いつもヨガスタジオぼっこをご利用いただきありがとうございます✨ 11月は、ヨガスタジオぼっこの6周年イベント月間✨ いつものレッスンとは少し違う、特別なレッスンをご用意しています。 Kayoが担当するレッスンでは 「瞑想とプラーナヤーマ」 という★１のレッスンをさせていただきます^^ プラーナヤーマって？ プラーナヤーマとは、調気法、呼吸法のこと。 普段、私たちは無意識に呼吸をしていますが、呼吸は心や身体の状態とも深く関わっています。 忙しい毎日を過ごしていると、知らないうちに呼吸が浅くなっていたり、気持ちが落ち着かず頭の中がいっぱいになっていたりすることもありますよね。 そんなときに、意識的に呼吸を整えることで、少しずつ自分の内側へ意識を向けていきます。 呼吸法を行う前に行う準備やストレッ...
土台から整える小顔リンパヨガ（★） 開催日：火曜日 2限 11：30〜（11/3.10.17） インストラクター：Yuka 顔だけじゃない。 首・肩・デコルテから整える、スペシャル美容ヨガ🧘♀️✨ 「朝起きると、なんだか顔がむくんでいる…」 「最近、顔まわりがすっきりしない…」 そんなお悩みはありませんか？ 顔のむくみは、お顔まわりだけをケアするのではなく、 首・肩まわりの緊張や姿勢、頭の位置なども関係すると考えられています。 そこで今回の特別レッスンでは、 "顔だけ"ではなく、顔につながる土台からケアしていきます。 まずは、鎖骨まわり・肩甲骨・首・耳・後頭部をゆっくりほぐし、こわばった上半身を心地よくゆるめていきましょう。 首や肩がゆるみ、姿勢や頭の位置を整えたら、最後はお顔まわりのセル...
🎉✨6周年イベント SPECIAL LESSON✨🎉 いつもスタジオに足を運んでくださる皆さまへ。 おかげさまで、スタジオは6周年を迎えることができました✨ いつも一緒にヨガを楽しんでくださる皆さまの笑顔や温かい言葉に、私自身もたくさんの元気をいただいています。 6周年の感謝を込めて、今回は特別レッスンを2つご用意しました🧘♀️🌿 いつものレッスンとは少し違う、特別な60分をぜひ楽しんでください♪ 🔥 SPECIAL LESSON ① 呼吸と動きをつなぐ 「しなやかボディヨガ」 しっかり動いて、身体も気持ちもスッキリ！ 呼吸に合わせて身体を動かしながら、全身を気持ちよく整えていく60分。 太陽礼拝や立位のポーズを中心に、肩・背中・股関節・脚を丁寧に動かしていきます。 いつもより...
【未来の健康を育むピラティス】 初レッスンにご参加くださった皆様、ありがとうございました❤️ ピラティスは1〜2回しか経験がない、とおっしゃっていましたが… さすがヨガを継続しておられる方々✨ アプローチしたい筋肉をしっかり理解して、効果的に動いてくださいました🥰 お陰で滝汗💦💦💦に🤣 ピラティスは体幹部分を主にトレーニングしますので、手首や足首、膝や肩に故障があってもできます！ もちろん健康でも休み休みでやってくださいね。 ヨガの精神『ほどほどに…:*:・(*´ω`pq゛』も忘れずに…
10年後、20年後も自分らしく歩き、食べて、笑って過ごすために 「肩や腰、膝の痛みが気になる」 「最近、疲れやすくなった」 「運動は必要だと思うけれど、激しい運動は不安・・・」 年齢とともに低下しやすい体幹やバランス力、柔軟性を無理なく育てることで、肩こり・腰痛・膝の違和感などの日常の不調を軽減し、転倒予防や健康寿命の延伸にもつながる身体作りを目指します。 「今できること」を積み重ねることが、未来の元気な自分への最高の贈りものとなります。 痛みや不調を抱えている方にこそ受けていただきたい「ピラティス」あなたのペースで"未来の健康"を育んでいきましょう。 10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏はこう述べています。どんな...
こんにちは！Kayoです^^ 「自分の脚が好きになる健脚美ヨガ」でも、お尻のトレーニングやほぐしを取り入れてきましたが、 もっとお尻にしっかりアプローチしたい！ そんな思いから、今回NEWレッスンを作りました°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° その名も… 「後ろ姿が変わる 美尻ヨガ」✨後ろ姿が整うと、若々しい印象に 自分ではなかなか見ることのない「後ろ姿」。 でも、実は年齢が出やすい場所のひとつでもあります。 「お尻が下がってきた気がする…」「以前より脚が短く見える…」「後ろ姿をもう少しスッキリさせたい！」 そんなお悩みはありませんか？ このレッスンでは、お尻・もも裏・体幹をしっかり使いながら、ヒップアップと美しい姿勢を目指します。 お尻の位置が上がることで、脚がすっきり長く見えたり、後ろ姿も引き締...
反り腰を見破られました👀 先日、まさみ先生のヴィンヤサヨガを受講しました。 ちなみにみなさんはヴィンヤサヨガをご存知でしょうか？ 画像にまとめてみました。 ぜひご覧ください。 まさみ先生のヴィンヤサヨガクラスはほぐす、鍛える、伸ばすと全身を気持ち良く動かすことができて とても気持ちよかったです🌱 ぜひまた受講させていただきます。皆様もよかったらどうぞ🌟
みなさんこんにちは☀️ 9月から、Yuriの新しいクラス「やさしく始める朝活ヨガ ★★★★」がはじまります。 「朝から身体を動かすと気持ちいい」 「ヨガを続けながら、もう少し身体を動かせるようになりたい」 そんな方におすすめのクラスです。 今までのYuriのレッスン★2、3のクラスを軸に進めていきますので、★4はちょっと入りにくいかなと思われていた方も、どうぞ安心してご参加ください☺️ このクラスでは、毎回同じ流れで身体を動かしながら、呼吸に合わせて一つひとつの動きを丁寧に練習していきます。そして少しずつ流れを増やしていきます。 同じ流れを繰り返すからこそ、自分の身体の小さな変化にも少しずつ気づけるようになります。 「今日は身体が軽いな」 「前よりバランスが取りやすい」 「苦手だ...
みなさまいかがお過ごしでしょうか♪ヨガスタジオぼっこのMami です❣️先日、kayo 先生の「楽に動ける身体をつくるホイールヨガ」のレッスンを受けさせていただきました☺️以前からホイールヨガには興味があり、どんなものなのか？！と始まる前からとてもわくわく♪レッスンの最初に少しホイールについてのお話をお聞きし、ふむふむ🙂レッスン中はホイールが相棒となり、ほぼずっと一緒に動いていました。ホイールがあることで、カラダをゆだねられる安心感がある面と普段使わない筋肉を使ってる感覚と、、二面性を持つホイール、すげぇぇ！てなりました。(←語彙力なさすぎ😅)ホイールに背骨のラインを沿わせてコロコロ、とても気持ちがよかったです✨ホイールを使ってのダウンドッグ？！どうやって？！と最初思いましたが、いつもと違う...
なが〜い夏休みもそろそろ終わりを迎えますね。 みなさんはどんな夏休みでしたか？ 9月からは新学期がはじまりますね。 2学期は小学生は運動会や遠足もあったり、勉強もぐっと力が入る内容をされる時期かもしれません。 中高生の皆さんも体育祭や合唱コンクールなどがあったり、定期テストもしっかりありますね。 そんな集中力を高めておきたい2学期こそヨガのレッスンにぜひおこし下さい。 自律神経の交感神経と副交感神経のバランス 『静』と『動』のバランス 小学生ヨガ・学生ヨガの60分間にはこの『静』と『動』の時間があります。 いつも活発なお子様にとっては『静』の時間の心地よさを感じて頂きたい。 普段から大人しく運動があまり好きでないお子様にとっては『動』の時間を自分のペースで楽しめることを感じて頂きたい。 ヨガ...