきっとたくさんパワーを頂いてここまで元気になってくれたのかな~と新芽を見ながら私もパワーを頂きました。 少し疲れたな~とパワーが欲しい時は元気いっぱいの子供をギューッとハグしたり、芽吹きだした木...
続きを読む
  88 ヒット

ぼっこのLINEのご紹介(*^^*)

ぼっこのLINEのご紹介(*^^*)
こんにちは。 kanaです。 ぼっこは草津栗東店と守山モリーブ店の2店舗がありますが、それぞれにLINEをやってます(`・ω・´) そしてLINEでお友達になっていただくと特典がございます(*^^*) *草津栗東店* 100以上あるのヨガポーズ集がもらえちゃいます。 個人的には。。。いろんな先生が協力してくださって作り上げていってるポーズ集なので見てるだけでじーん(´;ω;`)とします。 そして、写真だけではなくてしっかり説明もあるのでおうちでちょっとヨガをしてみたいなってときにもお役に立てると思います。 あとはレッスンでやったお気に入りのポーズがあるんだけど名前がわからない。。。ってときもご活用ください。 立位、座位。。。みたいな感じでカテゴリー分けされているので、ポーズも見つけやすいと思...
続きを読む
  93 ヒット

亀のように首すくめてませんか?

亀のように首すくめてませんか?
こんにちはKORINOです まだまだ寒い日が続いていますね 寒いと肩を縮こませて首をすくめて生活していませんか?😣 はい!私がしています・・・。🤭 先日のレッスンでもお客様とお話ししていたのですが、 寒い時にギューッと肩に力を入れちゃって肩が凝ってきますね・・・。 でもそんな時は、思い切ってお腹に力を入れて胸を広げてみると案外寒さが平気に感じるのでやってみて下さい!って。🤗 でも、やっぱり肩をギューッとしちゃう・・・。😩 そんな方が多いだろうな~。という事で。 2月6日13:00~★★★ 2月6日14:15~★★ 心も身体もポカポカ温めるヨガでは 亀🐢が甲羅から首を伸ばしてるようなイメージで 気持ちよく全身を伸ばすことを目的にしたレッスンを考えております👍 2レッスン続けて行いますので、★2...
続きを読む
  67 ヒット

お豆でタンパク質とって元気 UP️ポッコリお腹バイバイ

D87717EC-D5A0-4596-8691-A67C7B46D131
 👹鬼は外〜福は内〜😄✨✨ こんにちわ☘️インストラクターchisatoです🌈 今日は節分ですね🙌 今年の方角は北北西‼️巻き寿司召し上がれましたか〜?私は作らず購入派です🙌 豆まきの豆、まいた後はぜひ召し上がってください✨ 大豆の一粒には、栄養が詰まっています✌️ タンパク質をはじめ、脂質、糖質、ビタミンB1、ビタミンE、葉酸、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、銅など、栄養素の種類がとても豊富🤩 ビタミンやミネラルの含有量が多いのも特徴のひとつ😉 タンパク質が不足すると、体内にすでにあるタンパク質が分解されて使われるため、体力が落ちてしまいます😟 また、血管が弱くなったり、子どもの場合は体の成長に影響を与えます👀 毎日適度なタンパク質を摂取することは、健康を維持...
続きを読む
  59 ヒット

心身のバランスを整えるヨガ(レッスン動画)〜思ってるより頑張ってるよ〜

AD804A8E-F35D-4BDE-8122-5FCFEB352DB3
レッスン前にはいつも和気あいあいと楽しくお話をさせていただきます。 お身体の調子、最近の様子や出来事、健康や食事のこと、推しのこと… そんな中、疲れ過ぎてファンヒーターの前で眠ってしまったというお客様も…!!!!(゚ロ゚ノ)ノ ほ、ホントですか⁉️ それはお疲れさまでございます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) 「心身のバランスを整えるヨガ」では立位ポーズはありませんが、しっかりと体幹にアプローチしていくので無理なく自然に体が温まると思います❤️ そして安心して内観していただける時間と空間作りを心掛けております。 「心や身体のバランスが崩れているかも…」 「ちょっと疲れてるかも…」 と気付かれた方は是非お越しください(●´ω`●) リピートのお客様からは、 「リラックス効果満点!...
続きを読む
  109 ヒット

新しく始めるなら2月4日から!!

新しく始めるなら2月4日から!!
こんにちはKORINOです。 今日から2月ですね! 今年が始まってもう1か月も経つとはΣ(・ω・ノ)ノ! 皆さんも明後日の節分👹のために豆を買ったり、太巻きはどこで買おうか?作るか?なんてお考えの時期かと思います。 そんな節分の翌日 2月4日は何の日かをご存知ですか? 正解は・・・ 立春です! 立春は春の始まりであり、旧暦でいう1年の始まりの日なんですね! 1年の始まりになると何か新しい🍀こと始めたくなりませんか? 私はマタニティ―ヨガインストラクターの養成講座の勉強を2月4日から始めることに決めました💪 本当は今日から始めた方がいいくらいしばらく放置していたのですが・・・。 2月3日までは土用なのであまり新しいことを始めたりするのにいい時期ではないのです。 新しい靴を下ろしたり、新しい食器...
続きを読む
  132 ヒット

初心者さん限定のヨガ体験会を行います!

初心者さん限定のヨガ体験会を行います!
 こんにちは。kanaです。 早いもので1月ももう終わりですね。 皆様はいかがお過ごしでしたか? さて!2月4日の10時30分から12時までヨガ体験会を行います! 場所は守山モリーブ店です(*^^*) 私は座学形式で色々ヨガについて説明させていただきます。 ヨガって何がいいの?とかどんな流れでレッスンが進んでいくの?とか服装は?などなど皆様の疑問にお答えできたらなと思います。 初心者さん限定ですので、お気軽にご参加くださいね。 座学の説明の後はアラフィフインストラクターによる30分間のプチレッスン♪ ちょっとヨガを体験してみたいなという方に最適のイベントです! そして当日にご入会いただきましたら ・おうちでも練習できるヨガマット ・パルスオキシメーター付きスマートウォッチ をプレゼ...
続きを読む
  53 ヒット

継続は力なり

継続は力なり
「継続は力なり」 って、ほんまにそう思う。コロナ禍のこんな時だからこそ、今、続けている事が将来に繋がる。 生徒さんがおっしゃった。「長年の悩みだった腰痛が治った。定期的にきちんと動かすのは、大事やね。」と。ヨガも、すぐに結果は出ないかもしれないけれど、続けていれば良い効果が表れるんやね。私は、そのサポートをしたいなぁ。
  51 ヒット

気持ちを前向きにする鳥といえば??

93E75DC4-BC75-45D6-8F3C-FDB7029231C3
 こんにちは💫 インストラクターchisatoです🌈✨平和の象徴ハト🕊滋賀県民なら誰もが知るあのマーク馴染みがありますよね〜もちろん私もポイントをコツコツ貯めるHOP会員、平和堂ベビーユーザーです🙌現金還元が有難い🤩鳩といえば、実家で鳩飼ってました。100羽ほど🕊笑父が伝書鳩の大会に出るのが趣味でしてね👨ヨガにも鳩を象徴にしたポーズがありますね🕊なんだかよく見るポーズです👀ヨガっぽいのかな?【ハトのポーズ嬉しい効果】*背中の柔軟性が高まることで、"肩こりの緩和"*全身のストレッチにもなるため、"筋肉や関節の柔軟性がアップ"*股関節が柔軟になることで内臓機能が整い、"冷え性改善"✅point①胸を大きく開くポーズのため、背面強化し胸を広げるほぐしをしておく(牛の顔のポーズ、タオルスト...
続きを読む
  87 ヒット

手前味噌

手前味噌
できたて 毎年少しずつ味が違う。私の体調や気分も反映されてるんだと思う。 1年熟成 私は濃い色の方が好み♡だからじっくり1年くらい熟成させます💯 毎年恒例の味噌作り( ⊙‿⊙) たまに買ったお味噌を使うこともありますが、どう転んでも自分が作ったお味噌が1番美味しい(*≧ω≦) まさに『手前味噌』…うまいこと言ったもんです。 優秀なお味噌の主原料である大豆は、良質のたんぱく質を豊富に含む食品で、"畑の肉"と言われてますよね。大豆は発酵によって、アミノ酸やビタミンなどが多量に生成され、栄養的に優れた味噌󠄀になるんですって✨その他にも味噌󠄀には、炭水化物、脂質、灰分、ビタミン、カリウム、マグネシウム、繊維質など、たくさんの栄養素が含まれています🤩味噌󠄀はこれら以外にも、サポニン、イソフラボン、レシ...
続きを読む
  89 ヒット

こころ晴れ晴れ癒やされヨガ モリーブ店

2CBB2A49-D131-4B5B-8C98-488182366CA6 動画です^_^
本日もレッスンにお越しくださり、ありがとうございました🥰 「こころ晴れ晴れ癒やされヨガ」は全身を大きく動かす、元気いっぱいのクラスです✨ 下半身の筋肉も適度に使います🦵 内容は季節、時間、天候、メンバー、人数によって変えてますので、お楽しみに💝 できるかできないかは、全く問題じゃありません( ⊙‿⊙) できる自分におごらず、できない自分にくさらず、飾らないありのままの自分を受け入れていくことが大切です。 継続することで体の変化を感じ、呼吸に気付けるようになります。 頑張ってもいいし、頑張らなくてもいい。 晴れやかな心と健康的な体を手に入れて、おばあちゃんになるまで一緒にヨガを楽しんでいきましょうね🎶
  89 ヒット

モリーブ店、Yuri です^_^

A3749966-6A50-4666-B91C-4992D6906E1D 波の音
初めまして。モリーブ店でインストラクター兼事務スタッフをさせて頂いておりますYuri です。寒い中もレッスンにお越しくださり、大変嬉しく感謝していますm(_ _)mいつもありがとうございます!! 私がヨガと出会ったのはかれこれ10年以上前なのですが、今までで1番心地よかったのが「波の音を聞きながらの朝ヨガ」です^_^ 寄せては返す波の音が地球の呼吸のようで、柔らかい風と自らの呼吸を全身に感じる至福の時間でした。現在レッスンでは穏やかな波の音が入ったBGMを使わせて頂いています。今は冬なのに?!と思われた方もおられるかもしれません笑が、そんな心地よさを少しでも感じて頂けたら嬉しいです(*^^*) 私の好きなことは、旅行と食!です\(^o^)/その先々での美味しい食べ物との出逢いが楽しみで、食材...
続きを読む
  131 ヒット

ヨガを始めてすぐはドキドキしますね

ヨガを始めてすぐはドキドキしますね
 こんにちはKORINOです。 先日のレッスンにもたくさんの方がご参加くださりありがとうございました。 レッスンの中では皆さんの骨盤の傾きのクセを少し意識してもらえるようなご説明をさせて頂いたり、 ヨガを行う上でとても大切になってくる呼吸についても少しお話させて頂きました。 次回は 2月6日13:00~心も身体もポカポカ温めるヨガ★★★ 2月6日14:15~心も身体もポカポカ温めるヨガ ゆったりVer★★ でお待ちしております(#^^#) 先日まで新春お友達キャンペーンを行っていたこともあり最近ヨガを始められた方も多いかと思います。 そこでスタジオに通いだしてすぐはドキドキしますね!ってテーマでお話させて頂きます。 ヨガを始めてすぐは意識して呼吸をするのもなかなか難しくて、先生のリ...
続きを読む
  109 ヒット

女性ホルモン活性化生理痛・腰痛緩和ストレッチ

EB4C9D73-8A6D-4258-918C-487FF56F165D
 こんにちわ☺️ インストラクターchisatoです🌈✨京都の南に住んでいるのですが先日は珍しく雪が降りました❄️守山、草津も降りましたね⛄️寒い→体が冷える→骨盤周りが冷える→生理痛悪化🥲私は生理1日目、こんな悪循環になります。生理前はPMSがひどくて、イライラ😤と思ったらクヨクヨ😢間近で見てる旦那さんは私のコロコロ変わる表情に困惑😵‍💫女性って大変だな〜と。PMSや生理痛、更年期、、、どうにか女性ホルモンと上手に付き合っていきたいものですね🤝✨今日は動画を③つご紹介します【股関節ほぐし・骨盤調整】↓↓(効果)♦︎生理痛・腰痛緩和💫♢ホルモンバランスを整える💫骨盤は交感神経と副交感神経の働きにより、開閉を繰り返しています。この開閉は、ホルモンの分泌やバランスに大きく関係しています...
続きを読む
  91 ヒット

私が太っていた頃のお話

皆さん、こんにちは😃Tomokoです。いつも熱心にレッスンを受けてくださってありがとうございます。 私が一番太っていた時、今の体重+14kgでした! 妊婦さんじゃないのに、体が動きにくかったです😅菓子パンの食べ過ぎで、必要な栄養が取れていなかったんですね・・・。 今から考えると、「あれとあれが、痩せたポイントだったなぁ」というものがあります。レッスンの中でお伝えしたいなぁと思います😊ぼっこのスタジオでお会いできるのを楽しみにしています❤️
  53 ヒット

むくみスッキリGパンゆるくなるストレッチヨガ

0A9C397A-3BE5-4391-80C8-A8E9511F025C
 こんにちわ😊 インストラクターのchisatoです🌈✨モリーブ守山店はスタジオ開放日ですね💫一緒に自宅でゆるヨガしましょ🙌今日は下半身のむくみに効果があるヨガをご紹介します🍀お正月食っちゃ寝し🥱年明け今日からボッコでLessonだ🧘‍♀️✨ヨガスパッツをはいて〜〜あれ?きついな😳洗濯して縮んだかな❓ジーパンはいてもきつい、、、いやいや、下半身お肉つきました✌️いつもはくGパンでだいたいウエスト、太ももの増減わかりますよね👖よし!スクワットだ!足パカだ!YouTubeみてソーラン節踊るぞ!気合いだけは一丁前はい。3日と続きませんでした🥲 誰のこと? はい。私の話です🙌 やっぱり私にはヨガが向いてるな✨ということで、、、股関節をゆるめるストレッチと骨盤調整、姿勢改善ヨガポーズを気まぐ...
続きを読む
  102 ヒット