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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


雨のレッスン

こんばんは★ tomoeです。 いつもレッスンに お越しくださり ありがとうございます✨ 先日の夜レッスンは雨でした☔️ しかもレッスン始まる前に 局地的豪雨⚡︎☔️ スタジオ着くまでに 靴や服はびちゃびちゃ💦 レギンスも濡れてしまいました💧 そんな中予約は増えて 最終3名の方の ご予約がありました✨ 皆さん到着時は同じく びちゃびちゃで💦 皆んなで 雨がどんだけ凄かったか 大盛り上がり⤴︎笑 私も含め 来るだけでやり切った感の 変なテンションで😅 始まったレッスンは 終始楽しかったです✨ 上に着るレッスンウェアを 忘れてしまい タンクトップの私に 『どんだけヤル気なんですか⁉️』 とのツッコミ 『忘れちゃって😅』 のやり取り笑 頑張ったご褒美は たっぷり5分シャバーサナ✨ (私のレッスンは...
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春の旬野菜

春の旬野菜
こんばんは★ tomoeです♪ いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます✨ 春の旬野菜、タケノコ(筍) 店頭に出ていたので 嬉しくて購入しました✨ 皮を剥くのが 大変かもと思いつつ😅 剥き始めたら 止まらなくなって笑 3本目を剥いてる最中に ポキって折れて気付きました... .....剥き過ぎてしまった💧 調べてみると 皮3枚くらい剥いて 皮付きのまま茹でた方が 筍の旨みが残るそうですが 剥いてから茹でても OKだそうです☺️ 灰汁を取りながら (用事しながらだったので こまめには取れてませんが..) 1時間ほど茹でて そのまま鍋ごと放置 お刺身・筍ご飯など 美味しくいただきました☺️ 【筍の栄養】 ◆タンパク質が豊富 ➡️筋肉を作る ◆不溶性食物繊維が豊富 ➡️便秘解消 (水を...
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可愛いヨガウェア

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こんにちは✨tomoeです☺️ 桜が咲き始め 春らしくなってきましたね🌸 季節の変わり目は 体調を崩しやすい時期でもあります 身体を動かす時間を 少し作って 健康なお身体と気分リフレッシュ で過ごしていきませんか? 何か始めたいけど 何をしようか 迷ってらっしゃる方 に朗報です✨ 4月キャンペーン 4/8〜4/17 始まります🌸 💐体験時入会特典プレゼント💐 なんと! 今回 ヨガウェアが加わりました✨ 🎁ヨガウェア 🎁ヨガマット 🎁ヨガラグ 🎁入会金・登録料無料 🎁レッスン体験¥1,500➡️¥900 ヨガウェア上下↓ レギンスor ゆるパンツ & トップス すぐにヨガが始められます🧘‍♀️ どれも 動きを妨げない生地です✨ カラーも可愛い💕 どんな色とも相性バッチリ👍 お色は先着順...
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意識する

こんばんは★tomoeです☺️ いつもレッスンに お越しくださり ありがとうございます✨ 4月に入りましたが 寒い1日でしたね💦 土日も薄着に注意だそうです 風邪をひかないように 着込んでいきましょう✨ 皆さんは レッスンの時 このポーズは〇〇など、 その箇所を意識をしながら 動いておられますか? レッスンでは なるべく 意識する箇所をお伝えするように しております しかし それはご自身しかわからないこと 同じ動くなら 意識しないともったいない💦 同じポーズでも 効果に 大きく違いが出てきます 自分を俯瞰的に見ることは 大事です ヨガ以外でも 日頃から 俯瞰的に見る癖を つけておくのも良いかもしれません 意識すれば まず姿勢から変わります そして 身体も変わってきます いくつになっても 若々...
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出来るようになりました!

こんばんは★tomoeです。 いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます💓 前は出来なかったポーズが 出来るようになりました❣️ そう言われる事が 最近多々あります✨ ヤッター! ヤッター! ヤッターマン🙌😅 とても 素晴らしいことです✨ 体幹が備わってきた ということですね☺️ 体幹とは 首から上と腕、脚を除いた部分のこと 腹筋や胴体部分と思われがちですが 胸や背中などの大きな筋肉、 肩関節、股関節を支える小さな筋肉 まですべてのこと インナーマッスル(深層筋)ともいわれる 体幹を鍛えることで感じられるメリット ◆姿勢が良くなり太りにくくなる ◆ぽっこりお腹改善 ◆健康体を保てて疲れにくくなる 良いことだらけですね✨ 特に 疲れにくくなる!は最強です♫ ヨガだけではなく普段の生活...
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マリオ!

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こんばんは★tomoeです。 いつもレッスンに お越しくださり ありがとうございます💓 最近知り合いが USJに行ったらしく 写真を送ってくれました✨ マリオー❣️ 可愛い過ぎる😍 可愛い過ぎて食べれないー💦 いやいや 実際あったら食べますけど😅 USJなんて もう何年も行ってないから 任天堂ワールドなんて 見たことないです💦 テーマパークに限らず いつになったら 普通に罪悪感なく 色々なことが できるようになるのでしょうか でも かなり近づいてきてる 気はします♪ 来週はもう4月になります✨ 春の訪れ🌸 春ということは... 暖かくなってきて... 薄着になっていきます😅 お腹や背中のお肉を やっつけましょう❗️ 薄着になる前に そして 以前のような日常が いつ戻ってきても良いように 心も...
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ヨガウェア

こんばんは★ いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます✨ 皆さんはどんなウェアで🧘‍♀️ ヨガをされていますか? なかなか買えずに 家にあるもので対応してます〜💦 という方もおられると思います。 私もそうでした😅 でもレギンスは 是非1枚持っていただくことを おススメします💓 特に伸びる生地の素材! 動きが格段に良くなり ストレスもなくなります✨ 普通の👖だと もたついたり、伸びなかったりと 動きに支障がでてきます💦 もし 選び方についてわからない等 ございましたらご遠慮なく レッスン前後の時でも 質問してくださいね☺️ お仕事にヨガに 毎日頑張っておられる ご自身への褒美に 購入されても 良いかもしれません☺️ 新しいヨガウェアは 気分も上がります⤴︎💓 さぁ気分上げ上げで レ...
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夜のレッスン

 いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます✨ tomoeです。 皆さんはヨガに行かれる 時間や曜日を 決めてらっしゃいますか? ヨガを細ーく長ーく 続けていただくには 曜日や日時を 決めるのも一つの手段です。 しかし、もし 昼間しか行ったことない という方がいらっしゃいましたら 是非いつもと違う時間帯を お試し下さい✨  昼間と夜では スタジオの雰囲気が 全く異なります❣️ 体験しないと もったいないです😅 少しづつ日も長くなってきて 暖かくなってきている 今の季節 夜をおススメします♪ くれぐれも 道中はお気をつけ下さい💓 身体を良く動かしたヨガ後は うとうとと睡魔に襲われませんか? ヨガから帰宅されてすぐ お風呂に入って バタンキュー💤する日 を作られるのも良いかも...
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輝くために...

本日は卒業式のご家庭も 多かったかもしれません。 おめでとうございます🎉 私も式に参列しました。 短縮してあっさり 終わるのかなぁと 思っていたのですが... 『卒業生のことば』 体育館いっぱいに響き渡る ものすごく大きな声で 給食を 皆んなでワイワイ楽しく 食べたかったー❗️ 体育祭やりたかったー❗️ 修学旅行 行きたかったー❗️ 思わず涙が 出てしまいました💧 日本中の 卒業生が皆んなそう思ってる。 皆んな大声で叫びたい。 この一年も引き続き 色々な行事が中止、短縮 された一年間でした。 今朝聞いた卒業SONGの歌詞♫ 『厳しい世の中でもそれでも 生き抜いていかないといけない 輝くために...』 これからの人生が ますます輝きますように💖 卒業おめでとう。 さぁヨガでも輝いていきましょう...
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終了!

こんばんは★tomoeです。 いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます💓 我が家の受験が終わりました。 悩みながらも 少し高い目標に向かって チャレンジした事は 良い経験になったと思います。 まだまだ 試験が続くご家庭も あるかと思います。 あと少し ご飯作り等 栄養面でのサポートで 支えてあげてください✨ 急には走れない。 準備することが いかに大事か 痛感させられる。 頭でわかってはいても 大人でも 実際には難しいですよね💦 ヨガも同じです🧘‍♀️ 気付いた時が始め時、 まずは始めてみましょう✨ そして身体の調子が良ければ 続けてみましょう✨ 始めてみると 何でもっと早く やらなかったんだろう? と思えるはずです。 歳は関係ありません。 少しでもその一歩の お手伝いできれば ...
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シャバーサナ

こんばんは★tomoeです。 いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます✨  皆さんはシャバーサナ お好きですか? 私はヨガを始めた頃は シャバーサナをする為に 頑張って動いていた気がします😅 もしちょっと苦手... という方がいらっしゃったら 何か身体に掛けてみて下さい。 来られる際に 首に巻かれたストール等、 何でも構いません。 冷えを防ぐのはもちろん、 何かに包まれる感覚の安心感から 心も身体も解放されます。 レッスン最後に 気持ち良いシャバーサナを 是非体験していただきたい と思います✨ 今現在お好きな方も是非 掛ける物をご持参下さい。 さらにシャバーサナに没頭して いただけるかと思います☺️ もし爆睡されたとしても 大丈夫です💓 ちゃんと起こさせていただきます😁...
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また食べたい!

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こんにちは tomoeです。 本日もレッスンにお越しくださりありがとうございました✨ さて、CMを見た時からずっと食べたかったmisdoのコラボドーナツ🍩 もう食べられましたか? 一度それを目指して訪れたところ時間指定販売で完売でした💦 もう食べられない内に期間も終了してしまうんだろうなぁ〜残念💧と思っていたところ先日近くで用事がありました。 でも販売指定時間はとっくに過ぎていたし『今日は買わないお約束!』と自分自身に言い聞かせて(ありませんか?誘惑に負けないための決意!みたいな😅) 通り過ぎがてらチラ見したところ...❗️ あの焦茶ゾーンはまさか⁉️ はいUターン✨ ドキドキしながら店内確認! やっぱり💓☺️ ヴィタメールの🍩✨やっとGETです! 2種類しかなかったですが💦 大変美味しゅう...
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日頃意識していること

日頃意識していること
こんばんは✨ tomoeです。 お月様が綺麗ですね🌕 日頃、私が気をつけていること。 前屈みになる時に股関節から前屈するようにすることです。 ギックリ腰になったことがある経験から 気をつけるようになりました。 レッスン後のマット消毒時、 こんな体勢になって拭いております。 これで憎い💢ギックリ腰を予防します! 皆さんも掃除中など、ふと前屈みになる時 是非取り入れてみて下さい✨
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初ブログで初ぜんざい

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明けましておめでとうございます!tomoeです。本年も宜しくお願いいたします。レッスン前など皆様とお喋りするのはとても楽しく癒される😍時間ですが受付の事務員さんとのお喋りも楽しんでおります✨栗東店の知子さんも餡子好きと判明!ぜんざいを作る話をしていたらなんと小豆から煮て作るそうでビックリ‼️餡子は買う物と思い込んでました💦市販のものは甘すぎるので小豆の自然な甘さを楽しんでおられるそうです。昨日ぜんざい食べたい病にかられて買っておいた小豆をことこと煮ました。砂糖はあまり入れない知子さんを真似してツウを気取りたいところでしたが、なんせ初心者😅お砂糖&塩少々を加えてお正月残りのお餅で素朴なぜんざいが出来上がりました✨子達はお好みで砂糖を投入しておりました!これからは餡子は作ります!😊そんな...
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