全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

こんにちわ😊 インストラクターchisatoです🌸 太陽礼拝でお馴染みのダウンドッグ✴︎✴︎✴︎ ヨガ初心者だった頃、ダウンドッグの良さが分からずしんどいな〜と思っていました😣 「ダウンドッグで呼吸を整えて〜」と言われてもポーズに必死で呼吸が止まり、さらにしんどい、と悪循環🌀 ポーズの意図が分からず腕で体を支えていたからでしょうね。 小さい筋肉（上腕筋）で体を支えようとすると負荷がかかりすぎしんどいし、手首は悲鳴をあげます🥲 皆様はダウンドッグとの初めての出会いはいかがでしたか？ ボッコさんでヨガを習いようやくポーズの意図やコツがわかり、今では好きなポーズの一つになりました。 【嬉しい効果】 💛心地良く背筋を伸ばして、肩こり解消 🧡ふくらはぎをほぐすことで血流 UP 【③つの動画でご紹介】 ...

本日もレッスンにお越しくださり、ありがとうございました💓 🎶 かけっこ　とびっこ　元気っこ　みんな集まれ平和堂　わんぱく坊やも仲良しも　ママの後からついてゆく　はずむ心のお買い物〜　平和堂 🎶 朝から聞こえてきた馴染みのイメージソングが、今日は何だか耳に残るなぁ…👂 あ！( ⊙‿⊙)そういえば、TVで放映されてた‼️ 3/1から西川くんバージョンが全店で流れるって🎤 その後、レッスンに入り、お客様とその話をしようと思ってたのに、また忘れちゃってた…・(￣∀￣)・:*: レッスン後に音源を撮ってみましたが、携帯が高性能過ぎて周りの雑音を拾いまくって失敗です（|||＿|||） イケイケノリノリの西川くんバージョン、カッコイイです😚是非聴いてみてください❣️ 西川つながりからの推しでした🌈 3月1...

こんばんは草津栗東店インストラクターのmiyocoです。二十四節気の第三節気に入りました。啓蟄「啓」は開く。「蟄」は虫などが土中に隠れ閉じこもる。という意味で土の中で冬ごもりしていた生き物たちが目覚めるころ。これまでの寒さが暖かくなって春の花も一斉に咲き始めます 「私達も少しずつ活動をし始める頃」 草花が春の陽気に誘われてのびのび育っていくように私達も気持ちを抑え付けずのびのびとした気持ちで過ごしましょう。 春は、少し怒りっぽくなったりイライラした感情が出るかもしれません。でもそれは季節に沿った感情です。そんな時はリラックスできる事を見つけのんびり焦らす過ごしましょう。お散歩をしたりヨガもとてもおすすめです。ぼっこではたくさんのプログラムをご用意して皆さまのお越しをお待ちしています♪一緒にヨ...

 こんにちは🤗 モリーブ店からのご案内です！ 3月15日10:00~17:00 守山モリーブのセントラルコートにて イベントの開催が決定しました〜 当日は 体幹チェック バランスボールやイスを使ってヨガ体験 アーユルヴェーダ診断に チェアエクササイズ マタニティチェアレッスン をさせて頂きます そして・・・😲 なんと、なんとスタンプラリー形式になっていて スタンプを３つ集めて頂くと抽選会に参加していただけます！ どんなヨガグッズが当たるかは当日のお楽しみ♪ さらに・・・ 当日ご入会いただいた方のみにヨガ福袋をプレゼント！ ご入会をご検討の方、ぜひお越しください🤗 ぼっこのご会員の方もお待ちしております🤗 当日は人気のインストラクターの先生もブースにおります！ お待ちしております🤗🤗...

こんばんは★tomoeです。 いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます✨  皆さんはシャバーサナ お好きですか？ 私はヨガを始めた頃は シャバーサナをする為に 頑張って動いていた気がします😅 もしちょっと苦手... という方がいらっしゃったら 何か身体に掛けてみて下さい。 来られる際に 首に巻かれたストール等、 何でも構いません。 冷えを防ぐのはもちろん、 何かに包まれる感覚の安心感から 心も身体も解放されます。 レッスン最後に 気持ち良いシャバーサナを 是非体験していただきたい と思います✨ 今現在お好きな方も是非 掛ける物をご持参下さい。 さらにシャバーサナに没頭して いただけるかと思います☺️ もし爆睡されたとしても 大丈夫です💓 ちゃんと起こさせていただきます😁...

困ったときはお互いさま、 って言いますよね　　 でも、私は、 そうならなくてもいいんじゃないかな、 と思うのです　　 等価対価(見返りやお返し)を気にしたら きっと苦しくなる　　 まあ、いいじゃん、 ととらえる　　 こういうことは、 社会の中や 人生の中で、 テキトーに 循環してればいい　　 その時、必要と納得できれば 受け取るし、差し出す　　 インドの古い教えでは、 原因と結果はセットになっていて、 無限に繰り返される、 それが苦しみを生むと 言われています　　 それは、輪廻転生から逃れられない、 人間の苦しみ、 生きる苦しみと同類なのです　　 だから、この関係を断ち切ることで 穏やかな心でいられるのです　　 原因や努力に応じた結果を求めず、 自分のすべきことをするだけ　　 その結果が、 ...

Satokoです☺️いつもレッスンにお越しいただきありがとうございます❤️昨日はひな祭り🎎だったので、ちらし寿司を食べ過ぎました〜という話から、ゆる〜くスタートしていきました🍣 このレッスンでは立ちポーズは行わず、体幹を中心に刺激し、バランスに必要な筋肉や柔軟性をつけていきます。体幹が不安定だと膝や足首などにも負担がかかってきますからね〜(T ^ T) 呼吸と合わせてゆったりと動いていきますので、徐々に呼吸が深まります。 さらにぐっと体幹を鍛える時とリラックスする時のメリハリをつけることで、交感神経と副交感神経をスイッチする練習となります🔄 続けることで、自然と心のバランスも身についていきます✨ なが〜く、ゆる〜く、ここちよ〜くヨガを楽しんでいきましょう🌷 ちなみに朝一番でひな人形は片付けま...

少し日差しが暖かく感じるようになりましたね♫ 皆様、お元気になさっていますか。 さて、いよいよ3月11日(金)からRYT500養成講座のライブ収録が始まります！ ライブですので、質問も出来て楽しいですよ☆ 今回はオンライン完結型なので、ご自宅で世界最高レベルのヨガ資格RYT500が取れてしまいます(*^_^*) ZOOM懇親会や高機能掲示板があるので、オンラインでもモチベーションが保ちやすいです。 今回はオンラインという事で受講料金も対面料金の半額程度になっています。 是非この機会をご利用下さい。 無料の資料も送付しています♫

こんにちは💛　モリーブ守山店にて水曜日午前中を担当していますmasamiです。 「まさみん、もっと今を生きたら」　私自身が言われてハッとした言葉です。 ヨガで英雄のポーズ（ヴィラバトラアーサナⅡ）という立位の代表的なポーズがありますね。 上半身が前に行きすぎていたり（未来）、後ろに引きすぎていたり（過去）しませんか？ 私は前に行くタイプでした。 毎日バタバタして、今を楽しめず、生き急いでいた気がします。 真ん中（現在）にずっしり身体を預ける事で、下半身も安定し、気持ちも安定します。 個性あふれるインストラクターばかりの「ぼっこ」のヨガレッスンを通して、 あなたの「今」を楽しんでください。 ★写真は香川県の父母ケ浜に行った時のものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（色々な場所でヨガ...

 こんにちわ😊 インストラクターchisatoです🌈✨今日から3月ですね🌸朝起きるとウグイスの鳴き声が聞こえ、春の訪れを感じます☺️私の家の近くには林があり、春になるとウズイスやめじろが庭に遊びに来てくれます🦜春という季節はなんだら心をウキウキさせてくれますね🌸今日は3月レッスンのほぐしにも取り入れる『1分肩ほぐし動画』をご紹介します♪♪深〜い呼吸で片手3分くらいじっくりほぐしても気持ちいいですよ✨〜Lesson〜(木)6☆☆☆☆ポッコリお腹解消ヨガ(木)7☆☆ストレス発散リフレッシュヨガ