全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

 こんにちは！ 草津栗東店のkayoです^^ いつもお越しいただき、ありがとうございます(*´▽｀*) 今日は雨の中お越しいただいた皆様、ありがとうございました♡ 今日のレッスンでは初めて三日月のポーズを入れてみました！ 『美しくなれる肩こり改善ヨガ』はどちらかというと上半身の動きが多いレッスンなので、股関節の動きも取り入れたいと思い、入れてみました♪ 股関節の伸びはもちろんですが、胸が開けるこの三日月のポーズ、更に胸の広がりや二の腕にもアプローチをしたいということで、画像の形にしてみました♪ 頭と手で軽く押し合うことで、首の筋肉も緩みやすくなりますので首が凝りやすい方にもオススメ(・∀＜)-☆ 同じポーズでも、先生によってアプローチするところが違ったり、アレンジされていたりします...

こんにちは、kanaです。 もうすぐＧＷですね。 皆さんはどこかに行かれる予定なんかはありますか？ どこにも行く予定がないよ(´；ω；｀)というアナタ！ ぼっこのRYT200養成講座の実践実技がありますので、是非お越しくださいね。 まだ動画全然見られてないよ。。。って方も、修了生も大歓迎ですよ♡ さて、RYS300のヨガスートラもいよいよ八支則に入ってきました。 八支則ってヨガの哲学を学んだことがない方は「？？？」って感じだと思いますが、より良い生活をするためのヒントというか教えみたいなものです。 ヨガを学んだことがない方も一度は学んでいただきたいなーと個人的には思います。 明日もRYS300のライブがありますので、受講生の方でライブでご参加できる方は是非参加してくださいね。 皆様にお目にか...

皆さん、こんにちは😊草津栗東店のrocoです(*^^*)春らしくなりましたが、夏がすぐそこまで来てる気配がする今日この頃。今日はお客様との第一声が「暑いですね😵」ばかりです笑タイトルに書いている、ヨガとお喋り。レッスン前のオープニングトークもですが、なんと言ってもレッスン後のお見送りの際に楽しく会話が弾みます♪きっと、レッスン後の爽快感と相まって、気持ちがリラックスするんですね😊今日も色々な話しで、盛り上がっていましたよ。ヨガで心と体を整えて、少しのお喋り。明るい顔でお帰りになるお客様を見て、本当に嬉しく思います💕春のヨガスタートキャンペーン、24日(日)までです🧘‍♀️特典のヨガウェアもあと僅かです。この機会をお見逃しなく✨スタッフ一同、心よりお待ちしております🕊詳しくはこちら⬇️http...

こんにちは、kanaです。 突然ですが、皆さんぼっこのインスタはご覧いただいてますでしょうか？ インスタではお得なキャンペーンの情報やスタジオの情報など様々なことを発信しているのですが、最近の私のお気に入りは。。。 インスタライブ！です(^^) ライブではお家でできる簡単なヨガのポーズを教えてもらえます。 スタジオの雰囲気をお家で楽しめるなんて。。。素敵すぎる(*´ω｀*) 先生の個性もめっちゃ出てて見てるだけで楽しいです♡ 動画は今でも見られますので是非ご覧くださいね。 でも、実際にスタジオで会ってみたらインスタライブの100倍は楽しくて親しみやすい先生ばかりです。 まだ受けたことない先生のレッスンも是非受けてみてくださいね。 草津栗東店の最近の動画↓  守山モリーブ店の最近の動...

こんばんは★ tomoeです♪ いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます✨ 春の旬野菜、タケノコ（筍） 店頭に出ていたので 嬉しくて購入しました✨ 皮を剥くのが 大変かもと思いつつ😅 剥き始めたら 止まらなくなって笑 3本目を剥いてる最中に ポキって折れて気付きました... .....剥き過ぎてしまった💧 調べてみると 皮3枚くらい剥いて 皮付きのまま茹でた方が 筍の旨みが残るそうですが 剥いてから茹でても OKだそうです☺️ 灰汁を取りながら （用事しながらだったので こまめには取れてませんが..） 1時間ほど茹でて そのまま鍋ごと放置 お刺身・筍ご飯など 美味しくいただきました☺️ 【筍の栄養】 ◆タンパク質が豊富 ➡️筋肉を作る ◆不溶性食物繊維が豊富 ➡️便秘解消 （水を...

C様から教えていただいた、葉山川堤防の桜🌸 見事でした😍ありがとうございました‼️ 他にも2022年の桜をアップします⤴️ 20代の頃は花を愛でる余裕もなく「綺麗だなぁ〜、また桜の下で上司と宴会しなきゃ〜🍺」（笑） そして儚く散りゆく桜に刹那さを感じていた30代(つД`)ノ 今では散った後の桜の樹にも、悠々しさ、逞しさ、安定感を感じます。 1年間またしっかりと地に根を伸ばし、雨風を受けながら勇ましく立ち、栄養を蓄えるその姿がとても魅力的に思えるようになりました。 花はただの衣替えに過ぎず、夏や秋や冬の桜も愛でていきたいです(*^^*)

 こんにちは、kanaです。 最近はRYS300の内容を中心にブログを書いてましたが、RPYT（マタニティーヨガ）もちゃんとやってますよ(^^) RPYTにはRYT200を持ってる方はもちろんのこと、妊婦さんとか、娘さんにマタニティーヨガを教えたいと思っておられる方とか、お仕事でマタニティーヨガを使いたいとか様々な方がご受講くださってます。 そして2月からRPYT（マタニティーヨガ）のzoom模擬レッスンも行ってます(｀・ω・´) ぼっこのRYT200では模擬レッスンは対面だったんですが、RPYTはオンラインなんですよね。 模擬レッスンをオンラインで行うことでオンラインでのレッスンの仕方も学べた！ってお声もあったりします。 対面での教え方とオンラインでの教え方って全然違いますもんね...

こんにちは！モリーブ店shokoです。今日は私がヨガをやっていて良かったと思った話題で初投稿です。 私たちの血管は加齢とともに硬くなり、そのせいで毛細血管は20代に比べて60代になると40％ほど消滅するそう。結果、酸素や栄養が届かず、肌にシミやたるみが出て老けて見えます。 特に高血圧の人は、血管内にいつも圧がかかっているため血管の壁が厚くなりやすく、硬くなる原因になります。目安は上の血圧と下の血圧の差が70を超えると要注意。通常は50前後です。 毛細血管が消滅するなんて衝撃ですよね！そして血管をしなやかに保つためにできることがなんとストレッチ！！毎日やってるやん笑 その根拠がまた面白くて血管の壁は筋肉でできていて、その筋肉が緊張することで硬くなるから、伸ばすことで緩むというもの。 さらにスト...

こんにちは、kaanです。 先日は養成講座で陰ヨガの講義がありました♡ 実際にポーズを取る講義だったのでお手伝いさせていただきましたよ❥ 皆さん陰ヨガ受けたことありますか？ 私は大好きです(*^^*) 全身の力が抜けて夜とかもぐっすり眠ることができるんですよね。 私もアシスタントで受けさせてもらったんですが、その日の夜はぐっすり眠ることができました。 陰ヨガは忙しくされてる方とか、運動量の多いヨガ好きな方におすすめですよ♬ RYS300養成講座ではアドバンスポーズはもちろんのこと、ニドラーとか陰ヨガとかシニアヨガとか専門的なクラスが多いのでこれからの撮影がとても楽しみですヽ(=´▽`=)ﾉ さて、ちらっとお目にかかった方には言ってることもありますが。。。 今週モリーブで私のレッスンがあります...

守山モリーブ店(木)6.7限~担当のchisatoです☺️ レッスン来ていただきありがとうございます🌷 春は昼間と夕方の温度変化が激しく自立神経が乱れやすい季節でもあります🥺 自律神経が乱れると.... "なんだがだるい"疲労感を感じやすい体に😞 "あーやる気でないな"と心もどんより🌀 "夜眠れない"  "朝スッキリ目覚めない"などの不眠の原因にもなります🥱 背中の緊張や肩の強張り、身体に負担がかかる姿勢でいることでさらに乱れる自律神経🌪 ✴︎✴︎優しく背骨を刺激することで自律神経を整います✴︎✴︎ さぁ、力を抜いて〜自分に優しくなれる時間をつくりましょう😌Relux...🌱 ゆったりとした呼吸で背骨周りを動かして〜背中の緊張をほどき身体と心も整える✨ 心地良く動いてみましょう.｡...