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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


お月見団子

お月見団子
今年の中秋の名月は「魚座の満月」🌕 涼しい風に吹かれながら美しいお月様を見上げて ゆったりと心地いい時間を過ごしました❤️ 雲に霞む月がまた趣溢れ、大人な雰囲気だね〜と家族と話してました。 朝からのレッスンで、皆様に「白玉団子」を作ると宣言し、白玉粉を買って帰りました(笑) レッスンでは月礼拝を含めた横の動きを多くしていきました。 「こころ晴れ晴れ癒やされヨガ」は季節や時間、メンバーによって、私の思うがままに内容を変えていきます。 一度試して合わないなぁと思われた方も、良かったらまた受けに来てください🎶 さて、夜に娘と白玉団子を作りました🎑 彼女は小さめのサイズ、私は赤血球形を好み、バラバラのサイズでしたが プルプルもちもち、お月様みたいな団子が最高に美味しかったです😋 びわ湖ビール🍺 コク...
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9月の空

9月の空
レッスンが終わり、別の仕事へ向かう途中の空です 美しすぎて思わず車を停めてパシャリ📸 9月の空 台風が近付いている空 比良山系と雲 ずーっと見ていたかったです こころ晴れ晴れ癒やされヨガ 本日もレッスンにご参加いただきありがとうございました:*:・(*´ω`pq゛ 夏休みがようやく終わりホッとされているお客様 肩周りがカチコチに凝って息が浅くなっておられるお客様 食べすぎて体が重いとおっしゃるお客様 台風が近付いている影響で重だるいと感じておられるお客様 どんな感覚や感情であったとしても 「今の自分を感じる」ということが、とても大切で豊かな時間です。 自覚することで、また新たな一歩を踏み出せます。 ご自身の身体を感じていただく、自分のための貴重な時間✨ またのご参加を心よりお待ちしております...
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ【レッスン風景】

こころ晴れ晴れ癒やされヨガ【レッスン風景】
本日も暑い中、レッスンにお越しいただきありがとうございました🌽 まず、朝起きた時点で汗だく💦 家事をして汗だく💦 出かける準備で汗だく💦 よくぞ、心折れずにモリーブまで辿り着いてくださいました☺️✨ 『こころ晴れ晴れ癒やされヨガ』では大きく体を動かし、動きと呼吸を連動させるようにリードしていきます。 筋肉を適度に刺激し、呼吸を深めることで代謝も上がることでしょう🎶 レッスン後には、綺麗な汗が皆様の頬を伝い、スッキリとした表情でお帰りになりました💕 ヨガを日常生活のルーティンとしてくださっているお客様は、どうすれば自分が整うのか、ご自身で把握されています✨ 自分を労れるのは自分だけ🍏 私は暑さや太陽に弱いので、外出が億劫になります☀️(そんな風には見られませんが) 家でゆっくりする日も大切です...
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マタニティヨガ

マタニティヨガ
清潔で広々としたスタジオ✨ ヨガスタジオぼっこモリーブ店では、マタニティの方も受けられるヨガもあるんですよ💓 RPYT資格を取得したインストラクターが担当しますので、安心して受けていただけます。 私のレッスンも、まもなく妊婦さんも受けていただけるようになるはず😅 頑張って勉強中です٩( ᐛ )و RPYT(マタニティヨガ指導者養成講座)では、オンラインで模擬レッスンを行なっており、毎回自宅で様々なインストラクターさんのレッスンが受けられるので、とっっても楽しみです♪ 私が妊婦だったら、暑い中、わざわざレッスンに足を運んで、人混みで感染リスクを取りたくないので、自宅でマタニティヨガができると嬉しいです✨ 私の妊娠中にも、マタニティヨガしたかったな~( ؕؔʘ̥̥̥̥ ه ؔؕʘ̥̥̥̥ ) マ...
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「誰の手?」

「誰の手?」
ゴームカアーサナ【牛の顔のポーズ】 今日は、長年通ってくださっているMさんが、初めて背中で手が届いた記念日です✨ 【ゴームカアーサナ】牛の顔のポーズ🐮 背中で手が触れた瞬間 「先生、それ誰の手ですか?」 「私じゃありませんよ、ご自身の手ですよ🤩」 「えぇぇぇ⁈本当ですか?先生の手じゃないんですか???」 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 出来なかったことができた瞬間の、驚きと喜びたるや…(((o(♡´▽`♡)o))) 私も嬉しくて。゚(゚´ω`゚)゚。 少女の様なキラキラ光る瞳で、できた喜びを表現してくださったことが嬉しくて❤️ できる、できないに良し悪しはなくて… “私には無理、と決めつけないこと できないポーズに執着しすぎないこと できない自分を愛おしむこと“ 今日はそんなMさんの、「誰の手?」記念...
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ【レッスン動画】草津栗東店

いつもレッスンにお越しくださり、ありがとうございます😊 〜お客様のお声〜 「Satoko先生をはじめ、ぼっこのレッスンは毎回違うから新鮮で、飽きずに続けられます」 ありがとうございます😚❤️ 長年通ってくださっているY様からの嬉しいお言葉でした✨ 「ヨガと出会えて良かった」「一生ヨガを続けていきたい」と思っていただけるように、まずは最初の一歩のお手伝いができれば嬉しいです💕 人生をより健康に、豊かに、幸せに🌱
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お客様から教えてもらったシリーズ【栗東ランチ】

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K様から教えていただいたオススメランチスポット【光の穂】さん ようやく行ってきました💕 すっごい素敵(´。✪ω✪。`)♡.*゜ 素敵すぎました(*˘︶˘*).。.:*♡ 丁寧に手入れされた広々としたハーブガーデンに、まずハートを掴まれました🌿 古民家レストランは綺麗に整頓され、空気が澄んでいました☺️ ピアノのBGMに心癒され♫ ヘルシーで繊細なお料理に身体も心も浄化されました✨ 私はお魚もお肉も食べたかったので「よくばりランチ」をセレクト! ボリューム満点で美味しすぎました❣️ ケーキも追加で頼んじゃいました(❁・∀・❁) これだけいっぱい頂きましたが、身体に優しい食材ばかりでしたので、夕方にはお腹もぺったんこになりました:*:・(*´ω`pq゛ ヨガでは「シャウチャ(清浄)」という教えが...
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お客様から教えてもらったシリーズ【2022年桜】

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C様から教えていただいた、葉山川堤防の桜🌸 見事でした😍ありがとうございました‼️ 他にも2022年の桜をアップします⤴️ 20代の頃は花を愛でる余裕もなく「綺麗だなぁ〜、また桜の下で上司と宴会しなきゃ〜🍺」(笑) そして儚く散りゆく桜に刹那さを感じていた30代(つД`)ノ 今では散った後の桜の樹にも、悠々しさ、逞しさ、安定感を感じます。 1年間またしっかりと地に根を伸ばし、雨風を受けながら勇ましく立ち、栄養を蓄えるその姿がとても魅力的に思えるようになりました。 花はただの衣替えに過ぎず、夏や秋や冬の桜も愛でていきたいです(*^^*)
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骨盤周りを整えるヨガ【レッスン動画】草津栗東店

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「骨盤周りを整えるヨガ」草津栗東店 このレッスンでは必ずバランスポーズを入れていきます。 体幹が安定してなかったり、筋力不足だともちろんグラグラしますが、身体的な要因以外にも、心や頭が忙しくてもグラグラしちゃったりします! でも練習を重ねるにつれ、苦手だったバランスポーズが次第に安定していきます。 それは骨盤周りの筋力や柔軟性が整ってきた証拠です(*✧×✧*) そしてバランスポーズが安定すると、自分の心を客観視できるようになってきます。 物事にはいつも2つの面が存在し、それを良い悪いと判断せず、どちらかに偏ることなくバランスを取れるようになると、今よりちょっと力を抜いて生きられるようになるかもしれません。 最初からできることなんて限られてます。 徐々に変わっていく体や心のありようを楽しんでく...
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春休みイベント【親子ヨガ】

春休みイベント【親子ヨガ】
小学校 高学年向けヨガ 春休みの親子ヨガイベントにお越しくださり、ありがとうございました❣️笑い声が溢れる時間でした‼️ヨガとは「繋がる」という意味。親子とはいえ、それぞれ個であることを自覚し、言葉や態度に表さなければ意思疎通はできないということを知る時間です。また自分自身の「心」と「体」を繋げる時間でもあります。お互いの息づかい、温もりを感じながらも、適度な距離感を保って、ペアポーズも楽しんでもらいました。また楽しい企画をお楽しみに❤️ 年齢によって内容は全く違ってきます
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ウサギのポーズ〜こころ晴れ晴れ癒やされヨガ【レッスン動画】〜

74CFB642-AD3E-45B3-BB60-61088FE32856 ウサギのポーズ(シャシャンガ・アーサナ)
お布団干したいくらいのとても良いお天気🌞 朝からレッスンにお越しいただきありがとうございます❤️ 私が大好きな【ウサギのポーズ🐇】について 先日、「全く気持ちが良くなくて、頭が痛いだけ」という貴重なお声をいただきました! こういうお声が大変ありがたく、今日改めてレッスン終了後に、皆さんに問いかけてみました。 そうすると、半分以上の方が同調されたのです(´⊙ω⊙`) も‼️申し訳ございません‼️ 私のインストラクションが適切でなかったのだと思います>_< とても素晴らしい効果が期待できるポーズですので、今後インストラクションの改善に努めてまいります✨ ウサギのポーズ🐇 頭頂部のツボを刺激することで、気持ちを落ち着ける、目の疲れを解消するなどの効果が期待できます。また、副交感神経を刺...
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初の…【レッスン動画】(草津栗東店)

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実は私… 長年ぼっこにお世話になっておりますが… 草津栗東店の夜レッスンは初めてなんです‼️ 今日はレアな出没です( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) ずっと気になっていた夜のスタジオは、やはり日中とは雰囲気が違い、幻想的でした:*:・(*´ω`pq゛ 「こころ晴れ晴れ」クラスなので、体を大きく動かしますが、気持ちを落ち着かせるために前屈多めにしました_| ̄|○ お仕事帰りの方、夕方から動きやすい方♡ はじめましての方、お久しぶりの方♡ お会いできて嬉しかったです(*´꒳`*) 帰り道もいつもと同じルートですが、景色が違って見えたり、新たな発見があったり、とても新鮮でした✨ また機会があれば、夕方や夜にお会いできるのを楽しみにしてます♪ 本日もお越しくださりありがとうございました❤️
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ【レッスン動画】モリーブ店

こころ晴れ晴れ癒やされヨガ【レッスン動画】モリーブ店
本日もレッスンにお越しくださり、ありがとうございました💓 🎶 かけっこ とびっこ 元気っこ みんな集まれ平和堂 わんぱく坊やも仲良しも ママの後からついてゆく はずむ心のお買い物〜 平和堂 🎶 朝から聞こえてきた馴染みのイメージソングが、今日は何だか耳に残るなぁ…👂 あ!( ⊙‿⊙)そういえば、TVで放映されてた‼️ 3/1から西川くんバージョンが全店で流れるって🎤 その後、レッスンに入り、お客様とその話をしようと思ってたのに、また忘れちゃってた…・( ̄∀ ̄)・:*: レッスン後に音源を撮ってみましたが、携帯が高性能過ぎて周りの雑音を拾いまくって失敗です(|||_|||) イケイケノリノリの西川くんバージョン、カッコイイです😚是非聴いてみてください❣️ 西川つながりからの推しでした🌈 3月1...
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心身のバランスを整えるヨガ【レッスン動画】草津栗東店

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Satokoです☺️いつもレッスンにお越しいただきありがとうございます❤️昨日はひな祭り🎎だったので、ちらし寿司を食べ過ぎました〜という話から、ゆる〜くスタートしていきました🍣 このレッスンでは立ちポーズは行わず、体幹を中心に刺激し、バランスに必要な筋肉や柔軟性をつけていきます。体幹が不安定だと膝や足首などにも負担がかかってきますからね〜(T ^ T) 呼吸と合わせてゆったりと動いていきますので、徐々に呼吸が深まります。 さらにぐっと体幹を鍛える時とリラックスする時のメリハリをつけることで、交感神経と副交感神経をスイッチする練習となります🔄 続けることで、自然と心のバランスも身についていきます✨ なが〜く、ゆる〜く、ここちよ〜くヨガを楽しんでいきましょう🌷 ちなみに朝一番でひな人形は片付けま...
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骨盤周りを整えるヨガ(レッスン動画)モリーブ店

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骨盤周りの筋肉をかなり使うので、しっとり汗がにじみます💦 でもみんな笑いながら、のびのびとレッスンしている風景です❣️ レッスン後には、脚の軽さに感動されることも…(*✧×✧*) 心地良い疲労感と達成感で、スッキリしますよ⤴️ レッスン内容は大きく変えませんが、リピートくださるお客様も多いです。 骨盤周りに関する情報を話しながらレッスンしますので、それを聞くだけでも日常生活に活用できると思いますよ🎶 🔴🔴🔴🔴🔴🔴 先日、草津栗東店で体験にお越しくださったお客様のきっかけは… 「病院で股関節が少し変形しかけだと言われ、股関節周りの筋肉を動かすように言われました。先生がヨガもいいよ、と言われたので調べたら近くにぼっこさんがありました。整体とも迷いましたが、3ヶ月通うコースが4万円、1時間何もせず...
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2022.02.22 2:22'22

2022.02.22  2:22'22
『身体をしっかり休めるヨガ』 時計表示が逆ですが、記念すべき2022年2月22日2時22分22秒は『身体をしっかり休めるヨガ』のレッスン中でした(*^^*) お客様と貴重な時間をタイミングを過ごせたこと、そしてそれを記念に動画に収めさせていただけたこと、感謝いたします❤️ 前半にゆったりと身体をほぐし、後半は「眠りのヨガ」と言われる“ヨガニードラ”で、積極的に休息をとっていただきます。 ヨガは身体を動かして、柔軟性を身につけることにフォーカスされがちですが、そればかりではないのです。 情報過多で忙しい現代だからこそ、積極的な休息が必要なのです。 本日もありがとうございました。 このレッスンは暖かくしてお越しください。できれば普段から、ヨガニードラの練習は取り入れてもらいたいですが、最近忙しい...
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ(レッスン動画)

こころ晴れ晴れ癒やされヨガ(レッスン動画)
Satokoです。 本日もお寒い中お越しくださり、ありがとうございました❤️ このレッスンでは身体を大きく動かして、全身の巡りをうながします。呼吸筋をほぐして、たっぷり新鮮な空気を吸うことで、こころ晴れ晴れとした気持ちになってきます✨ 毎回微妙に違うレッスン内容ですので、楽しみにお越しください(^^) 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 モリーブ店は真っ白な床と壁紙のスタジオですが、一面だけグリーンの壁面があります。 私はその壁面が一番好きなので、そちらを正面にする時もあります♪(´ε` ) 今日の動画には写ってませんので、良かったら是非見に来てくださいね🎶 2/27まで「免疫力アップ‼️立春キャンペーン」開催中です💝 会員様からのご紹介でご入会くださった場合には、お二人ともにヨガマットをプレ...
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ハッピーバレンタイン❤️

ハッピーバレンタイン❤️
バレンタインはチョコレートを誰かにプレゼントしましたか❓ 自分へのご褒美に、たっかーいチョコ✨買いましたか❓(笑) 小4の息子は2週間ほど前からソワソワし始め「今年は誰からももらえへんと思うわ…コロナやし…」とブツブツ言ってました。 しかし当日、一人の女の子が自宅を訪ねてきてくれました❣️ 息子のテンションMAX‼️ よかったやーん🎶と見せてもらったら、メモが書けるチョコ(キットカット)のメッセージ欄に 『ホワイトデー、楽しみにしてます♪』 と書かれていました(≧∇≦) ゴリゴリの友チョコでしたが、そんなことは息子には関係ありません! とても喜んで、嬉しそうに、美味しそうに頂いてました(о´∀`о) さらにポジティブ思考な息子は 「きっとみんな、どれを誰にあげるか迷ってて、これから遅れて持っ...
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心身のバランスを整えるヨガ(レッスン動画)〜思ってるより頑張ってるよ〜

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レッスン前にはいつも和気あいあいと楽しくお話をさせていただきます。 お身体の調子、最近の様子や出来事、健康や食事のこと、推しのこと… そんな中、疲れ過ぎてファンヒーターの前で眠ってしまったというお客様も…!!!!(゚ロ゚ノ)ノ ほ、ホントですか⁉️ それはお疲れさまでございます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) 「心身のバランスを整えるヨガ」では立位ポーズはありませんが、しっかりと体幹にアプローチしていくので無理なく自然に体が温まると思います❤️ そして安心して内観していただける時間と空間作りを心掛けております。 「心や身体のバランスが崩れているかも…」 「ちょっと疲れてるかも…」 と気付かれた方は是非お越しください(●´ω`●) リピートのお客様からは、 「リラックス効果満点!...
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手前味噌

手前味噌
できたて 毎年少しずつ味が違う。私の体調や気分も反映されてるんだと思う。 1年熟成 私は濃い色の方が好み♡だからじっくり1年くらい熟成させます💯 毎年恒例の味噌作り( ⊙‿⊙) たまに買ったお味噌を使うこともありますが、どう転んでも自分が作ったお味噌が1番美味しい(*≧ω≦) まさに『手前味噌』…うまいこと言ったもんです。 優秀なお味噌の主原料である大豆は、良質のたんぱく質を豊富に含む食品で、"畑の肉"と言われてますよね。大豆は発酵によって、アミノ酸やビタミンなどが多量に生成され、栄養的に優れた味噌󠄀になるんですって✨その他にも味噌󠄀には、炭水化物、脂質、灰分、ビタミン、カリウム、マグネシウム、繊維質など、たくさんの栄養素が含まれています🤩味噌󠄀はこれら以外にも、サポニン、イソフラボン、レシ...
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  96 ヒット