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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です

全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

RYT養成講座やヨガスタジオぼっこ守山モリーブ店の様子をブログでご紹介します

5.6月のレッスン風景【身体をしっかり休めるヨガ】

西川智子（Satoko）
5.6月のレッスン風景【身体をしっかり休めるヨガ】
「身体をしっかり休めるヨガ」は★です。 火曜日16:00〜の他、ランダムに現れます（笑） どなた様も安心して取り組めるヨガです。 身体に不調がある方、疲れすぎている方、忙しすぎる方、久しぶりにヨガをする方、是非お越しください♪ ガッツリ身体を動かしている方、絶好調でやる気がみなぎっている方、全てを完璧にこなしている方、にもぜひ受けていただきたいレッスンです。 レッスンは前半に身体をゆっくりほぐして呼吸を深め、後半はヨガニードラで寝ながら瞑想状態へ誘います。 10分間のヨガニードラで1時間の睡眠と同じ休息効果が期待できるそうです。 6月前半なのに今日の最高気温は30℃超え🥵 週末に見かけたカタツムリも大丈夫かしら… たまにはゆっくりカタツムリの気分になってヨガをしてみませんか？  レ...
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Satoko 身体をしっかり休めるヨガ 滋賀ヨガ ぼっこ ヨガニードラ
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守山モリーブ店 レッスン
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12月のレッスン風景【こころ晴れ晴れ癒やされヨガ】

西川智子（Satoko）
12月のレッスン風景【こころ晴れ晴れ癒やされヨガ】
本日もレッスンにお越しくださりありがとうございました♡ 皆様にお会いできて、とても嬉しかったです(≧∀≦) 12月ですがそんなに寒さも厳しくないせいか、「朝から動こう！」と思ってくださったお客様が多かったようです(*✧×✧*)  【こころ晴れ晴れ癒やされヨガ】では全身を大きく動かして、呼吸を深めていきます。 たっぷり吸えるポーズと、しっかり吐けるポーズを繰り返し、集中を高めていっていただきます。 幸せホルモンのセロトニンも高まるという検証結果もあります♡ 人それぞれ、可動域や筋力、骨格が違う訳ですからポーズは違って当然です。 自分自身でも昨日と今日、1年前と先週も違って当然です。 だから今の自分が、ありたい位置を優先していただくといいです(*^▽^*) またお越しいただけることを、...
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ Satoko 滋賀ヨガ ヨガスタジオぼっこ ヨガ体験
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猛暑の8月は「しっかり身体を休めるヨガ」が人気！

西川智子（Satoko）
猛暑の8月は「しっかり身体を休めるヨガ」が人気！
とにかく暑かった2023年8月・・・(^^;; 個人的なズッコケ大失態もあり、身も心も堪えました〜（笑） いや〜、久々にダメージが大きかったです＿|￣|○　ボロボロでした⤵︎⤵︎⤵︎ でもなんせ、ヨガ哲学を学んでるから陽気に立ち直れます♫ どれもこれも、私に必要な出来事だということを知っているから・・・ ・・・・な〜んてしばらく言えませんでしたよ(^◇^;)💦 一通りがっつり落ち込んで、陰の感情も時間も受け入れて・・・ そしてとにかく深呼吸！ やっぱり息は「自分の心」だけあって、落ち込んでいる時は、気付いたら呼吸が止まっているか浅くなっていました（|||＿|||） でもず〜っとそんな調子だと、周りに迷惑をかけるので、ネタとして切り替える練習です♡ 起こった出来事と、他人は変えられないので い...
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滋賀ヨガ 夏ヨガ ヨガニードラ 8月レッスン Satoko
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Annaアンナ先生のレッスン〜受講感想〜

西川智子（Satoko）
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Anna先生の『美しくハッピーになる腸活ヨガ』を受けさせていただきました😍 いつも可愛い笑顔を振りまいてくれるAnna先生❤️ 見てるだけで癒されるというオーラの持ち主✨ 華奢な身体でテキパキと仕事をされているお姿を見ると、ギューっと抱きしめたくなります（笑） さて、初めて対面レッスンを受けさせていただきましたが、丁寧で優しいリードがとても心地良く、ひとつひとつのポーズをじっくりと味わえました！ 股関節周りがバランス良くほぐされ、腸にもアプローチされたようで、スッキリしました✨ あれ？寝てた？って思うほど心身が休まり、レッスン後はとても幸せな気分になりました❤️ 撮影にご協力くださったM様、S様、ありがとうございました😊 『心身のバランスを整えるヨガ』 そして、そのあとは私のレッスン 『心身...
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レッスン感想 Satoko 滋賀ヨガ 腸活ヨガ 心身のバランス
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スイカ

西川智子（Satoko）
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本日も暑い中、レッスンにお越しくださりありがとうございました🎋 7月のレッスンが始まりました！ とろけそうな暑さで一歩が出にくいと思うのですが、お買い物も兼ねてのヨガレッスンを毎週ルーティン化してくださっているお客様も多く、大変嬉しく思います☺️👏 私もレッスン後にお買い物をして帰ります。 今日はK様とバッタリお会いしました❤️ するとスイカ🍉が丸々ひと玉、カゴに入っていたので、びっくり(*ﾟQﾟ*) K様宅では夏には水分補給も兼ねて、スイカを切ってタッパーに入れ、いつでも食べられるように常備しているんですって💛 素敵(´｡✪ω✪｡｀)♡.*゜ スイカは他の果物と比べてカロリーが低く、全体の90％が水分なため暑い夏の水分補給や熱中症予防にぴったりです！ 含まれるビタミンCやAで、夏の強い日差...
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6月のレッスン風景

西川智子（Satoko）
6月のレッスン風景
「こころ晴れ晴れ癒やされヨガ」ねじってねじってリフレッシュ！ 6月は"ジューンブライド"としてご結婚式が多かったのですが、近年は梅雨を避け、6月の婚礼は減少傾向でした。 しかし、ようやく蔓延していた感染症が5類に位置付けられたことで、ご結婚式も以前のように賑わいを取り戻してきました💕 ・・・・・・ さて、6月は低気圧で身体が重だるいかと思ったら、温暖化で気温が上昇する日も多く、身体がついていけませんよね(つД`)ノ 体調を崩される方もチラホラ… こんな時こそ、ヨガで心地良く身体を動かしていきましょう🎵 「出掛けるまでは腰が重いんですが、レッスン後にはスッキリして、受けて良かったと思います✨😍」 と多くのお客様がおっしゃいます。 まさにヨガを続けているからこそ、味わえること😉 今日のレッスンは...
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滋賀ヨガ こころ晴れ晴れ癒やされヨガ 心身のバランスを整えるヨガ Satoko 梅雨ヨガ
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体重がー10kg❣️【M様の場合】

西川智子（Satoko）
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ  約半年前からヨガスタジオぼっこに通ってくださっているM様♡ なんと！！！！！！！ 体重が10kgも落ちたそうです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ いつも明るい笑顔で、1番前の中央で熱心に受講してくださるM様🎶 大きな目でガッツリ見つめながら、うんうん！と大きく頷き、話を聞いてくださるので、ちょっと照れちゃいます💓（笑） 月4回のコースですが、お仕事や育児、地域の役員などお忙しくされているので、ご来店が難しい時もありました。 ですが、自分のペースでご来店くださり、毎回笑顔で晴れやかにお帰りくださってました！ 飽き性なんです…  自称“飽き性”のM様。 「パン教室も何もかも、すぐに飽きちゃうんですけど、ヨガだけは続いてるから、みんなに驚...
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ Satoko ダイエット 滋賀ヨガ 継続効果
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催眠術みたい…ヨガニードラ【身体をしっかり休めるヨガ】

西川智子（Satoko）
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「このレッスンがなくなったら困る」と本日もありがたいお言葉♡ 前半にはゆったりと身体をほぐし、後半は私の言葉に耳を傾けていただく眠りのヨガ「ヨガニードラ」 ヨガニードラの最中はどんな感じがしますか？と訊ねると 「まるで催眠術にかかったように、言葉がスーッと入ってきて、手足の指先まで一本一本が暖かくなってきます。とても不思議な感覚なんです。」 「身体が優しい光に包まれたようで、とても気持ちが良くなります。週に一度は疲れを癒すために必要な時間です☺️」 「時々現実世界に引き戻されて、晩御飯のこととかも考えちゃうけど、また言葉に耳を傾けると、自分の体に意識を戻せます」 「爆睡できます（笑）」 「意識がまどろんで行ったり来たり…先生の言葉を聞いていたつもりが、どこかにぶっ飛んでました！」 「いつもは...
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ヨガニードラ 滋賀ヨガ Satoko 自律神経 ストレスマネジメント
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強度は⁉︎【Y様の場合】

西川智子（Satoko）
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ぶっちゃけ… ★★か★★★かは先生によっても、お客様によっても違います🥸 体幹力に不安のあるお客様にとっては、体幹を使うバランスポーズなどは強度が高いし、柔軟性に不安のあるお客様にとっては、自分の強張る筋肉を伸ばすようなポーズが強度高めに感じます。 体力や柔軟性に不安がある、ヨガを始めたばかり、という方にとって、★が★★から始めたいというのは至極自然なことです。 ですが、★★以上は私には無理！と決めつけず、是非★★★も★★★★も受けてみてください🤩 未知の開拓ができるかもしれませんよ〜✨ ちなみにお昼からのレッスンでは、たま〰に大穴👀があります🎶 極少人数でプライベートレッスン感が満載になる時があるんです❣️ 今日はいつも★★のレッスンに参加してくださるY様が★★★の「こころ晴れ晴れ癒やされ...
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ 四十肩 前屈 Satoko プライベートレッスン
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ウェストがー７cm!!!【S様の場合】

西川智子（Satoko）
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「この半年でウエストが7cmも細くなったんです〜(((o(♡´▽`♡)o)))」 レッスン後にお客様のS様から嬉しいご報告が❤️ キャー！すっご〜い！ 出会いは昨年の夏のこと… 運動をあまりされてなかったことから、体力や柔軟性の無さを気にされていたご様子ですが、次第にヨガをラクに楽しんでくださるようになりました🎶 いつも気さくに私の話に反応してくださり、大体笑い合ってます(〃>▽<〃)/* ちなみによく笑うことで呼吸が入り、体幹も鍛えられるんです（笑） 笑顔がチャーミングなS様はいつもニコニコ優しい雰囲気で、常にポジティブにレッスンを受けてくださっています♡ ヨガのポーズにこだわりすぎず、できてもできなくても、ご自身を愛情深く扱われていることが伝わってきます✨ ヨガのポーズで捻っ...
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ダイエット ウェストダウン 滋賀ヨガ Satoko 骨盤周りを整えるヨガ
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守山モリーブ店 レッスン 全般
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明けましておめでとうございます【初レッスン／こころ晴れ晴れ／レッスン風景】

西川智子（Satoko）
明けましておめでとうございます【初レッスン／こころ晴れ晴れ／レッスン風景】
明けましておめでとうございます🎍 今年もどうぞよろしくお願いいたします❤️ 2023年初レッスンにご参加くださり、ありがとうございました🥰 お正月明けによく聞くお言葉… 「食べ過ぎて体が重いですー」 「動かなすぎて体がこわばってますー」 そうですよねー(￣∀￣) 年末年始に美味しいものを食べすぎたり、長期休暇で運動不足になってしまうなどの理由から、年明け1月に太ってしまうという人が多いこの時期( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) ねじるポーズや股関節を大きく動かすポーズなど、しっかりと動きのあるポーズを中心にして脂肪燃焼効果を高めていきますね🔥 レッスンではじんわりと汗がにじみ、こわばった体もほぐされて、皆様スッキリとした笑顔でお帰りくださいました♪ 季節や参加メンバーによってレッスン内容を若干変えてます。...
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ Satoko 滋賀ヨガ 2023ヨガ 代謝アップ
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太陽礼拝108回で2022年を締めくくり

モリーブ店
太陽礼拝108回で2022年を締めくくり
本日開催しました年末特別イベント【太陽礼拝108回】にたくさんのお客様がご参加くださいました！ 養成講座の生徒様もお越しくださり、学びや集中を高めながら動く瞑想を楽しまれていたように思います。 お越しいただきました皆様、ありがとうございましたﾟﾟ･✿ヾ╲(｡◕‿◕｡)╱✿･ﾟ:✲:♬♫♬ 自分の心や身体を労わりながら、頑張る・休む・終わるを決め、それぞれ自分なりの太陽礼拝で年末を締めくくっていただきました♬♫♬ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ☆皆様からのご感想☆※随時更新していきます H様より↓ 「終わった後の何とも言えない気分爽快なこの感覚！！ 呼吸が深く入って巡るような…上手く言葉になりませんが､､､ これで色んなことがリセットできたかなと、一年の良い締め括りができました 年末イベント...
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滋賀ヨガ 太陽礼拝108回 年末特別イベント Satoko manami
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10代から70代までのお客様【レッスン風景】

西川智子（Satoko）
10代から70代までのお客様【レッスン風景】
いつもレッスンにお越しいただきありがとうございます😊 秋本番って感じですね🍂 空気が澄み渡り、雲が青空によく映えます☁️ 私は健やかに機嫌良く生きるためにヨガをしています 最初は体力をつけることが目的でした。そして柔軟になりたかったのです。 次第に体が動きやすくなって、日々の生活が楽になってきました。 体が楽になると、呼吸を意識できるようになりました。 呼吸を意識できるようになると、感情をコントロールできるようになりました。 感情をコントロールできるようになると、考え方が柔軟になりました。 ヨガがもたらす恩恵は、体の健康だけではなく、生き方すべてを健全に導いてくれたのです。 だから、それぞれの目的を持ってヨガに通い始めてくださった10代〜70代のお客様が、次第に心地よく生きるためのツールとし...
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ ヨガスタジオぼっこ #滋賀ヨガ Satoko
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お月見団子

西川智子（Satoko）
お月見団子
今年の中秋の名月は「魚座の満月」🌕 涼しい風に吹かれながら美しいお月様を見上げて ゆったりと心地いい時間を過ごしました❤️ 雲に霞む月がまた趣溢れ、大人な雰囲気だね〜と家族と話してました。 朝からのレッスンで、皆様に「白玉団子」を作ると宣言し、白玉粉を買って帰りました（笑） レッスンでは月礼拝を含めた横の動きを多くしていきました。 「こころ晴れ晴れ癒やされヨガ」は季節や時間、メンバーによって、私の思うがままに内容を変えていきます。 一度試して合わないなぁと思われた方も、良かったらまた受けに来てください🎶 さて、夜に娘と白玉団子を作りました🎑 彼女は小さめのサイズ、私は赤血球形を好み、バラバラのサイズでしたが プルプルもちもち、お月様みたいな団子が最高に美味しかったです😋 びわ湖ビール🍺 コク...
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日常生活 Satoko 食べ物が身体をつくる 満月 こころ晴れ晴れ癒やされヨガ
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ【レッスン風景】

西川智子（Satoko）
こころ晴れ晴れ癒やされヨガ【レッスン風景】
本日も暑い中、レッスンにお越しいただきありがとうございました🌽 まず、朝起きた時点で汗だく💦 家事をして汗だく💦 出かける準備で汗だく💦 よくぞ、心折れずにモリーブまで辿り着いてくださいました☺️✨ 『こころ晴れ晴れ癒やされヨガ』では大きく体を動かし、動きと呼吸を連動させるようにリードしていきます。 筋肉を適度に刺激し、呼吸を深めることで代謝も上がることでしょう🎶 レッスン後には、綺麗な汗が皆様の頬を伝い、スッキリとした表情でお帰りになりました💕 ヨガを日常生活のルーティンとしてくださっているお客様は、どうすれば自分が整うのか、ご自身で把握されています✨ 自分を労れるのは自分だけ🍏 私は暑さや太陽に弱いので、外出が億劫になります☀️（そんな風には見られませんが） 家でゆっくりする日も大切です...
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ Satoko 滋賀ヨガ 守山ヨガ モリーブ
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