いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます。tomoeです。 8月からの新レッスンのお知らせです✨ ◆自分軸を整えて自分と向き合うヨガ★★ 皆さま❤︎ 毎日多忙な日々を お過ごしのなかで ご自分の時間はきちんと確保 できていらっしゃいますか？ たった1時間、されど1時間✨ ご自身のために お時間を確保して お身体のメンテナンスを されませんか？ 集中力を伴うポーズを 多く取り入れることにより ご自身も気付いていなかった 身体の弱い部分を発見 することができます✨ 一点集中することで イライラ解消し 身体を大きく動かすことで ストレス解消します✨ 皆さまご一緒に リフレッシュしていきましょう✨ 🧘♀️8月は日曜日18:30〜19:30です🧘♀️ ◆今より動ける自分になれるヨガ★★...
こんにちは tomoeです✨ 梅雨に入りましたが 皆さま体調はいかがでしょうか 梅雨時に起きる 不調の原因の多くは 長雨による『湿気』の可能性がある と漢方では考えられているそうです 身体に余分な水分が溜まりやすくなり むくみ、頭痛、めまい、食欲不振 等を引き起こす原因になるそうです💦 体内の水の巡りを良くする 働きがある おススメ食材は ◆豆類🫘 ◆瓜類（🥒、ゴーヤなど） ◆海藻類 「わかめときゅうりの酢の物」 「大豆入りのひじき」 とか良さそうですよね✨ お酢は身体の疲れにも効果的！ 余分な水分を外へ出したら 適度に身体も巡らせましょう☺️ 明日 6/19(日)16:00〜🧘♀️ 『今より動ける自分になれるヨガ』 モリーブ店で初レッスンとなります✨ 凝りをほぐしに 皆さま是...
こんばんは★ tomoeです。 いつもレッスンに お越しくださり ありがとうございます✨ 先日の夜レッスンは雨でした☔️ しかもレッスン始まる前に 局地的豪雨⚡︎☔️ スタジオ着くまでに 靴や服はびちゃびちゃ💦 レギンスも濡れてしまいました💧 そんな中予約は増えて 最終3名の方の ご予約がありました✨ 皆さん到着時は同じく びちゃびちゃで💦 皆んなで 雨がどんだけ凄かったか 大盛り上がり⤴︎笑 私も含め 来るだけでやり切った感の 変なテンションで😅 始まったレッスンは 終始楽しかったです✨ 上に着るレッスンウェアを 忘れてしまい タンクトップの私に 『どんだけヤル気なんですか⁉️』 とのツッコミ 『忘れちゃって😅』 のやり取り笑 頑張ったご褒美は たっぷり5分シャバーサナ✨ （私のレッスンは...
こんばんは★tomoeです☺️ いつもレッスンに お越しくださり ありがとうございます✨ 4月に入りましたが 寒い1日でしたね💦 土日も薄着に注意だそうです 風邪をひかないように 着込んでいきましょう✨ 皆さんは レッスンの時 このポーズは〇〇など、 その箇所を意識をしながら 動いておられますか？ レッスンでは なるべく 意識する箇所をお伝えするように しております しかし それはご自身しかわからないこと 同じ動くなら 意識しないともったいない💦 同じポーズでも 効果に 大きく違いが出てきます 自分を俯瞰的に見ることは 大事です ヨガ以外でも 日頃から 俯瞰的に見る癖を つけておくのも良いかもしれません 意識すれば まず姿勢から変わります そして 身体も変わってきます いくつになっても 若々...
こんばんは★tomoeです。 いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます💓 前は出来なかったポーズが 出来るようになりました❣️ そう言われる事が 最近多々あります✨ ヤッター！ ヤッター！ ヤッターマン🙌😅 とても 素晴らしいことです✨ 体幹が備わってきた ということですね☺️ 体幹とは 首から上と腕、脚を除いた部分のこと 腹筋や胴体部分と思われがちですが 胸や背中などの大きな筋肉、 肩関節、股関節を支える小さな筋肉 まですべてのこと インナーマッスル（深層筋）ともいわれる 体幹を鍛えることで感じられるメリット ◆姿勢が良くなり太りにくくなる ◆ぽっこりお腹改善 ◆健康体を保てて疲れにくくなる 良いことだらけですね✨ 特に 疲れにくくなる！は最強です♫ ヨガだけではなく普段の生活...
こんばんは★ いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます✨ 皆さんはどんなウェアで🧘♀️ ヨガをされていますか？ なかなか買えずに 家にあるもので対応してます〜💦 という方もおられると思います。 私もそうでした😅 でもレギンスは 是非1枚持っていただくことを おススメします💓 特に伸びる生地の素材！ 動きが格段に良くなり ストレスもなくなります✨ 普通の👖だと もたついたり、伸びなかったりと 動きに支障がでてきます💦 もし 選び方についてわからない等 ございましたらご遠慮なく レッスン前後の時でも 質問してくださいね☺️ お仕事にヨガに 毎日頑張っておられる ご自身への褒美に 購入されても 良いかもしれません☺️ 新しいヨガウェアは 気分も上がります⤴︎💓 さぁ気分上げ上げで レ...
いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます✨ tomoeです。 皆さんはヨガに行かれる 時間や曜日を 決めてらっしゃいますか？ ヨガを細ーく長ーく 続けていただくには 曜日や日時を 決めるのも一つの手段です。 しかし、もし 昼間しか行ったことない という方がいらっしゃいましたら 是非いつもと違う時間帯を お試し下さい✨ 昼間と夜では スタジオの雰囲気が 全く異なります❣️ 体験しないと もったいないです😅 少しづつ日も長くなってきて 暖かくなってきている 今の季節 夜をおススメします♪ くれぐれも 道中はお気をつけ下さい💓 身体を良く動かしたヨガ後は うとうとと睡魔に襲われませんか？ ヨガから帰宅されてすぐ お風呂に入って バタンキュー💤する日 を作られるのも良いかも...
本日は卒業式のご家庭も 多かったかもしれません。 おめでとうございます🎉 私も式に参列しました。 短縮してあっさり 終わるのかなぁと 思っていたのですが... 『卒業生のことば』 体育館いっぱいに響き渡る ものすごく大きな声で 給食を 皆んなでワイワイ楽しく 食べたかったー❗️ 体育祭やりたかったー❗️ 修学旅行 行きたかったー❗️ 思わず涙が 出てしまいました💧 日本中の 卒業生が皆んなそう思ってる。 皆んな大声で叫びたい。 この一年も引き続き 色々な行事が中止、短縮 された一年間でした。 今朝聞いた卒業SONGの歌詞♫ 『厳しい世の中でもそれでも 生き抜いていかないといけない 輝くために...』 これからの人生が ますます輝きますように💖 卒業おめでとう。 さぁヨガでも輝いていきましょう...
こんばんは★tomoeです。 いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます💓 我が家の受験が終わりました。 悩みながらも 少し高い目標に向かって チャレンジした事は 良い経験になったと思います。 まだまだ 試験が続くご家庭も あるかと思います。 あと少し ご飯作り等 栄養面でのサポートで 支えてあげてください✨ 急には走れない。 準備することが いかに大事か 痛感させられる。 頭でわかってはいても 大人でも 実際には難しいですよね💦 ヨガも同じです🧘♀️ 気付いた時が始め時、 まずは始めてみましょう✨ そして身体の調子が良ければ 続けてみましょう✨ 始めてみると 何でもっと早く やらなかったんだろう？ と思えるはずです。 歳は関係ありません。 少しでもその一歩の お手伝いできれば ...
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こんばんは★tomoeです。 いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます✨ 皆さんはシャバーサナ お好きですか？ 私はヨガを始めた頃は シャバーサナをする為に 頑張って動いていた気がします😅 もしちょっと苦手... という方がいらっしゃったら 何か身体に掛けてみて下さい。 来られる際に 首に巻かれたストール等、 何でも構いません。 冷えを防ぐのはもちろん、 何かに包まれる感覚の安心感から 心も身体も解放されます。 レッスン最後に 気持ち良いシャバーサナを 是非体験していただきたい と思います✨ 今現在お好きな方も是非 掛ける物をご持参下さい。 さらにシャバーサナに没頭して いただけるかと思います☺️ もし爆睡されたとしても 大丈夫です💓 ちゃんと起こさせていただきます😁...
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