みなさんこんにちは( ¨̮ ) 最近、ヘアカラーをして初めてカラー剤が合わなくて、 かぶれてオロオロしているSayakaです笑 今日は「会員様」に「一緒に受けましょう❤️‍🔥」と言っていただけたので急遽、 Tomoe先生のレッスンを受けることにしました＼(^o^)／  えっ！？Σ('◉⌓◉’)足もげるっっ💦 「足が死にそう・・・・」と気づいたら呟いておりました😂 隣を見ると私だけ？！と気づいたら膝がマットに着地・・・・・あららららら😅 わかりやすく伝えるとイラストのような感じです笑 ポーズはウォーリアⅡやアンジャネやったかな？ インストラクターになってレッスンを受けて感じること。 同じヨガのポーズや同じ内容を勉強していても「伝えるレッスン」は全然違うんですよね。 1人1人の性格が違...

 みなさんこんにちは🌞ヨガスタジオBOKKOでございます🌼 今日のお知らせは「骨盤とむくみの関係性」についてどう体に影響するのか？！ 骨盤は、上半身と下半身をつなぐ「体の土台」であり、重要な血管やリンパ節が集まるリレーポイントです。  🔸リンパ・血流の滞り： 骨盤が前後左右に傾いたり開いたりすると、その周囲の筋肉（特に腸腰筋や臀筋群）が硬くなる。これにより、鼠径部（足の付け根）にある大きなリンパ節や太い血管が圧迫され、下半身の体液循環がポケットのように堰き止められてしまう。 🔸骨盤底筋の衰え： 骨盤の底を支える「骨盤底筋群」がポンプの役割を果たせなくなると、重力に逆らって血液やリンパ液を上半身に押し戻す力が弱まり、下半身のむくみが深刻化します。   夏だからこそ...

みなさんこんにちは🌞★5のレッスンを担当していますSayakaです( ¨̮ ) 先日も「ボディーコンディショニングヨガ★5」のレッスンに会員様が来てくださいました！  ありがとうございます👏  レッスン後の感想は・・・・ 「楽しかった！元気をもらいました🔥😆」 と言っていただけました👏 普段から「★★★★4」のレッスンに参加されているだけあって、 細かい基礎運動や、基礎的なこともバッチリ👌でした！ これならもっといける！と私にも火がついて、「これはどうだ？😏」とやってみると 「呼吸もちゃんとできていて、安定しているじゃないか！」と私の心の声😎 呼吸の流れと安定性 呼吸が入りやすい体になると、多少、動きの数が増えても、ポーズの難易度やレベルアップが 上がっても、呼吸の安定性...

みなさんインストラクターのSayakaです( ¨̮ ) 先日、初のボディーコンディショニングヨガに来て下さった会員様がおられました😆 その会員様曰く、 『★5』のクラスだし、「ついていけなかったら休憩しよう」と思われて申し込んで くださいました😊 本当にありがとうございます！！！！ 運動経験やヨガの経験も問わないので、どなたでも全然きていただける内容の レッスンをしております🥹🙏（ハードル上げないでください🙇） そして、★5だから思い切って「休憩！」できるんです！ “あー私がんばってる〜🥰“だから「休むぞ！」でOKです！ 私は完璧なポーズより、今の自分の体にフィットしたポーズを楽しむこと をぜひぜひ「意識」してほしいと思っています(^o^) 自分の体を隅々まで「好きlove」にする！ 勝手に...

 皆さんこんにちは🌿ヨガスタジオBOKKOのSayakaです( ¨̮ ) 4月11日と12日の土日2日間に親子ふれあいヨガを開催しました👏 準備や設営がとても大変で、想像していたよりはるかに楽しかったのが 私の正直な感想です😊👏 〜親子ヨガとは〜 「子どももヨガするの？」「大人と違うの？一緒なの？」「どんなことするの？」などなど なんとなくはわかる・・・・という方も多いかと思いますが 基本的にはお子さんと手とりながら、目と目を合わせたり、 同じ気持ちに気づいたりなど、小さな小さな発見を分かち合うことを大事にしています😊 今回のイベントで皆さんに伝えたかったことは「ヨガスタジオぼっこ」では こんな面白い取り組みをしていることや、 キッズクラス、学生ヨガクラスを開催していることを伝えた...

初めまして、筋肉を大切にするレッスンを行っているSayakaです。 初めての投稿で緊張していますが、 このブログで私のレッスンについて少しずつ紹介をしていきたいと思います☺️ 始めに、私について簡単に自己紹介させてください。 元々バスケットボールを中学生の頃から大学までバスケ🏀一色の人生でした。 週6練習とトレーニング、長期休暇は合宿など・・・・ いつ自分の体を休ませいた？と思うほどハードで過酷な練習ばかりでした笑 ですが、大学4年の夏までは「大きな怪我」もなく、のびのびとバスケをしていましたが・・・・ 大学4年の秋に人生で初めての「けが」をしました。（その名も前十字靭帯損傷） 今までに「突き指」「小指脱臼」「ふくらはぎの筋肉断裂」など怪我はしてきました。 大きな手術をするほどの怪我をしたこ...