ぼっこ会員のみなさま 　 いつもありがとうございます！ 　 　　 　 インストラクターのMarikoです 　 　　 　 今月４月から 　 『心と身体スッキリヨガ(★★★)』が 　　 『季節ごとのココロとカラダ整えヨガ(★★★)』 　 となって新たに登場！ 　 　 　 自然界の一部である私たち 　　 知らず知らずのうちに 自然界から影響を受けています 　 それは季節ごとだったり 時間ごとだったり 年齢ごとだったり 　　 レッスンでは 季節ごと 時間ごとを意識した内容で ココロとカラダを整えていきます 　　 人間の組織の生まれ変わりや 体質の変化は 数カ月から数年かかるといわれています 　 これからの自分を すこやかに過ごすために 今の自分ができることをはじめて ココロとカラダを整えてい...

　 　 みなさま おはようございます こんにちは こんばんは 　 インストラクターの Marikoです 　 おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は この11月で５周年を迎えます！ 　 日々、ぼっこに 通っていただいている会員さま 　 スタジオ運営を担っていただいている ますみ店長や事務の方々 そして、オーナーのかな先生 　 個性豊かなレッスンを 繰り広げていく インストラクターの仲間たち 　 みなさま 本当に、本当にありがとうございます 　 みなさまの頑張りに 刺激とやる気をもらい 私もインストラクターを これまで続けてくることができました 　 本当に感謝感謝です！ 　 そして今回 ありがたいことに ５周年イベントのレッスンを 担当させてもらえることになりました 　 　　-------...

　　 　　  chieko先生のレッスン 『アクティブなリラクゼーションヨガ★』を受けさせていただきました　　ご一緒させて頂いた会員さまありがとうございました　　まずはレッスン前に初対面のchieko先生とガッツリ挨拶　　お互い土曜日担当なんですが時間帯が違うので今までお会いすることがなかったんです　　話すとめちゃくちゃ可愛らしいchieko先生　　レッスンも楽しみです！　　少し照明を落としたスタジオでしっとりした音楽に包まれます　　その空間にchieko先生の伸びのある穏やかな声が心地よく広がり　　身体も心も自然とほぐされていくのを感じます　　ひとつひとつのポーズを丁寧に時間をかけながら味わうのは自分にとっての贅沢な時間だなぁとしみじみ実感　　chieko先生の的確でわかりやすい...

　　 CHISATO先生のレッスン 『ポッコリお腹解消ヨガ -脂肪メラメラver-(★★★★)』 を受けさせていただきました 　　　　 ご一緒させて頂いた会員さま ありがとうございました 　　　　 CHISATO先生のレッスンは 動くよー とのウワサを耳にしていたので ハラハラドキドキの私です 　　　 ポッコリお腹を解消するため 深い呼吸を繰り返しながら お腹を引き込むことを意識 　　　 お腹周りが熱くなる感覚がわかります 　　　 身体をほぐす時間もしっかりあって 動く準備が着々とおこなわれているな、と 　　　 アジャストで (CHISATO先生が直接ふれてポーズを無理なく深めてくれたり ポーズの方向性をうながしてくれたり) 心地良さを味わうこともできます 　　　 今、股関節を痛めている私に...

 ぼっこ会員のみなさま 　　　あけましておめでとうございます🎍🐍🎍　　インストラクターのMarikoです　　　昨年もスタジオにてたくさんの方とご縁をいただき出会えたことに感謝しております🥰　　　　ヨガスタジオぼっこ共々本年もよろしくお願いいたします　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　　　　　　　　　１月より新レッスン『見た目年齢を変えていく！丸い背中おさらばヨガ(★★)』が加わります！　　　　普段自分の後ろ姿ってまじまじと見ることはないと思うんですが後ろ姿って結構見られていたりします！　　　でその後ろ姿って見た目年齢に関わってくることはご存知でしょうか？　　　肩が内側に入って巻き肩になっていたり背中が丸まって猫背になっていたり知らず知らずのうちに背肉を蓄えていたり　　...

　　　 ぼっこ会員のみなさま いつもありがとうございます！ 　　 インストラクターのMarikoです 　　 今月12月から私のレッスンに 『女性の味方の月礼拝(★★★)』が 加わります 　　　 月礼拝は太陽礼拝と同じように いくつかのポーズを順番に おこなっていくヨガです 　　 横に動く動作で 股関節・骨盤周りを動かしていくので 血流が促され 冷えやむくみの予防につながります 　　　 股関節・骨盤周りが整ってくると 背骨が安定し 姿勢も整い 疲れにくい身体に変化していきますよ 　　　　 また月礼拝を日常に取り入れることで 自律神経・女性ホルモンのバランスを整え 心身の健康を保つことにも役立ちます！ 　　　 良質な睡眠が取りやすくなるので 睡眠時間が短いといわれる 日本人女性には特におすすめで...

　　 　　 　　 おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は 11月で４周年を迎えることができました！ 　　　 皆さま 本当にありがとうございます！ 　　 　　　 第１弾のギフト、第２弾のくじ引きに引き続き 第３弾の特別レッスンが始まります！　　 　　　　 　　　　　　 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇　　　　 　　　 　　　 【柔軟性を上げるための陰ヨガ☆☆】 11/22(金) 3限13:30〜14:30 11/23(土) 4限15:00〜16:00 　　　　 　　　 《おすすめの持ち物》 ・ブランケット、または大きめのバスタオル (ヒザや、身体の下に敷いてポーズを安定させたり、 身体にかけて冷えないようにします) ・タオル(アイピローとして使用) ・くつ下 ・水分 　　　 　...

　　  　　　 おかげさまで 　　　 ヨガスタジオぼっこモリーブ店は 11月で４周年を迎えることができました 　　　 皆さま 本当にありがとうございます！ 　　　　　 　　 第１弾のギフト、第２弾のくじ引きに引き続き 第３弾の特別レッスンが始まります！ 　　　 　　　 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 　　 　　　　　　　　 【冬に備える！血流ＵＰヨガ☆☆☆】 11/22(金) 2限11:30〜12:30 11/23(土) 3限13:30〜14:30 　　　　 　　　 これからの季節 寒さで外出するのが面倒になり おうちにこもりがちになってしまう方は 多いのではないでしょうか 　　　 身体を動かす機会が減り なんとなく不調が続いて 気分も憂鬱になりやすい時期です 　　　 ...

tomoe先生のレッスン『自分軸を整えて自身と向き合うヨガ（★★）』を受けさせていただきました　　　　ご一緒させて頂きました会員さまありがとうございました　　　　　私自身周りの方と比べたり…周りの方を意識しすぎてそして期待に応えようとしたりして自分が選びたいほうを選べなかったり…そんな自分自身にモヤモヤしたり………と　　　まだまだ自分軸がブレブレなときが多いです　　そんなブレやすい私にぴったりのレッスンをやっとこ受ける決心がついたんです(ほぼ毎週受けれる状況だったんですがブレブレな私は受けずにおりました)　　　　　レッスンの始め呼吸とともに頂くお言葉　　そして肩周り肩甲骨周りをほぐし股関節周り下半身の緊張をとっていくと　自分の身体だけではなく気持ちまでもほぐされていくような感覚になります　　...

Yuka先生のレッスン『老廃物スッキリ！リンパデトックスヨガ（★★）』を受けさせていただきました　　　　ご一緒させて頂きました会員さまありがとうございました　　　　　足や顔などがむくみやすく乾燥肌で肌荒れを起こしやすい私はリンパデトックスに興味津々　　　　レッスンの始めに今日のレッスンで注目するリンパの場所や役割についてのお話をして頂き　　そして自分でできるセルフマッサージを教えてくださいました　　目に見えない手で触れてもわからないリンパですが　　優しくときに少し圧をかけてマッサージすることにより自分の身体への感謝を感じます　　ポーズとリンパを絡めながら効果を教えて頂けるので　このポーズでこれまた見えない老廃物を排出しようとしてるんだなとイメージしやすくポーズキープも頑張れちゃいます　　そし...

 スポーツの日 特別イベントレッスン　【体力アップヨガ〜日々の活動を楽に！〜（★★）】2024.10.12(土)3限 13:00〜14:00　　ぼっこ会員のみなさまいつもありがとうございます！　　窓から差し込む陽の光が変わり日も短くなって今年も秋めいてきましたね　　店頭では秋の味覚が並び食欲がそそられます　　日照時間が少しずつ短くなり気温が落ち着いてくると眠気がやってくるという方も多いのでは？　　そんな秋のひとときに　　ヨガスタジオぼっこモリーブ店ではスポーツの日にちなんで『体力アップ』をテーマに特別レッスンを開催しますよー　　で…体力アップそして維持するのに必要なことはコチラです！　　↓↓↓↓↓↓　①質の良いバランスのとれた食事　食べたもの・飲んだものそれが未来の自分の身体を作り...

 　　 　　 Anna先生のレッスン 『美しくハッピーになれる腸活ヨガ（★★)』を受けさせていただきました　　　ご一緒させて頂いた会員さまありがとうございました　　　普段からお腹を壊しやすい私はレッスンタイトルを見たときからいつか受けさせてもらいたいレッスンと思っていました　　そして今回念願のレッスン受講！ワクワクがとまりません！　レッスンの始め季節と身体にまつわるお話で今日のレッスンでは身体のどの部分を意識していくかを丁寧に教えてくださいました　　意識付けをすることにより伸びている伸ばしている感覚や使っている動かしている感覚がよりわかりやすく　そこに呼吸の意識を加えることで心地よさが変わってくることを実感　そしてAnna先生の耳に届く優しい声はきっとお腹にも優しく響いていて私のお...

Yuri先生のレッスン 『筋力を高め睡眠の質が良くなるヨガ(★★★★)』を受けさせていただきました　　　　ご一緒させて頂いた会員さまありがとうございました　　　ぼっこでは星４つのレッスンは貴重でなかなか受ける機会がないのではじまる前からドキドキワクワクの私です　　はじめにレッスンのポイントや身体への意識の向け方などイメージしやすくレッスンに集中しやすい環境を整えてくださいました　呼吸を意識し身体をほぐすところからレッスンははじまります　　動くところはしっかり動いてそしてキープする　　メリハリの中でYuri先生の穏やかで優しい声の５カウントキープが心地よくまた受けたい!!と思えるレッスンです　　テンポ良くポーズを繰り返し行うことでポーズや呼吸の深まりを感じながら集中していく自分も味わえます　Y...

 　　　 山の日イベント3Days 　　 【山のようにたたずむ陰ヨガ〜ほっこりタイム付き〜(★★)】8/10(土) 4限14:30〜15:30　　《おすすめの持ち物》・水分・くつ下・タオル・ブランケット、またはバスタオル　　　　ぼっこ会員のみなさまいつもありがとうございます　毎日毎日毎日毎日ほんと暑いですね　　顔を見合わせたら思わず「暑いね〜」が出ちゃいますね　　そんなまだまだ暑い8月に山の日イベントとして特別レッスンが受けれちゃいます！　夏は適度に動いて汗をかき身体に溜め込んでいたものを発散するのに適した季節です　けれども日が長く暑い季節は交感神経が優位になりがち…そのうえ気温や湿度の高さによって夏バテや身体の不調を引き起こすことも…　そこで山のようにただずむ陰ヨガ、です　陰ヨガ...

　　  山の日イベント３Days 　　　　　【山型ポーズ＆シンギングボウルを味わうヨガ〜ほっこりタイム付き〜(★★)】8/10(土) 3限13:00〜14:00　　　《おすすめの持ち物》・水分・くつ下・タオル・ブランケット、またはバスタオル　　　　　　ぼっこ会員のみなさまいつもありがとうございます　毎日毎日ほんと暑いですね　　まるで合言葉のように「暑いね〜」が自然と出ちゃいますね　　そんな汗が滴る8月に山の日イベントとして特別レッスンが受けれちゃいます！　で、山型ポーズって何？ですよね　山のポーズはレッスンでもよく出てくるのでご存知の方も多いと思います　で、山型ポーズとは…　それは身体のどこかが山型になっているってことです(無理やりですが)　前半はいろんな山型ポーズで身体を動かして...

Tomoko先生のレッスン 『肩こり・腰痛改善ボディラインがかわるバレエヨガ（★★)』を受けさせていただきました。　　　　ご一緒させて頂いた会員さまありがとうございました。　　バレエヨガってどんなことするんだろ？と始まる前からワクワクの私です。　　まずは呼吸を深めることからレッスンはスタートします。　　土台となる足の指や足全体を丁寧にほぐし　　この日は筋膜ローラーを使い　脚の裏側や側面　肩周りもほぐしていきました。　　動かしているつもりでも自分の身体はいつのまにか強張っているんだなぁと実感　　手先足先もぽかぽか　　肩周りも軽くなり身体全体がスムーズに動くのがわかります。　　立ちポーズではしっかり上へ上へ伸びてから膝を曲げるプリエでバレリーナ気分を味わえちゃいました！　　一区切り一区切りで『一...

  Satoko先生のレッスン 『身体をしっかり休めるヨガ（★)』 を受けさせていただきました。ご一緒させて頂いた会員さまありがとうございます。レッスンが始まる前照明がしぼられたスタジオですでにまったりムードSatoko先生に今の状態を聞かれて「ぽや〜んとしています」と身体を休める気満々の私です優しく呼吸を意識するところからSatoko先生の癒やされボイスでレッスンははじまりますマットは壁際に用意されていて壁やヨガブロックを使って座ったポーズやうつ伏せのポーズ仰向けのポーズを時間をかけて自分の身体と向き合いながら前半は進んでいきます後半はヨガニードラ(眠りのヨガ)で心身に積極的に休息を与え静けさとやさしさに浸る時間・すっかり眠ってしまう方・まどろむ感覚を持つ方・しっかり起きてる方人...

manami先生のレッスン 『姿勢美人になれるヨガ(★★★)』 を受けさせていただきました。 ご一緒させて頂いた会員さま ありがとうございます。 この日のレッスン前には お一人お一人の身体の調子や 睡眠時間 歩く習慣などの 普段の過ごし方を聞いてくださったり manami先生のお話を交えつつ 和やかムードでレッスンが始まりました。 足裏をほぐすところから 姿勢美人になるために 肩甲骨まわり 股関節まわり 骨盤の向き 体幹を意識した身体の動かし方など 伸びているところ 伸ばしてほしいところ 効いてるところ 効かせたいところ、など 今ココにアプローチ！ をわかりやすく説明してくださるので これでいいんだ! ココに効いててもいいんだ! と安心できるレッスンを してくださいます。 １つのポーズでも ...

おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で３周年を迎えます　　　会員さまの皆さま本当にありがとうございます　　　　　◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇　　　　　　　　　　【シンギングボウルで夢心地を味わうヨガ☆☆】11/11(土) 14:30〜15:30 (60分)　　　　　《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル　(ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分 　　　　　前半は呼吸を意識しながらチャレンジポーズも交えつついろいろなポーズで動いていきます後半はシンギングボウルを使ったヨガニドラを行いますヨガニドラは眠りのヨガともいわれ20〜30分のヨガニドラを行うことによって４時間の睡眠に相当するといわれるリラックス効果が高いヨガになります　　...

おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で３周年を迎えます　　　会員の皆さま本当にありがとうございます　　　　　　◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇　　　　　　　　　　【ぐっすりの睡眠を目指す陰ヨガ☆☆☆】11/11(土) 13:00〜14:00 (60分)　　　　《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル　(ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分　　　　　１つ１つの陰ヨガポーズを３〜５分間キープしながら身体の奥深く(靭帯や腱、筋膜など)にアプローチ身体の柔軟性が高まり関節の可動域を深める効果があります　　深い呼吸とともに１つのポーズをキープすることで瞑想状態になりやすく　　日々忙しい頭を空っぽにして呼吸や身体に集中することでストレスなどで...