台風接近で自律神経が乱れる？ヨガで心と体を整えましょう

こんにちは、kanaです。

台風、来てますね。

そしていつもは避けていく台風も今回は滋賀県を通るとかって噂ですね。

ぼっこはモリーブの指示にしたがって休業するかもしれませんが、今のところは元気いっぱい営業中ですヽ(=´▽`=)ﾉ

さて、台風が近づくと、気圧の変化や湿度の上昇により自律神経が乱れやすくなりますよね。

特に敏感な人は、頭痛、めまい、だるさ、不安感などを感じやすくなるのではないでしょうか。

このような症状が出る理由は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れるからです。

自然現象に影響を受けやすい自律神経ですが、実はヨガを通じてこれを整えることが可能なんですよ。

なぜ台風が自律神経に影響を与えるのか？
自律神経は、私たちの体がストレスにどう反応するかを調整する重要な役割を持っています。

台風の接近に伴う急激な気圧の低下は、体にストレスを与え、交感神経が過剰に働く原因になります。

その結果、心拍数の増加や血圧の上昇、不安感が高まることが多いんですよね。

また、台風の前後には眠りが浅くなる、食欲が減退するなど、さまざまな体調不良が現れることがあります。

だから

＼台風の前にやる気が出なくても自分を責めないで／

と個人的には思います(*^^*)

ヨガで自律神経を整える方法
とはいえ、不調をなんとかできるのであればなんとかしたいですよね。

そんな時こそヨガなんです✨

自律神経の乱れを改善するために、ヨガの穏やかな動きと呼吸法が非常に効果的なんです。

特に副交感神経を優位にするポーズを取り入れることで、体をリラックスさせ、心を落ち着けることができます。

以下のポーズと呼吸法は、台風が接近している時期に特におすすめです。

自宅でも簡単にできますよ♬

1. シャヴァーサナ（屍のポーズ）
このポーズは、体を完全にリラックスさせることができるため、ストレスから解放されたいときに最適です。

背中を床にぴったりとつけ、手足を広げて仰向けになります。

この姿勢が辛い人は膝を曲げたりお腹の上で手を組んでもOK！

完全にリラックスできる姿勢を見つけてくださいね。

この姿勢で深い呼吸を繰り返すことで、副交感神経が刺激され、心拍数や血圧が安定しますよ。

2. バッダ・コナーサナ（合蹠のポーズ）
このポーズは、股関節を柔らかくし、腰の緊張を解く効果があります。

足裏を合わせて前屈し、手は楽なところに置きます。

自分が心地良いと感じるポジションを見つけたら、ゆっくりとした呼吸を行うことで、心が落ち着き、自律神経のバランスが整います。

3. プラーナヤーマ（呼吸法）
深くゆっくりとした呼吸は、自律神経を整えるために非常に重要なんです。

特に、呼吸を意識的にコントロールすることで、副交感神経が優位になり、リラックス状態が促進されます。

座った状態で、鼻からゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと吐き出します。

吸う時間よりも吐く時間を長めにすることで、より効果的にリラックスできます。

もぅ、なんとか呼吸とか意識しなくてもいいから吐く息長めで呼吸して。

これだけでも結構落ち着いてきたりしますよ✨

1や2のポーズと組み合わせたら効果てきめんですね(*^^*)

終わりに
台風の接近による自律神経の乱れは、多くの人にとって避けられないものですが、ヨガを取り入れることでその影響を最小限に抑えることができます。

自宅で簡単に実践できるこれらのヨガポーズを試してみて、少しでも快適に過ごせたら幸いです。

スタジオは9月からも元気に営業しますので、是非遊びに来てくださいね(*˘︶˘*).｡.:*♡

3日と4日は一瞬だけスタジオ行くのでお目にかかった方は一緒にお話しましょう🍀