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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

RYT養成講座やヨガスタジオぼっこ守山モリーブ店の様子をブログでご紹介します

レッスン日記①

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manami先生のレッスン 『姿勢美人になれるヨガ(★★★)』 を受けさせていただきました。 ご一緒させて頂いた会員さま ありがとうございます。 この日のレッスン前には お一人お一人の身体の調子や 睡眠時間 歩く習慣などの 普段の過ごし方を聞いてくださったり manami先生のお話を交えつつ 和やかムードでレッスンが始まりました。 足裏をほぐすところから 姿勢美人になるために 肩甲骨まわり 股関節まわり 骨盤の向き 体幹を意識した身体の動かし方など 伸びているところ 伸ばしてほしいところ 効いてるところ 効かせたいところ、など 今ココにアプローチ! をわかりやすく説明してくださるので これでいいんだ! ココに効いててもいいんだ! と安心できるレッスンを してくださいます。 1つのポーズでも ...
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️太陽礼拝30回️

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 こんにちは♪ いつもありがとうございます!インストラクターyuhoです☀️急に寒くなりましたね💦エアコンを稼働させ、えーっと加湿器はどこやっけ…と、急いで冬支度をしました⛄️さてさて。年末によく見かける太陽礼拝108回イベント🌿除夜の鐘、煩悩の数と同じ108回の太陽礼拝を1年の締め括りに!とよく行われるものです。当スタジオでも年末にやります☀️が。え、108?108回やんの??無理無理むりむりムリ!!!と思われる方も多いはず🤣そりゃそうですよね。わたしも初めは思った!!!笑でも……無理やわぁと言いつつ、でも本当は、ちょーっと、やってみたいかも✨そんなあなたに特別レッスンのお知らせです。12月3日日曜日10:15〜11:15【太陽礼拝30回】のクラスです☀️そう、まずはどんな感じか...
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1年の締めくくりに!太陽礼拝108回

1年の締めくくりに!太陽礼拝108回
年末の恒例イベント、太陽礼拝108回を今年も行います! 太陽礼拝は"太陽の恵みに感謝する" 12個のヨガのポーズをひとつのサイクルとして、連続で行うプログラム☀️ 「108」回は煩悩の数と同じであり、太陽礼拝を108回繰り返すことで煩悩をひとつずつ浄化していこう、という意味を込めて行います。 2023年の締めくくりに心と身体の大掃除を、 そして自分自身や関わった人、起こった出来事へ感謝をして、晴れやかに新年を迎えましょう! 【日時】12月28日(木) 13:00〜15:30 【担当インストラクター】Satoko,Anna 【ご参加費】 ぼっこ会員様:無料※要予約 非会員様: :3,500円(受付にてクレジットカード決済) 【持ち物】 動きやすい服装、汗拭き用タオル、水分 【定員】16名 ※早...
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ダイエットヨガ️

 こんにちは♪ いつもありがとうございます😊インストラクター、yuhoです。わたしが担当させていただいている【ダイエットヨガ!女性らしいしなやかなボディラインへ】の先日のレッスンのお話☀️このクラスは、ダイエットヨガと言うだけあり、けっこうしっかり目に動きます。とは言っても、呼吸が荒れるほどとにかく頑張れ!!ではもちろんなくて😌しっかりと呼吸が続けられるようその日の体調に合わせてご自身で負荷を調整しながら動いていただいてます。先日のレッスンには、『お尻の筋肉弱いから、しっかり動かしたい!』とのリクエストもいただき、お尻、太もも!ガッツリ効かせましたよ❤️受けてくださっていた方は、キープ時間が長くなってくるとみなさんだんだんと顔が引きつり…でも呼吸だけは!と、意識してくださっているの...
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筋膜は全身をつなぐ “ボディスーツ”

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 こんにちわ✨木曜担当CHISATOです🎃 先日奈良の山、大和葛城山にススキを見に山登りをしてきました🌾 自然は心を浄化してくれる不思議なエネルギーがありますね✨ 山登りをするといつも心が晴れやかになります。山はいいものです。 山登りなら今日で5日経ちますがまだ微かにふくらはぎに筋肉痛が残ります。 普段からヨガやピラティス、筋トレをしていても筋肉痛は来るものですね🙄足腰がまた強くなった!と喜びを感じてます。笑♡ 喜び反面、筋肉痛はつらいもの⚡️とくに起床後の階段の登り降り😮‍💨 カチカチに筋肉が固まったままだと、体に不調が出たり"こり"に繋がるため、モヤッとボールみたいな筋膜リリースボールで毎晩ほぐしています🟡 このボールとっーても心地良いので、皆様に体感して頂きたい🤗 そんな想い...
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美脚になりたい

美脚になりたい
こんにちは! ヨガスタジオぼっこ🍄 インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 先日、ぼっこに新しく加わってくださったchiemi先生の「むくみスッキリ美脚をめざすヨガ★」を受けてきました🧘‍♀️ 新しい先生?どんなクラス?と気になっている方も多いと思いますので、ひと足先に体験した私が詳しくレポートしたいと思います❤️‍🔥 運動量は星ひとつ★ 下半身のセルフマッサージからスタート マッサージの気持ち良さ、ほぐすことで血行が良くなるとは分かっているけれど、家ではなかなかできないなぁという方(私です) どこをどうほぐすと効果的か、丁寧な説明とともにみんなで行うので、お話に耳を傾けているうちに気がついたら脚がやわらかく・温かくなっていきますよ❤️‍🔥 ここが硬いなぁ、なんか詰まっている感触...
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むくみすっきり美脚ヨガ担当インストラクターのChiemiです

ぼっこ3周年特別レッスンについて♡ 3周年を迎えるにあたって感謝の気持ちを込めての特別レッスンWEEK‼︎🙏 ✨11月6日(月)〜12日(日)✨ この期間、たくさんの特別‼︎特別なレッスンが行われます♡ いつもと違う特別なレッスン選ぶのが楽しみになりますね♡ワクワク♪ 私は11月8日(水)18:30〜19:30 「自律神経を整える夜のリラックスヨガ」を担当させて頂きます🌕✨ 星は(★)1つと優しいレッスンです🌱 【持ち物】靴下やブランケット(バスタオルなど)あれば最後のおやすみポーズ(シャバアーサナ)の時お使い頂きゆっくり休んでいただけたらと思います♡後はいつも通りで大丈夫です。 「季節の変わり目」夏から秋へ秋から冬へのこの忙しい気温差に体調がいまいちという方には是非ご参加頂けたらと思います...
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3周年特別レッスンMariko③

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おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で3周年を迎えます   会員さまの皆さま本当にありがとうございます     ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇          【シンギングボウルで夢心地を味わうヨガ☆☆】11/11(土) 14:30〜15:30 (60分)     《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル (ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分      前半は呼吸を意識しながらチャレンジポーズも交えつついろいろなポーズで動いていきます後半はシンギングボウルを使ったヨガニドラを行いますヨガニドラは眠りのヨガともいわれ20〜30分のヨガニドラを行うことによって4時間の睡眠に相当するといわれるリラックス効果が高いヨガになります  ...
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3周年特別レッスンMariko②

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おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で3周年を迎えます   会員の皆さま本当にありがとうございます      ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇          【ぐっすりの睡眠を目指す陰ヨガ☆☆☆】11/11(土) 13:00〜14:00 (60分)    《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル (ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分     1つ1つの陰ヨガポーズを3〜5分間キープしながら身体の奥深く(靭帯や腱、筋膜など)にアプローチ身体の柔軟性が高まり関節の可動域を深める効果があります  深い呼吸とともに1つのポーズをキープすることで瞑想状態になりやすく  日々忙しい頭を空っぽにして呼吸や身体に集中することでストレスなどで...
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3周年特別レッスンMariko①

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おかげさまで ヨガスタジオぼっこモリーブ店は11月で3周年を迎えます   会員の皆さま本当にありがとうございます     ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇          感謝の気持ちを込めまして120分レッスンをご用意致しましたしかも、なんと!1回分のチケットで受けることができちゃいます     【心と身体を満たす120分〜動と静と〜】11/10(金) 12:00〜14:00 (120分)※途中休憩をはさみます   《持ち物》・ブランケット、または大きめのバスタオル・タオル (ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)・くつ下・水分      前半はしっかり筋肉を使い1つ1つのポーズを丁寧に行う動くヨガ(陽ヨガ)   後半は1つの陰ヨガポーズを1〜3分間キープしながら身体の奥深...
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