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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

RYT養成講座やヨガスタジオぼっこ守山モリーブ店の様子をブログでご紹介します

レッスン日記①

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manami先生のレッスン 『姿勢美人になれるヨガ(★★★)』 を受けさせていただきました。 ご一緒させて頂いた会員さま ありがとうございます。 この日のレッスン前には お一人お一人の身体の調子や 睡眠時間 歩く習慣などの 普段の過ごし方を聞いてくださったり manami先生のお話を交えつつ 和やかムードでレッスンが始まりました。 足裏をほぐすところから 姿勢美人になるために 肩甲骨まわり 股関節まわり 骨盤の向き 体幹を意識した身体の動かし方など 伸びているところ 伸ばしてほしいところ 効いてるところ 効かせたいところ、など 今ココにアプローチ! をわかりやすく説明してくださるので これでいいんだ! ココに効いててもいいんだ! と安心できるレッスンを してくださいます。 1つのポーズでも ...
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1年の締めくくりに!太陽礼拝108回

1年の締めくくりに!太陽礼拝108回
年末の恒例イベント、太陽礼拝108回を今年も行います! 太陽礼拝は"太陽の恵みに感謝する" 12個のヨガのポーズをひとつのサイクルとして、連続で行うプログラム☀️ 「108」回は煩悩の数と同じであり、太陽礼拝を108回繰り返すことで煩悩をひとつずつ浄化していこう、という意味を込めて行います。 2023年の締めくくりに心と身体の大掃除を、 そして自分自身や関わった人、起こった出来事へ感謝をして、晴れやかに新年を迎えましょう! 【日時】12月28日(木) 13:00〜15:30 【担当インストラクター】Satoko,Anna 【ご参加費】 ぼっこ会員様:無料※要予約 非会員様: :3,500円(受付にてクレジットカード決済) 【持ち物】 動きやすい服装、汗拭き用タオル、水分 【定員】16名 ※早...
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ダイエットヨガ️

 こんにちは♪ いつもありがとうございます😊インストラクター、yuhoです。わたしが担当させていただいている【ダイエットヨガ!女性らしいしなやかなボディラインへ】の先日のレッスンのお話☀️このクラスは、ダイエットヨガと言うだけあり、けっこうしっかり目に動きます。とは言っても、呼吸が荒れるほどとにかく頑張れ!!ではもちろんなくて😌しっかりと呼吸が続けられるようその日の体調に合わせてご自身で負荷を調整しながら動いていただいてます。先日のレッスンには、『お尻の筋肉弱いから、しっかり動かしたい!』とのリクエストもいただき、お尻、太もも!ガッツリ効かせましたよ❤️受けてくださっていた方は、キープ時間が長くなってくるとみなさんだんだんと顔が引きつり…でも呼吸だけは!と、意識してくださっているの...
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音楽に合わせて気持ち良く

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 🩵3周年特別プログラムウィーク🩵 (11月6日〜11月12日)こんにちわ☺️CHISATOです🫶私がヨガインストラクターになり、そしてぼっこでデビューしてから早くも3年が経ちました。今まで共に成長し、さまざまな学びを教えて頂いたお客様には"感謝の気持ち"でいっぱいです💓いつもありがとうございます✨皆様の温かい言葉や笑顔で勇気と希望、エネルギーが湧いてきます😆✨今回の特別イベントでは10日と12日にレッスン担当させていただきます🙌※9日6限、12日5限の参加される方は🪞手鏡🪞をお持ちください✨ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーどんなことするの?☑️チェックしてみてね☺️💎11月9日(木)▫️5限⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎▫️ミュージックフローヨガ洋楽に合わせてドラマティックに動きま...
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秋から冬にかけておすすめの香り〜クロモジ〜

秋から冬にかけておすすめの香り〜クロモジ〜
👏3周年ありがとうございます👏 私も一緒にお祝いさせていただけてとっても嬉しいです😊🧡 今回は、クロモジ🪵のアロマを取り入れてさらに、首こり、肩こりを解消していきたいと思います🍀 スッキリとしたウッディな香りの中に、ふんわりと漂う甘いフローラルな香りでローズウッドに似た和の香り🍵気分をリフレッシュしてくれる香りです💚💛 抗菌・抗ウィルス作用、免疫力を高める作用もあるため、これからの寒い季節風邪予防にも期待できます😊この香りに包まれながら、心を落ち着かせ、身体の緊張や筋肉の張りなどもほぐしていきましょう🥰そして、元気に冬を過ごしていきましょう⭐️クロモジの香りが気にいってくださった方には、ハンカチやハンドタオルにも吹きかけさせていただきますぜひお持ちください🤲🏻  レッスン予定はこち...
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筋膜は全身をつなぐ “ボディスーツ”

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 こんにちわ✨木曜担当CHISATOです🎃 先日奈良の山、大和葛城山にススキを見に山登りをしてきました🌾 自然は心を浄化してくれる不思議なエネルギーがありますね✨ 山登りをするといつも心が晴れやかになります。山はいいものです。 山登りなら今日で5日経ちますがまだ微かにふくらはぎに筋肉痛が残ります。 普段からヨガやピラティス、筋トレをしていても筋肉痛は来るものですね🙄足腰がまた強くなった!と喜びを感じてます。笑♡ 喜び反面、筋肉痛はつらいもの⚡️とくに起床後の階段の登り降り😮‍💨 カチカチに筋肉が固まったままだと、体に不調が出たり"こり"に繋がるため、モヤッとボールみたいな筋膜リリースボールで毎晩ほぐしています🟡 このボールとっーても心地良いので、皆様に体感して頂きたい🤗 そんな想い...
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気分爽快ダンスヨガ

こんにちは!Asukaです🤗 11/7(火)11:30~12:30 の特別イベントレッスンは「気分爽快☆ダンスヨガ」(☆2つ)の内容でお届け致します! 今回だけの特別プログラムです✨ お持ちであれば、是非、ダボッとした大きめのTシャツを着てご参加ください!これだけで気分もあがりますよ。 流行りのK-pop、洋楽のリズムに乗り、ヨガにダンスのカッコイイ動きも取り入れながらじんわり汗をかくことができます。終盤に近づくにつれ、気分はダンサー✨自然と笑顔がこぼれます!! ①基本の動きを丁寧に説明します ②曲に合わせてLet’s try! ③最後は心地よいストレッチ、リラックスへ🐑💤 ☆2つのレッスンです。ダンスはやったことないから難しそう…!?→→全く問題ありません✨最初から最後まで初心者向けで進め...
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美脚になりたい

美脚になりたい
こんにちは! ヨガスタジオぼっこ🍄 インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 先日、ぼっこに新しく加わってくださったchiemi先生の「むくみスッキリ美脚をめざすヨガ★」を受けてきました🧘‍♀️ 新しい先生?どんなクラス?と気になっている方も多いと思いますので、ひと足先に体験した私が詳しくレポートしたいと思います❤️‍🔥 運動量は星ひとつ★ 下半身のセルフマッサージからスタート マッサージの気持ち良さ、ほぐすことで血行が良くなるとは分かっているけれど、家ではなかなかできないなぁという方(私です) どこをどうほぐすと効果的か、丁寧な説明とともにみんなで行うので、お話に耳を傾けているうちに気がついたら脚がやわらかく・温かくなっていきますよ❤️‍🔥 ここが硬いなぁ、なんか詰まっている感触...
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むくみすっきり美脚ヨガ担当インストラクターのChiemiです

ぼっこ3周年特別レッスンについて♡ 3周年を迎えるにあたって感謝の気持ちを込めての特別レッスンWEEK‼︎🙏 ✨11月6日(月)〜12日(日)✨ この期間、たくさんの特別‼︎特別なレッスンが行われます♡ いつもと違う特別なレッスン選ぶのが楽しみになりますね♡ワクワク♪ 私は11月8日(水)18:30〜19:30 「自律神経を整える夜のリラックスヨガ」を担当させて頂きます🌕✨ 星は(★)1つと優しいレッスンです🌱 【持ち物】靴下やブランケット(バスタオルなど)あれば最後のおやすみポーズ(シャバアーサナ)の時お使い頂きゆっくり休んでいただけたらと思います♡後はいつも通りで大丈夫です。 「季節の変わり目」夏から秋へ秋から冬へのこの忙しい気温差に体調がいまいちという方には是非ご参加頂けたらと思います...
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3周年特別レッスンMariko③

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おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で3周年を迎えます   会員さまの皆さま本当にありがとうございます     ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇          【シンギングボウルで夢心地を味わうヨガ☆☆】11/11(土) 14:30〜15:30 (60分)     《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル (ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分      前半は呼吸を意識しながらチャレンジポーズも交えつついろいろなポーズで動いていきます後半はシンギングボウルを使ったヨガニドラを行いますヨガニドラは眠りのヨガともいわれ20〜30分のヨガニドラを行うことによって4時間の睡眠に相当するといわれるリラックス効果が高いヨガになります  ...
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3周年特別レッスンMariko②

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おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で3周年を迎えます   会員の皆さま本当にありがとうございます      ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇          【ぐっすりの睡眠を目指す陰ヨガ☆☆☆】11/11(土) 13:00〜14:00 (60分)    《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル (ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分     1つ1つの陰ヨガポーズを3〜5分間キープしながら身体の奥深く(靭帯や腱、筋膜など)にアプローチ身体の柔軟性が高まり関節の可動域を深める効果があります  深い呼吸とともに1つのポーズをキープすることで瞑想状態になりやすく  日々忙しい頭を空っぽにして呼吸や身体に集中することでストレスなどで...
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3周年特別レッスンMariko①

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おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で3周年を迎えます   会員の皆さま本当にありがとうございます     ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇          感謝の気持ちを込めまして120分レッスンをご用意致しましたしかも、なんと!1回分のチケットで受けることができちゃいます     【心と身体を満たす120分〜動と静と〜】11/10(金) 12:00〜14:00 (120分)※途中休憩をはさみます   《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル (ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分      前半はしっかり筋肉を使い1つ1つのポーズを丁寧に行う動くヨガ(陽ヨガ)   後半は1つの陰ヨガポーズを1〜3分間キープしながら身体の奥深...
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  157 ヒット

人生の扉を開く

人生の扉を開く
ぼっこ守山モリーブ店3周年✨ ヨガインストラクターとして 振り返って... 「なぜヨガなんだろう?」 改めて考えてみました 私は旅先でするヨガが好きでした 今のようにヨガを知らなくても 身体を動かして スッキリした感覚がありました 日常から解放されて 心が穏やかに柔らかくなりました 今思えば それがきっと ヴィンヤサフローヨガ✨✨ 今回の特別レッスンで 提供させていただきます いつものレッスンにも入れている 太陽礼拝や月礼拝をアレンジした 一呼吸ひと動作 しなやかな動きのあるヨガですので どなた様でも 参加できる内容ですよ🧡 11月8日(水) ①限 10時15分〜 ③限 13時〜 でお待ちしています ☆は2つです 写真はHawaiiで受けたフローヨガ🏝️ 英語のインストラクションは 全くわか...
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祝3周年イベントWEEK

朝晩めっきり寒くなってきて お芋が恋しい季節となりましたね☺️ いつもレッスンに お越しくださりありがとうございます✨ tomoeです 💓11/6-12イベントWEEK始まります💓 11日(土)16:00〜 ◆逆転ポーズ祭り🧘‍♀️ ★★★ 12日(日)18:30〜 ◆自分のためのメンテナンスヨガ🧘★★ 11/11◆逆転ポーズ祭り★★★ ★逆転ポーズとは? 足を頭より高い位置に置くことで下半身に滞っていた血液やリンパの流れを促し全身の循環を改善させてくれるポーズ ★逆転ポーズの効果 ◾️内臓を重量から解放し正常な位置に戻す      ↪︎血行促進、リンパ液循環、老廃物排出促進 ◾️脳に新鮮な酸素・血液が巡る       ↪︎脳の活性...
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  157 ヒット

3周年特別プログラムレッスン~壁YOGA~疑問質問お悩み解決~

3周年特別プログラムレッスン~壁YOGA~疑問質問お悩み解決~
ヨガスタジオぼっこは11月で3歳になります。 去年の2周年にも書いていたかもしれませんが、私はこのヨガスタジオぼっこ守山店のオープンの時に会員になり1年近く週に3から4回は通いYOGAを生活の一部に取り入れたことで自分の身体も心も変わって、身体が柔軟になっただけではなく心や考えかたも柔軟になりました。 同じくお客様の中にもYOGAを続けて頂いている中でご自身の変化に気付き、ちょっと忙しかったりしてYOGAができない日が続くとそれはそれで過ごせてはいけるのですが、久しぶりにYOGAレッスンを受けた時に『あ~やっぱり気持ちいい~』また時間作って来なきゃ~と思われるのではないでしょうか? この3年YOGAをされている方も、最近初めて頂いた方も楽しんでいただけるレッスンをどのインストラクターもきっと...
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  168 ヒット

たっぷり呼吸を使うフローヨガ

特別プログラムでは、まず呼吸調整で深い呼吸ができるように整えていきます。 その後、身体の細かい所までほぐして、気持ちも身体もやわらか~くします😊 そして、いつもとは違い、動きを続けて流れるようにポーズをとっていきますよ。たっぷり呼吸を使って、楽しんでレッスンを受けてくださいね✨
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3周年特別レッスン

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こんにちは!インストラクターのmariです♡ 少し朝晩が肌寒くなってきましたが、みなさま体調等崩されていないでしょうか。ヨガで心と身体を整えていきましょう❤️ さてさて、ぼっこは皆さまに日々支えられ、なんと3周年を迎えます✨それを記念して、11/6〜11/12特別レッスンweekとなります👏 ぼっこのインストラクターそれぞれが、趣向を凝らしたバラエティ豊かなレッスンが、この期間だけ受けられます❤️❤️ 私mariは下記2レッスン準備をしています♡ ↓ 【頭のツボを知ってキレイになるヨガ】★★ 11月9日(木)11:30〜 11月12日(日)14:30〜 体の様々な不調、病院で治療するほどでもないけれど、いつも感じる痛みや違和感をなくしたい。実はその悩み、自分で頭をもんだりツボを刺激したりする...
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  153 ヒット

美しくなれる肩こり改善ヨガ~しっかり動くフローver~

美しくなれる肩こり改善ヨガ~しっかり動くフローver~
こんにちは! いつもありがとうございます^^月曜日、金曜日18:30からのクラスを担当しています、Kayoです。 急に寒くなりましたね!この間までエアコンがないと暑くて危険…なんて言ってたのに、そろそろ我が家はこたつを出そうかと思っています(笑) さて、ヨガスタジオぼっこモリーブ店はおかげさまで3周年を迎えます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°11/6〜11/12は、日頃の感謝を込めて♡ ヨガスタジオぼっこ3周年イベントありがとう特別レッスンWEEKです!インストラクターたちが特別レッスンを行いますよ♪スケジュールを見ていて私もすごくワクワクする内容ばかりで、是非ともたくさん受けていただきたいです♡ 私が担当する「美しくなれる肩こり改善ヨガ」は少し運動量をUPして「美しくなれる肩こり改善ヨガ~しっか...
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  151 ヒット

からだの巡りを整える温活ヨガ〜癒しのアロマver.〜

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こんにちは。「からだの巡りを整える温活ヨガ」を担当させていただいておりますインストラクターのYukaです。 11/6〜11/12は、日頃の感謝を込めて♡ ヨガスタジオぼっこ3周年イベントありがとう特別レッスンWEEKです♪ いつもとはひと味違うレッスンをぜひご堪能ください♪ 私が担当させていただくのは、 11/8(水)5限16:00〜17:00 「からだの巡りを整える温活ヨガ〜癒しのアロマver.〜(★)」 【持ち物】水分、ブランケット(必須ではありませんが、シャヴァーサナの時にオススメです) 毎週水曜日5限、16:00〜17:00のレッスン内容とはひと味違う内容でお届けします♪ ・簡単なセルフマッサージを紹介 ・アロマ効果で自然と呼吸が深まりリラックス効果抜群 ・気分転換にもぴったり ・シ...
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シャキッと目覚める朝のストレッチヨガ

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こんにちは。「からだの巡りを整える温活ヨガ」を担当させていただいておりますインストラクターのYukaです。 11/6〜11/12は、日頃の感謝を込めて♡ ヨガスタジオぼっこ3周年イベントありがとう特別レッスンWEEKです♪ いつもとはひと味違うレッスンをぜひご堪能ください♪ 私が担当させていただくのは、 11/7(火)1限10:15〜11:15 11/11(土)1限10:15〜11:15 「シャキッと目覚める朝のストレッチヨガ(★★)」 【持ち物】水分 特別な持ち物は必要ありませんので、いつものレッスンと同じでOK👌 朝ヨガ☀️をして、心を穏やかに♡ 朝ヨガにはメリットいっぱい!! ・深い呼吸で全身の血流up ・目覚めスッキリ集中力up ・基礎代謝が上がり、痩せやすい身体に ・お通じが良くな...
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  148 ヒット