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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

RYT養成講座やヨガスタジオぼっこ守山モリーブ店の様子をブログでご紹介します

レッスン日記⑦

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tomoe先生のレッスン『自分軸を整えて自身と向き合うヨガ(★★)』を受けさせていただきました    ご一緒させて頂きました会員さまありがとうございました     私自身周りの方と比べたり…周りの方を意識しすぎてそして期待に応えようとしたりして自分が選びたいほうを選べなかったり…そんな自分自身にモヤモヤしたり………と   まだまだ自分軸がブレブレなときが多いです  そんなブレやすい私にぴったりのレッスンをやっとこ受ける決心がついたんです(ほぼ毎週受けれる状況だったんですがブレブレな私は受けずにおりました)     レッスンの始め呼吸とともに頂くお言葉  そして肩周り肩甲骨周りをほぐし股関節周り下半身の緊張をとっていくと 自分の身体だけではなく気持ちまでもほぐされていくような感覚になります  ...
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レッスン日記⑥

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Yuka先生のレッスン『老廃物スッキリ!リンパデトックスヨガ(★★)』を受けさせていただきました    ご一緒させて頂きました会員さまありがとうございました     足や顔などがむくみやすく乾燥肌で肌荒れを起こしやすい私はリンパデトックスに興味津々    レッスンの始めに今日のレッスンで注目するリンパの場所や役割についてのお話をして頂き  そして自分でできるセルフマッサージを教えてくださいました  目に見えない手で触れてもわからないリンパですが  優しくときに少し圧をかけてマッサージすることにより自分の身体への感謝を感じます  ポーズとリンパを絡めながら効果を教えて頂けるので このポーズでこれまた見えない老廃物を排出しようとしてるんだなとイメージしやすくポーズキープも頑張れちゃいます  そし...
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スポーツの日        特別イベントレッスンMariko編

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 スポーツの日 特別イベントレッスン 【体力アップヨガ〜日々の活動を楽に!〜(★★)】2024.10.12(土)3限 13:00〜14:00  ぼっこ会員のみなさまいつもありがとうございます!  窓から差し込む陽の光が変わり日も短くなって今年も秋めいてきましたね  店頭では秋の味覚が並び食欲がそそられます  日照時間が少しずつ短くなり気温が落ち着いてくると眠気がやってくるという方も多いのでは?  そんな秋のひとときに  ヨガスタジオぼっこモリーブ店ではスポーツの日にちなんで『体力アップ』をテーマに特別レッスンを開催しますよー  で…体力アップそして維持するのに必要なことはコチラです!  ↓↓↓↓↓↓ ①質の良いバランスのとれた食事 食べたもの・飲んだものそれが未来の自分の身体を作り...
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レッスン日記⑤

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       Anna先生のレッスン 『美しくハッピーになれる腸活ヨガ(★★)』を受けさせていただきました   ご一緒させて頂いた会員さまありがとうございました   普段からお腹を壊しやすい私はレッスンタイトルを見たときからいつか受けさせてもらいたいレッスンと思っていました  そして今回念願のレッスン受講!ワクワクがとまりません! レッスンの始め季節と身体にまつわるお話で今日のレッスンでは身体のどの部分を意識していくかを丁寧に教えてくださいました  意識付けをすることにより伸びている伸ばしている感覚や使っている動かしている感覚がよりわかりやすく そこに呼吸の意識を加えることで心地よさが変わってくることを実感 そしてAnna先生の耳に届く優しい声はきっとお腹にも優しく響いていて私のお...
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レッスン日記④

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Yuri先生のレッスン 『筋力を高め睡眠の質が良くなるヨガ(★★★★)』を受けさせていただきました    ご一緒させて頂いた会員さまありがとうございました   ぼっこでは星4つのレッスンは貴重でなかなか受ける機会がないのではじまる前からドキドキワクワクの私です  はじめにレッスンのポイントや身体への意識の向け方などイメージしやすくレッスンに集中しやすい環境を整えてくださいました 呼吸を意識し身体をほぐすところからレッスンははじまります  動くところはしっかり動いてそしてキープする  メリハリの中でYuri先生の穏やかで優しい声の5カウントキープが心地よくまた受けたい!!と思えるレッスンです  テンポ良くポーズを繰り返し行うことでポーズや呼吸の深まりを感じながら集中していく自分も味わえます Y...
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山の日特別レッスンMariko②

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     山の日イベント3Days    【山のようにたたずむ陰ヨガ〜ほっこりタイム付き〜(★★)】8/10(土) 4限14:30〜15:30  《おすすめの持ち物》・水分・くつ下・タオル・ブランケット、またはバスタオル    ぼっこ会員のみなさまいつもありがとうございます 毎日毎日毎日毎日ほんと暑いですね  顔を見合わせたら思わず「暑いね〜」が出ちゃいますね  そんなまだまだ暑い8月に山の日イベントとして特別レッスンが受けれちゃいます! 夏は適度に動いて汗をかき身体に溜め込んでいたものを発散するのに適した季節です けれども日が長く暑い季節は交感神経が優位になりがち…そのうえ気温や湿度の高さによって夏バテや身体の不調を引き起こすことも… そこで山のようにただずむ陰ヨガ、です 陰ヨガ...
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山の日特別レッスンMariko①

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    山の日イベント3Days      【山型ポーズ&シンギングボウルを味わうヨガ〜ほっこりタイム付き〜(★★)】8/10(土) 3限13:00〜14:00   《おすすめの持ち物》・水分・くつ下・タオル・ブランケット、またはバスタオル      ぼっこ会員のみなさまいつもありがとうございます 毎日毎日ほんと暑いですね  まるで合言葉のように「暑いね〜」が自然と出ちゃいますね  そんな汗が滴る8月に山の日イベントとして特別レッスンが受けれちゃいます! で、山型ポーズって何?ですよね 山のポーズはレッスンでもよく出てくるのでご存知の方も多いと思います で、山型ポーズとは… それは身体のどこかが山型になっているってことです(無理やりですが) 前半はいろんな山型ポーズで身体を動かして...
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レッスン日記③

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Tomoko先生のレッスン 『肩こり・腰痛改善ボディラインがかわるバレエヨガ(★★)』を受けさせていただきました。    ご一緒させて頂いた会員さまありがとうございました。  バレエヨガってどんなことするんだろ?と始まる前からワクワクの私です。  まずは呼吸を深めることからレッスンはスタートします。  土台となる足の指や足全体を丁寧にほぐし  この日は筋膜ローラーを使い 脚の裏側や側面 肩周りもほぐしていきました。  動かしているつもりでも自分の身体はいつのまにか強張っているんだなぁと実感  手先足先もぽかぽか  肩周りも軽くなり身体全体がスムーズに動くのがわかります。  立ちポーズではしっかり上へ上へ伸びてから膝を曲げるプリエでバレリーナ気分を味わえちゃいました!  一区切り一区切りで『一...
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レッスン日記②

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  Satoko先生のレッスン 『身体をしっかり休めるヨガ(★)』 を受けさせていただきました。ご一緒させて頂いた会員さまありがとうございます。レッスンが始まる前照明がしぼられたスタジオですでにまったりムードSatoko先生に今の状態を聞かれて「ぽや〜んとしています」と身体を休める気満々の私です優しく呼吸を意識するところからSatoko先生の癒やされボイスでレッスンははじまりますマットは壁際に用意されていて壁やヨガブロックを使って座ったポーズやうつ伏せのポーズ仰向けのポーズを時間をかけて自分の身体と向き合いながら前半は進んでいきます後半はヨガニードラ(眠りのヨガ)で心身に積極的に休息を与え静けさとやさしさに浸る時間・すっかり眠ってしまう方・まどろむ感覚を持つ方・しっかり起きてる方人...
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レッスン日記①

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manami先生のレッスン 『姿勢美人になれるヨガ(★★★)』 を受けさせていただきました。 ご一緒させて頂いた会員さま ありがとうございます。 この日のレッスン前には お一人お一人の身体の調子や 睡眠時間 歩く習慣などの 普段の過ごし方を聞いてくださったり manami先生のお話を交えつつ 和やかムードでレッスンが始まりました。 足裏をほぐすところから 姿勢美人になるために 肩甲骨まわり 股関節まわり 骨盤の向き 体幹を意識した身体の動かし方など 伸びているところ 伸ばしてほしいところ 効いてるところ 効かせたいところ、など 今ココにアプローチ! をわかりやすく説明してくださるので これでいいんだ! ココに効いててもいいんだ! と安心できるレッスンを してくださいます。 1つのポーズでも ...
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3周年特別レッスンMariko③

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おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で3周年を迎えます   会員さまの皆さま本当にありがとうございます     ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇          【シンギングボウルで夢心地を味わうヨガ☆☆】11/11(土) 14:30〜15:30 (60分)     《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル (ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分      前半は呼吸を意識しながらチャレンジポーズも交えつついろいろなポーズで動いていきます後半はシンギングボウルを使ったヨガニドラを行いますヨガニドラは眠りのヨガともいわれ20〜30分のヨガニドラを行うことによって4時間の睡眠に相当するといわれるリラックス効果が高いヨガになります  ...
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3周年特別レッスンMariko②

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おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で3周年を迎えます   会員の皆さま本当にありがとうございます      ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇          【ぐっすりの睡眠を目指す陰ヨガ☆☆☆】11/11(土) 13:00〜14:00 (60分)    《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル (ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分     1つ1つの陰ヨガポーズを3〜5分間キープしながら身体の奥深く(靭帯や腱、筋膜など)にアプローチ身体の柔軟性が高まり関節の可動域を深める効果があります  深い呼吸とともに1つのポーズをキープすることで瞑想状態になりやすく  日々忙しい頭を空っぽにして呼吸や身体に集中することでストレスなどで...
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3周年特別レッスンMariko①

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おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で3周年を迎えます   会員の皆さま本当にありがとうございます     ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇          感謝の気持ちを込めまして120分レッスンをご用意致しましたしかも、なんと!1回分のチケットで受けることができちゃいます     【心と身体を満たす120分〜動と静と〜】11/10(金) 12:00〜14:00 (120分)※途中休憩をはさみます   《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル (ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分      前半はしっかり筋肉を使い1つ1つのポーズを丁寧に行う動くヨガ(陽ヨガ)   後半は1つの陰ヨガポーズを1〜3分間キープしながら身体の奥深...
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ゴールデンウィークのヨガ (持ち物チェックお願い致します)    

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いつもヨガスタジオぼっこにお越しくださり ありがとうございます💕 インストラクターのMarikoです🌱 *ゴールデンウィーク特別レッスン* 私が担当させて頂くレッスンのご紹介です✨ 持ち物チェックもお願い致します🙏 ↓↓↓↓↓↓↓↓ すみません、下の方です💦       【5/5(金・祝日)14:30〜15:30】 『ぐっすりの睡眠を目指すやさしい陰ヨガ☆☆』 【5/6(土)13:00〜14:00】 『心と身体をやわらかくするヨガ 〜静から動の動きでリフレッシュ〜☆☆☆』 【5/6(土)14:30〜15:30】 『ぐっすりの睡眠を目指すやさしい陰ヨガ☆☆』     どのレッスンも 陰ヨガと陽ヨガのミックスレッスンです🎀 こんな方にオススメです!! ・疲れが取れにくい ・身体が硬い ・眠りが浅...
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