全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

こんにちは、kanaです。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 私は最近ハンディファンが手放せません🌞 元気に外に出る！ということはあまりないのですが、デスクの上に置いて顔の前から涼しい風が当たるようにしてます✨ あるのとないのでは全然違いますよ。 さて、今回は7月のWSのお知らせです。 7月のWSはなんと午前と午後の2本立てなんです。 どちらか1本を受講してもいいし、両方受講してももちろんOK！ 講師はぼっこのオープニングスタッフでもあるmanami先生。 ぼっこ歴は8年目ですねヽ(=´▽`=)ﾉ RYT200のリードティーチャーでもあります。 そんなmanami先生が今回教えてくださるのは【ダウンドッグ】です。 ダウンドッグよくわからないな。。。滑るし、どこが伸びてるのかわからないけど、レッ...

 『ヨガとピラティス』をまた受けたい！というリクエストにお応えして… やっちゃいますよ❤️ ピラティスをやってみたかった方、 自信がないけど興味のある方、 ヨガを愛する方、 ぜひぜひお越しください♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【ピラティス 】って聞いたことあるけど何？ 【ヨガ】と何が違うの？ 簡単に違いを言うと発祥と目的が違います。 ヨガは5000年以上前の古代インドで心と身体の修行としてはじまり、時代に応じて人生の全体的な訓練として取り組まれてきました。 ピラティスは20世紀初期にジョセフ・ピラティス氏が怪我や痛み、障害などから回復させるためのリハビリとして開発されたエクササイズです。 なんとなくポーズだけ見ていると、似ている感じがしますが、体への効果はそれぞれに違います。 しかし、ヨ...

こんにちは、kanaです。 皆様はいかがお過ごしでしょうか。 さて、先日モリーブでKayo先生と合同で開催した「プラーナヤーマでストレス解消テクニック」の講座がオンラインでもご覧いただけるようになりました✨ 実はこの講座、スタジオで開催したものを録画したものではなくて、オンライン用に撮影をし直しております(｀･ω･´)ゞ 内容をちらっとお伝えしちゃうと 息を吐ききれないのはなぜ？腹横筋を使うドローインを実践してみよう！自律神経系のストレス反応 などなど面白い内容が盛り沢山✨ 身体を使いながらの実践もたくさんあるので呼吸の効果が実践できること間違いなしです(*^^*) そして気がついたら気分がスッキリしてたわ♥と思ってもらえる内容です。 皆さん是非こちらからチェックしてみてくださいね。

木曜担当CHISATOです☺️💓梅雨でジメジメ☂️蒸し暑い〜「クーラーつけよっと」冷えたスーパーやオフィス、体の冷えやむくみを感じていませんか？冷房が効いた部屋は最初は快適😌長時間にわたると「むくみや冷え」を感じてきます。 長時間が当たり前になるとそのうち体が冷えていることさえ感じなくなってくる🥶感覚の鈍化🌀これは危険信号⚠️【手足の冷えは心臓が弱くなっているサイン】身体は自律神経(交感神経と副交感神経)によって体温の調節をしています。ヨガのゆったりとした呼吸で高ぶった交換神経を落ち着かせて副交感神経を優位にしバランスをとましょう☺️✨＂ストレス発散リフレッシュヨガ＂では呼吸が気持ちよ〜くできるクラスになります🧘‍♀️皆様とお会いできる日を楽しみにお待ちしております〜💓

 8月1日〜8月31日🌻 “レッスン通い放題のサマーフリーパスチケット”を販売します🎶 ８月は毎日好きなだけ、レッスンを受けられるんです　੧(❛□❛✿) 1ヶ月で4回以上受講できる方はこのチケットが断然お得です！！ 更にフリーパス体験後、8月中にご入会受付をしていただくと 素敵なご入会特典🎁もご用意しています♪ ヨガ初めての方もお久しぶりの方も この夏はヨガ三昧で身体を整えてみませんか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＜サマーフリーパスチケット＞ 🍉¥12,000で通い放題！（通常¥3,500／ 1レッスン） 🍉1日何レッスンでもOK ！ 🍉会員登録は不要 🍉レンタルマット無料 🍉毎日6レッスン 🍉選べる運動強度（★〜★★★★） 🍉20名以上のインストラクターによるバ...

「身体をしっかり休めるヨガ」は★です。 火曜日16:00〜の他、ランダムに現れます（笑） どなた様も安心して取り組めるヨガです。 身体に不調がある方、疲れすぎている方、忙しすぎる方、久しぶりにヨガをする方、是非お越しください♪ ガッツリ身体を動かしている方、絶好調でやる気がみなぎっている方、全てを完璧にこなしている方、にもぜひ受けていただきたいレッスンです。 レッスンは前半に身体をゆっくりほぐして呼吸を深め、後半はヨガニードラで寝ながら瞑想状態へ誘います。 10分間のヨガニードラで1時間の睡眠と同じ休息効果が期待できるそうです。 6月前半なのに今日の最高気温は30℃超え🥵 週末に見かけたカタツムリも大丈夫かしら… たまにはゆっくりカタツムリの気分になってヨガをしてみませんか？  レ...

みなさんがヨガに興味を持たれたきっかけはなんですか？ 最近、運動不足だけどきつすぎる運動も嫌・・・ストレス発散したい・・・好きな洋服が着られる身体になりたい・・・夜ぐっすり眠れない・・・もやもやする気分をスッキリさせたい・・・ヨガを始める理由は人それぞれだと思いますが、ヨガを始めたい！と思ったらまず何が必要なのか、迷われる方も多いはず…そこで、今回はヨガ初心者さんにおすすめのヨガグッズを紹介したいと思います＼(^o^)／１．ヨガマットまず、ヨガマットさえあれば、いつでもどこでもヨガはできます！ヨガマットは様々なメーカーから販売されていますが、主に厚さ3〜5ミリ（標準）のものと、6〜12ミリ（厚め）のものがあります。薄いマットは持ち運びしやすいですが、初心者さんにはクッション性や安定感がありし...

こんにちは、kanaです。 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 明日はいよいよぼっこでWSが開催されます(*^^*) Kayo先生がスタジオでWSをしてくださるのは実は今回が初めてなんですよね。 とても楽しみですヽ(=´▽`=)ﾉ ご参加いただける皆様は一緒に楽しみましょうね。 そして、WSに参加したいけどその日は用事があって参加できない(´；ω；｀) 遠方で滋賀に出向くことは難しい(´；ω；｀) というお声もちらほら聞いてます。 そこでKayo先生にお願いして今回のWSをオンラインでもやってもらうことにしました✨ 対面の講座限定のコンテンツやオンライン講座限定のコンテンツもあるので楽しみにしててください(*˘︶˘*).｡.:*♡ そして7月はmanami先生のWSも開催決定してます！！ こちら...

みなさんこんにちは✨ ぼっこインストラクターのMariです♡ 最近はお天気で気温が高い日が続いていますが、もうすぐ梅雨の季節がやってきますね🐸☂️ 日頃からヨガで体を整えて梅雨の自律神経が乱れやすい時期を乗り切りましょう✨ さて、実は先日Manami先生の「姿勢美人になれるヨガ」を受けてきました！ ずっと参加したかったクラスで、しかも午後だったのでお客さまのT様と私の2人で✨みっちり贅沢時間を過ごさせていただきました💚 私が受けたManami先生のクラスは、ヨガというより少しピラティスに近いような、体の細かい部分まで繊細に意識を持っていきます。 先生の言葉は色んな人に伝わるように、伝え方のバリエーションも豊富でスッと頭に入ってきました✨ 自分の体に集中していないとついて行けないので、本当にあ...

こんにちは、kanaです。 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 突然ですが、皆様はイライラ・ガミガミ・シクシクすることはありますか？ 私はあります💦 やることがたくさんあって、自分のキャパを超えてる時、余裕がなくてイライラ。 他の人が思い通りの行動をしなくてガミガミ。（これは身内に対して多いかな。。。） 私の周りの人で私にガミガミされたって感じてる人がいたらごめんなさい(´；ω；｀) 他人から叱られてシクシク。 大小の程度はあれども日常生活を送っているとそんなことを感じることもありますよね。 そんなとき役に立つのが呼吸とマインドフルネスなんです。 イライラ・ガミガミ・シクシクしてる時、もしくはしてる人の呼吸を観察してみてください。 浅くて早い呼吸になってると思います。 じゃあ逆にリラックスしてる...