この一年、Satokoのレッスンに足を運んでくださった皆さま、本当にありがとうございました(((o(♡´▽`♡)o))) 一緒に呼吸をし（腹式・胸式・完全・片鼻・ブラーマリー・カパラバティ） 体を動かし（★〜★★★） 時には笑い（女子高生のクラスかと思うくらい賑やかですよね笑） 時には静かに自分と向き合う時間を共有できたことを 心から嬉しく思っています(*^^*) 皆さまから、私自身が何度も元気をいただきました✨ 続けて通ってくださる方も、タイミングを見つけて参加してくださった方も、出会えたご縁に感謝の気持ちでいっぱいです💖 忙しい日常の中で、ヨガの時間が少しでも心と体を整えるひとときになっていたら幸いです。 皆さま、本当にありがとうございました。 どうぞ穏やかな年末年始をお過ごしください。...

 こんにちは　Satokoです(✿╹◡╹) いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます❤️ さて、ご存知の方もいらっしゃいますが、 7月16日（水）にぼっこに珍客が訪れました！ 3限のレッスンに入ろうとした時、更衣室の天井付近に何か黒い物体が視野に入りました👀 えっっっっっっ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 何ですと〜〜〜〜〜‼︎ クワガタが突如現れたのです‼︎ いや〜、不思議な光景でした。 木も土もない真っ白な更衣室になぜ？ どこから来たの？ いつからいたの？ でも朝は見なかったよな… とりあえず、飛ぶとお客様がびっくりされるので、確保することに。 お客様も巻き込んでの大捕物でした（笑） N 様、ご協力ありがとうございました！ クワガタとか生き物は飼ったことないのですが、 これも...

こんにちは、Satokoです。 暑い夏もレッスンにご参加いただきありがとうございました😊 7月末ですが、8月末みたいな感覚です。 アーユルヴェーダでトリグナというエネルギーがありますが、私はピッタ🔥の要素が強いタイプなので、夏が恐ろしいくらい苦手です。 6月末から本当に身体がダルくて重くて、やる気も出ませんでした。 ですが、レッスンで皆様とお会いできるとモチベーションも上がり、元気をいただいていましたo(^▽^)o 暑い中、お越しいただきありがとうございました🎵 引き続き、よろしくお願いいたします(^^) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 《Satokoのレッスン紹介》 ◎こころ晴れ晴れ癒やされヨガ★★★（大体水曜か土曜日） イメージ：ひまわり🌻 象徴ポーズ：ヴィラバドラーサナⅡ（戦士のポーズ2） ...

本日もレッスンにご参加くださった皆様、ありがとうございました！ 昨日までの寒さが緩和し、少し暖かい一日でした🪻  春には芽が出るように、人間もモゾモゾ動きたくなる時期ですね🌱 「こころ晴れ晴れ癒やされヨガ」★★★ このレッスンでは身体を大きく動かして心拍数を上げていきます⤴︎ 巡りが良くなり、頬がピンク色で艶やかな状態で皆様お帰りになります💓 久しぶりにレッスン風景も撮らせていただきましたが、快くご承諾とご理解くださり、心より感謝しております。 本当にありがとうございます(*^^*) ヨガをルーティンにして生活の一部にしてくださっている時には気付きづらいですが、しばらくお休みすると身体の強張りや呼吸の浅さに気付き、 「やっぱりヨガをしないとダメだわ〰️」 とおっしゃるお客様が大変多...

あっという間に1月も最終日です。 2025年1月もレッスンにご参加くださった皆様、ありがとうございました❤️ 皆様のお顔を見るだけでホッとします。 元気になります。 感謝の気持ちでいっぱいですﾟ(((o(♡´▽`♡)o)) 思い返せば2024年… 1月は退院したところで体調も万全ではなく、脳神経痛なども発症して病院通いが続いてました。 身体的にしんどい時期でしたが、やるべきことも多く、ちょっと無理をして頑張りました。 その後、多忙さやプレッシャーが実質6月くらいまで続き、鍛錬の時期でした。 ひと段落ついた頃、もう何もしたくなくなりました(>_>) 全ての課題をやり遂げられた安堵感と半端ない疲労感で、 体も脳も動かず、魂が抜けたようになりました。 自分のキャパを超えて無理をしちゃっ...

Satokoレッスンにご参加くださっている会員様、毎回優しい笑顔と元気をありがとうございます❤️ 皆様と過ごせる時間が私にとってのエネルギーチャージとなっております！ さて、11月にモリーブ店が4周年を迎えました。これもひとえに皆様方のご愛顧のお陰と心より感謝いたします 草津栗東店のオープンからヨガスタジオぼっこにお世話になり、そこから数えると約8年となります 私が元気のない日も、涙ぐんだ日も、調子に乗りすぎた日も、長年温かく見守ってくださった会員様、本当にありがとうございます。そして今もなお、私とヨガの時間を過ごしてくださっていることに感謝の気持ちでいっぱいです！本当にありがたく、嬉しく思っております❤️ これからもヨガを続け、いい塩梅で歳を重ねていきたいと思います 88歳まで現役を目指し...

 今年も美しい中秋の名月ですね(((o(♡´▽`♡)o))) ちなみに今年の中秋の名月と満月は1日違いです（写真は9/18の満月です） 本日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました！ ・・・・・ お月様を見ると、とても癒やされます🌕 月は陰の要素ですので、月光浴で同じ様に癒される方は、陽が活性している証拠だと思っています。 バランスを取るために陰の要素を欲しているのだと思います。 それに気付かず突っ走っていると、身体や心の本音も聞き逃しやすくなります。 声を聞き逃すと、心身の不調が現れます。 私がそうでした！ 20代、ガムシャラに突っ走っていた結果、体調を崩し、緊急オペとなりました🚨 その経験を教訓として、月を愛でる時間は今でも大切にしています❤️ ・・・・・ 目の前の出...

 『ヨガとピラティス』をまた受けたい！というリクエストにお応えして… やっちゃいますよ❤️ ピラティスをやってみたかった方、 自信がないけど興味のある方、 ヨガを愛する方、 ぜひぜひお越しください♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【ピラティス 】って聞いたことあるけど何？ 【ヨガ】と何が違うの？ 簡単に違いを言うと発祥と目的が違います。 ヨガは5000年以上前の古代インドで心と身体の修行としてはじまり、時代に応じて人生の全体的な訓練として取り組まれてきました。 ピラティスは20世紀初期にジョセフ・ピラティス氏が怪我や痛み、障害などから回復させるためのリハビリとして開発されたエクササイズです。 なんとなくポーズだけ見ていると、似ている感じがしますが、体への効果はそれぞれに違います。 しかし、ヨ...

「身体をしっかり休めるヨガ」は★です。 火曜日16:00〜の他、ランダムに現れます（笑） どなた様も安心して取り組めるヨガです。 身体に不調がある方、疲れすぎている方、忙しすぎる方、久しぶりにヨガをする方、是非お越しください♪ ガッツリ身体を動かしている方、絶好調でやる気がみなぎっている方、全てを完璧にこなしている方、にもぜひ受けていただきたいレッスンです。 レッスンは前半に身体をゆっくりほぐして呼吸を深め、後半はヨガニードラで寝ながら瞑想状態へ誘います。 10分間のヨガニードラで1時間の睡眠と同じ休息効果が期待できるそうです。 6月前半なのに今日の最高気温は30℃超え🥵 週末に見かけたカタツムリも大丈夫かしら… たまにはゆっくりカタツムリの気分になってヨガをしてみませんか？  レ...

娘のヘアドネーションに感銘を受け伸ばし始め約3年ご存知のお客様もいらっしゃいますが実は腰まで伸びておりました！超スーパーロングをいつも無理くり束ねてヨガをしておりました🌀染めていても大丈夫とのことで人生最後のトライと思って頑張りました（笑）31cmあればOKなのですが長いほど重宝されるとのことで40cm近くカットしていただきました✂️現在びっくりするほど頭が軽いです首や肩凝りも軽減してます髪の毛の重さって結構あったんだなと実感しましたこの1ヶ月レッスンでお声を掛けていただいた皆様ありがとうございました🥰年齢を重ねると伸びにくくなったり髪も細くなったりするだろうからこの機会にミッションをクリアできてよかったですどなたかのお役に立てますように🫶🏻長くても短くてもSatokoです今後ともどうぞよろ...

2024年がスタートしたと思っていたら、あっという間に3ヶ月が過ぎ新年度がスタートしました！ ご自身のこと、身近な人のことでも様々な環境の変化があるかもしれませんね。 そんな中、変わらずレッスンにご参加くださりありがとうございました😊 【骨盤周りを整えるヨガ】は骨盤周りの筋肉を沢山使います‼️最初はハードに感じることもあるかもしれませんが、骨盤は上半身と下半身の要なので、全身を調整することにも繋がります✨ 筋肉は何歳からでも育めます！ いくつになっても自分の脚で立ち、美しい姿勢で好きなところへ出かけられる身体を作っていきましょう✨ 〜ご感想〜 「レッスン後には足取りが軽くなります♡」 「股関節がスッキリして動きやすくなります」 「肩が上がりやすく楽になりました」 「体幹や腹筋がの力が弱いこと...

2024年1月のレッスンにお越しくださったマタニティのM様❤️ 予定日は1週間後(´⊙ω⊙`)！ とのことで、出産に向けて動くように先生に言われたそうです。 実は5年以上前にヨガレッスンにお越しいただいていたので、懐かしい笑顔を拝見して、再会の嬉しさと、妊娠の喜びで心がブワァ〜っと❤️温かくなりました。 そんな動揺を抑えながら、妊娠後期でも大丈夫なレッスンを進めました。他のお客様と同じように、とはもちろんいきません。お腹の大きさがMAXですからね！ 出産に向けて呼吸や股関節、骨盤底筋などにアプローチしていきました。 ちなみにぼっこのお客様は、皆様優しくおおらかで、ヨガや人生のベテランの方も多いので、万が一産気づかれても、きっとみんなが力を貸してくださるという安心感があります。 M様は、ご自身...

本日もレッスンにお越しくださりありがとうございました♡ 皆様にお会いできて、とても嬉しかったです(≧∀≦) 12月ですがそんなに寒さも厳しくないせいか、「朝から動こう！」と思ってくださったお客様が多かったようです(*✧×✧*)  【こころ晴れ晴れ癒やされヨガ】では全身を大きく動かして、呼吸を深めていきます。 たっぷり吸えるポーズと、しっかり吐けるポーズを繰り返し、集中を高めていっていただきます。 幸せホルモンのセロトニンも高まるという検証結果もあります♡ 人それぞれ、可動域や筋力、骨格が違う訳ですからポーズは違って当然です。 自分自身でも昨日と今日、1年前と先週も違って当然です。 だから今の自分が、ありたい位置を優先していただくといいです(*^▽^*) またお越しいただけることを、...

Kiyu先生の「首コリほぐして気分スッキリヨガ(★★)」を受けさせていただきました♡ このところPC作業が続き、首や肩がバッキバキになっていた私にはもってこいのレッスンでした♫  初めはKiyu先生の自己紹介から始まりました。穏やかな口調と優しい笑顔で緊張が解けます。 全身を解すように優しく刺激を与え、首コリを改善できる動きを丁寧に伝えてくださいました。 癒しのウィスパーボイスと自分自身のボディタッチで自分を癒すことができ、至福の時間でした✨ 難しいポーズはないので呼吸にも深く集中することができ、新鮮な酸素が凝り固まった箇所へと届けられるのをじっくり味わうことができました💓 初心者の方にも、お疲れ気味の方にもオススメのレッスンです⌘-(´∀｀/)⌘ 写真はレッスンで教えてもらったス...

皆様のお陰でモリーブ店も3周年を迎えることができました👏 心より感謝いたします❤️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【ピラティス 】って聞いたことあるけど何？ 【ヨガ】と何が違うの？ 簡単に違いを言うと発祥と目的が違います。 ヨガは5000年以上前の古代インドで心と身体の修行としてはじまり、時代に応じて人生の全体的な訓練として取り組まれてきました。 ピラティスは20世紀初期にジョセフ・ピラティス氏が怪我や痛み、障害などから回復させるためのリハビリとして開発されたエクササイズです。 なんとなくポーズだけ見ていると、似ている感じがしますが、体への効果はそれぞれに違います。 しかし、ヨガとピラティスはお互いに補い合える関係だと思っています。 ヨガをする人は是非ピラティスも知ってほしいし、それによりヨガのポーズ...

あまりにも美しい満月に癒されます🌕 虫の声を聞き、月光を浴びながら、白玉団子を食べました😋 9月も暑かったですが、ようやく朝夕には涼しさを感じるようになってきましたね。 今朝の『こころ晴れ晴れ癒やされヨガ』では［月礼拝］をしていきました。 満月と新月前後のレッスンでは、月礼拝をすることがあります。 月の変化を辿るように、横の動きを中心に股関節周りを動かし、柔軟性を高め、女性にとって大切な筋肉を呼び覚ましていきます。 心身のバランスを整えるヨガ  先日のレッスンでは満月前にちなんで［半月のポーズ］を練習しました。 オープン当初から通ってくださっているY様❤️ 手足がとても長く、スレンダーな体型でのびのびと半月のポーズをしてくださいました。 集中力、バランス、土台の安定、中心軸と広がり...

 秋分の日 暦はさすがですね🍁 前日まで残暑厳しかったのに、急に爽やかな気候で過ごしやすい一日となりました☺️ お出かけもしやすそうです🚃 朝から沢山のお客様のご参加、ありがとうございました❤️ このレッスンでは大きく身体を動かして、心拍数を上げていきます。 流れるようなダイナミックな動き、停止する集中力、大地に根付かせる土台、呼吸やエネルギーを全身へ巡らせるなど、様々なお声かけをしますが、 チョイスは自分です。主導権は常に自分自身にあります。 今日やろうと思ったことをやってくださればいいし、気分が乗らなければやらなくていいのです。 前回スッと入った言葉、今日響く言葉など、毎回違うと思います。 時は流れているのですから、変化することが自然ですよね(о´∀`о) 回数を重ねるごとに集...

ある日の夕方、地元の小学校グランドで偶然S様とお会いしました( ⊙‿⊙) いつもレッスンにお越しくださりありがとうございます♫ そしたらなんと！！ 今買ってきたところだという“瑞々しい大きな梨”をくださいました♡ わ〜い！！！　とっっっっても嬉しい〜୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜ 大好きなんですぅぅぅぅぅ😍 しかも限定販売のレアな〜岡喜（オカキ）の梨〜 皆様ご存知の「近江牛の岡喜」さんの農園で梨も栽培されているんですね〜✨ 初めて知りました！！ 早速いただきました(*✧×✧*) 頬張った途端に溢れ出す果汁💦💦💦　もはやジュースです♡　歯が要りません（笑） 水分量はもちろん、甘さと酸味が絶妙なバランスで、まさにどストライクの梨でした‼️ ほっぺた落ちました〜:*:・(*´ω`pq゛ 家族みんなで美...

とにかく暑かった2023年8月・・・(^^;; 個人的なズッコケ大失態もあり、身も心も堪えました〜（笑） いや〜、久々にダメージが大きかったです＿|￣|○　ボロボロでした⤵︎⤵︎⤵︎ でもなんせ、ヨガ哲学を学んでるから陽気に立ち直れます♫ どれもこれも、私に必要な出来事だということを知っているから・・・ ・・・・な〜んてしばらく言えませんでしたよ(^◇^;)💦 一通りがっつり落ち込んで、陰の感情も時間も受け入れて・・・ そしてとにかく深呼吸！ やっぱり息は「自分の心」だけあって、落ち込んでいる時は、気付いたら呼吸が止まっているか浅くなっていました（|||＿|||） でもず〜っとそんな調子だと、周りに迷惑をかけるので、ネタとして切り替える練習です♡ 起こった出来事と、他人は変えられないので い...

本日も暑い中、レッスンにお越しくださりありがとうございました🎋 7月のレッスンが始まりました！ とろけそうな暑さで一歩が出にくいと思うのですが、お買い物も兼ねてのヨガレッスンを毎週ルーティン化してくださっているお客様も多く、大変嬉しく思います☺️👏 私もレッスン後にお買い物をして帰ります。 今日はK様とバッタリお会いしました❤️ するとスイカ🍉が丸々ひと玉、カゴに入っていたので、びっくり(*ﾟQﾟ*) K様宅では夏には水分補給も兼ねて、スイカを切ってタッパーに入れ、いつでも食べられるように常備しているんですって💛 素敵(´｡✪ω✪｡｀)♡.*゜ スイカは他の果物と比べてカロリーが低く、全体の90％が水分なため暑い夏の水分補給や熱中症予防にぴったりです！ 含まれるビタミンCやAで、夏の強い日差...