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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です

全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

RYT養成講座やヨガスタジオぼっこ守山モリーブ店の様子をブログでご紹介します

ぼっこのLINEのご紹介(*^^*)

中井 香菜
ぼっこのLINEのご紹介(*^^*)
こんにちは。 kanaです。 ぼっこは草津栗東店と守山モリーブ店の2店舗がありますが、それぞれにLINEをやってます(｀・ω・´) そしてLINEでお友達になっていただくと特典がございます(*^^*) ＊草津栗東店＊ 100以上あるのヨガポーズ集がもらえちゃいます。 個人的には。。。いろんな先生が協力してくださって作り上げていってるポーズ集なので見てるだけでじーん(´；ω；｀)とします。 そして、写真だけではなくてしっかり説明もあるのでおうちでちょっとヨガをしてみたいなってときにもお役に立てると思います。 あとはレッスンでやったお気に入りのポーズがあるんだけど名前がわからない。。。ってときもご活用ください。 立位、座位。。。みたいな感じでカテゴリー分けされているので、ポーズも見つけやすいと思...
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草津栗東店 守山モリーブ店
  863 ヒット

亀のように首すくめてませんか？

KORINO
亀のように首すくめてませんか？
こんにちはKORINOです まだまだ寒い日が続いていますね 寒いと肩を縮こませて首をすくめて生活していませんか？😣 はい！私がしています・・・。🤭 先日のレッスンでもお客様とお話ししていたのですが、 寒い時にギューッと肩に力を入れちゃって肩が凝ってきますね・・・。 でもそんな時は、思い切ってお腹に力を入れて胸を広げてみると案外寒さが平気に感じるのでやってみて下さい！って。🤗 でも、やっぱり肩をギューッとしちゃう・・・。😩 そんな方が多いだろうな～。という事で。 ２月６日１３：００～★★★ ２月６日１４：１５～★★ 心も身体もポカポカ温めるヨガでは 亀🐢が甲羅から首を伸ばしてるようなイメージで 気持ちよく全身を伸ばすことを目的にしたレッスンを考えております👍 2レッスン続けて行いますので、★２...
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守山モリーブ店 レッスン
  671 ヒット

お豆でタンパク質とって元気 UP️ポッコリお腹バイバイ

イノウエチサト
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 👹鬼は外〜福は内〜😄✨✨ こんにちわ☘️インストラクターchisatoです🌈 今日は節分ですね🙌 今年の方角は北北西‼️巻き寿司召し上がれましたか〜？私は作らず購入派です🙌 豆まきの豆、まいた後はぜひ召し上がってください✨ 大豆の一粒には、栄養が詰まっています✌️ タンパク質をはじめ、脂質、糖質、ビタミンB1、ビタミンE、葉酸、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、銅など、栄養素の種類がとても豊富🤩 ビタミンやミネラルの含有量が多いのも特徴のひとつ😉 タンパク質が不足すると、体内にすでにあるタンパク質が分解されて使われるため、体力が落ちてしまいます😟 また、血管が弱くなったり、子どもの場合は体の成長に影響を与えます👀 毎日適度なタンパク質を摂取することは、健康を維持...
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守山モリーブ店
  542 ヒット

心身のバランスを整えるヨガ（レッスン動画）〜思ってるより頑張ってるよ〜

西川智子（Satoko）
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レッスン前にはいつも和気あいあいと楽しくお話をさせていただきます。 お身体の調子、最近の様子や出来事、健康や食事のこと、推しのこと… そんな中、疲れ過ぎてファンヒーターの前で眠ってしまったというお客様も…!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ ほ、ホントですか⁉️ それはお疲れさまでございます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 「心身のバランスを整えるヨガ」では立位ポーズはありませんが、しっかりと体幹にアプローチしていくので無理なく自然に体が温まると思います❤️ そして安心して内観していただける時間と空間作りを心掛けております。 「心や身体のバランスが崩れているかも…」 「ちょっと疲れてるかも…」 と気付かれた方は是非お越しください(●´ω`●) リピートのお客様からは、 「リラックス効果満点！...
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タグ:
#スタジオぼっこ #守山モリーブ店
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養成講座 全般 草津栗東店 レッスン 守山モリーブ店
  782 ヒット

新しく始めるなら2月4日から！！

KORINO
新しく始めるなら2月4日から！！
こんにちはKORINOです。 今日から2月ですね！ 今年が始まってもう1か月も経つとはΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 皆さんも明後日の節分👹のために豆を買ったり、太巻きはどこで買おうか？作るか？なんてお考えの時期かと思います。 そんな節分の翌日 2月4日は何の日かをご存知ですか？ 正解は・・・ 立春です！ 立春は春の始まりであり、旧暦でいう1年の始まりの日なんですね！ 1年の始まりになると何か新しい🍀こと始めたくなりませんか？ 私はマタニティ―ヨガインストラクターの養成講座の勉強を2月4日から始めることに決めました💪 本当は今日から始めた方がいいくらいしばらく放置していたのですが・・・。 2月3日までは土用なのであまり新しいことを始めたりするのにいい時期ではないのです。 新しい靴を下ろしたり、新しい食器...
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守山モリーブ店 キャンペーン 全般
  659 ヒット

初心者さん限定のヨガ体験会を行います！

中井 香菜
初心者さん限定のヨガ体験会を行います！
 こんにちは。kanaです。 早いもので1月ももう終わりですね。 皆様はいかがお過ごしでしたか？ さて！2月4日の10時30分から12時までヨガ体験会を行います！ 場所は守山モリーブ店です(*^^*) 私は座学形式で色々ヨガについて説明させていただきます。 ヨガって何がいいの？とかどんな流れでレッスンが進んでいくの？とか服装は？などなど皆様の疑問にお答えできたらなと思います。 初心者さん限定ですので、お気軽にご参加くださいね。 座学の説明の後はアラフィフインストラクターによる30分間のプチレッスン♪ ちょっとヨガを体験してみたいなという方に最適のイベントです！ そして当日にご入会いただきましたら ・おうちでも練習できるヨガマット ・パルスオキシメーター付きスマートウォッチ をプレゼ...
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守山モリーブ店
  548 ヒット

気持ちを前向きにする鳥といえば？？

イノウエチサト
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 こんにちは💫 インストラクターchisatoです🌈✨平和の象徴ハト🕊滋賀県民なら誰もが知るあのマーク馴染みがありますよね〜もちろん私もポイントをコツコツ貯めるHOP会員、平和堂ベビーユーザーです🙌現金還元が有難い🤩鳩といえば、実家で鳩飼ってました。100羽ほど🕊笑父が伝書鳩の大会に出るのが趣味でしてね👨ヨガにも鳩を象徴にしたポーズがありますね🕊なんだかよく見るポーズです👀ヨガっぽいのかな？【ハトのポーズ嬉しい効果】＊背中の柔軟性が高まることで、"肩こりの緩和"＊全身のストレッチにもなるため、"筋肉や関節の柔軟性がアップ"＊股関節が柔軟になることで内臓機能が整い、"冷え性改善"✅point①胸を大きく開くポーズのため、背面強化し胸を広げるほぐしをしておく（牛の顔のポーズ、タオルスト...
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守山モリーブ店
  592 ヒット

手前味噌

西川智子（Satoko）
手前味噌
できたて 毎年少しずつ味が違う。私の体調や気分も反映されてるんだと思う。 1年熟成 私は濃い色の方が好み♡だからじっくり1年くらい熟成させます💯 毎年恒例の味噌作り( ⊙‿⊙) たまに買ったお味噌を使うこともありますが、どう転んでも自分が作ったお味噌が1番美味しい(*≧ω≦) まさに『手前味噌』…うまいこと言ったもんです。 優秀なお味噌の主原料である大豆は、良質のたんぱく質を豊富に含む食品で、"畑の肉"と言われてますよね。大豆は発酵によって、アミノ酸やビタミンなどが多量に生成され、栄養的に優れた味噌󠄀になるんですって✨その他にも味噌󠄀には、炭水化物、脂質、灰分、ビタミン、カリウム、マグネシウム、繊維質など、たくさんの栄養素が含まれています🤩味噌󠄀はこれら以外にも、サポニン、イソフラボン、レシ...
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草津栗東店 守山モリーブ店 その他
  561 ヒット

こころ晴れ晴れ癒やされヨガ　モリーブ店

西川智子（Satoko）
2CBB2A49-D131-4B5B-8C98-488182366CA6 動画です^_^
本日もレッスンにお越しくださり、ありがとうございました🥰 「こころ晴れ晴れ癒やされヨガ」は全身を大きく動かす、元気いっぱいのクラスです✨ 下半身の筋肉も適度に使います🦵 内容は季節、時間、天候、メンバー、人数によって変えてますので、お楽しみに💝 できるかできないかは、全く問題じゃありません( ⊙‿⊙) できる自分におごらず、できない自分にくさらず、飾らないありのままの自分を受け入れていくことが大切です。 継続することで体の変化を感じ、呼吸に気付けるようになります。 頑張ってもいいし、頑張らなくてもいい。 晴れやかな心と健康的な体を手に入れて、おばあちゃんになるまで一緒にヨガを楽しんでいきましょうね🎶
タグ:
#スタジオぼっこ #守山モリーブ店
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守山モリーブ店 レッスン
  659 ヒット

モリーブ店、Yuri です^_^

Yuri
A3749966-6A50-4666-B91C-4992D6906E1D 波の音
初めまして。モリーブ店でインストラクター兼事務スタッフをさせて頂いておりますYuri です。寒い中もレッスンにお越しくださり、大変嬉しく感謝していますm(_ _)mいつもありがとうございます！！ 私がヨガと出会ったのはかれこれ10年以上前なのですが、今までで1番心地よかったのが「波の音を聞きながらの朝ヨガ」です^_^ 寄せては返す波の音が地球の呼吸のようで、柔らかい風と自らの呼吸を全身に感じる至福の時間でした。現在レッスンでは穏やかな波の音が入ったBGMを使わせて頂いています。今は冬なのに？！と思われた方もおられるかもしれません笑が、そんな心地よさを少しでも感じて頂けたら嬉しいです(*^^*) 私の好きなことは、旅行と食！です＼(^o^)／その先々での美味しい食べ物との出逢いが楽しみで、食材...
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守山モリーブ店
  690 ヒット

ヨガを始めてすぐはドキドキしますね

KORINO
ヨガを始めてすぐはドキドキしますね
 こんにちはKORINOです。 先日のレッスンにもたくさんの方がご参加くださりありがとうございました。 レッスンの中では皆さんの骨盤の傾きのクセを少し意識してもらえるようなご説明をさせて頂いたり、 ヨガを行う上でとても大切になってくる呼吸についても少しお話させて頂きました。 次回は 2月6日13：00～心も身体もポカポカ温めるヨガ★★★ 2月6日14：15～心も身体もポカポカ温めるヨガ ゆったりVer★★ でお待ちしております(#^^#) 先日まで新春お友達キャンペーンを行っていたこともあり最近ヨガを始められた方も多いかと思います。 そこでスタジオに通いだしてすぐはドキドキしますね！ってテーマでお話させて頂きます。 ヨガを始めてすぐは意識して呼吸をするのもなかなか難しくて、先生のリ...
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守山モリーブ店 レッスン 全般
  609 ヒット

女性ホルモン活性化生理痛・腰痛緩和ストレッチ

イノウエチサト
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 こんにちわ☺️ インストラクターchisatoです🌈✨京都の南に住んでいるのですが先日は珍しく雪が降りました❄️守山、草津も降りましたね⛄️寒い→体が冷える→骨盤周りが冷える→生理痛悪化🥲私は生理1日目、こんな悪循環になります。生理前はPMSがひどくて、イライラ😤と思ったらクヨクヨ😢間近で見てる旦那さんは私のコロコロ変わる表情に困惑😵‍💫女性って大変だな〜と。PMSや生理痛、更年期、、、どうにか女性ホルモンと上手に付き合っていきたいものですね🤝✨今日は動画を③つご紹介します【股関節ほぐし・骨盤調整】↓↓（効果）♦︎生理痛・腰痛緩和💫♢ホルモンバランスを整える💫骨盤は交感神経と副交感神経の働きにより、開閉を繰り返しています。この開閉は、ホルモンの分泌やバランスに大きく関係しています...
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守山モリーブ店
  587 ヒット

むくみスッキリGパンゆるくなるストレッチヨガ

イノウエチサト
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 こんにちわ😊 インストラクターのchisatoです🌈✨モリーブ守山店はスタジオ開放日ですね💫一緒に自宅でゆるヨガしましょ🙌今日は下半身のむくみに効果があるヨガをご紹介します🍀お正月食っちゃ寝し🥱年明け今日からボッコでLessonだ🧘‍♀️✨ヨガスパッツをはいて〜〜あれ？きついな😳洗濯して縮んだかな❓ジーパンはいてもきつい、、、いやいや、下半身お肉つきました✌️いつもはくGパンでだいたいウエスト、太ももの増減わかりますよね👖よし！スクワットだ！足パカだ！YouTubeみてソーラン節踊るぞ！気合いだけは一丁前はい。3日と続きませんでした🥲 誰のこと？ はい。私の話です🙌 やっぱり私にはヨガが向いてるな✨ということで、、、股関節をゆるめるストレッチと骨盤調整、姿勢改善ヨガポーズを気まぐ...
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守山モリーブ店
  689 ヒット

はじめましてKORINOです

KORINO
はじめましてKORINOです
はじめましてKORINOことのりこです 。 1月からぼっこ守山モリーブ店にて 心も身体もポカポカ温めるヨガを 担当させていただく事になりました。 よろしくお願いします😊 ぼっこにはNORIKO先生が数名おられますので、インストラクター名を NORIKO⇒KORINOで させて頂いております。 ぜひ、レッスンお探しの時はKORINOで見つけてみて下さい👍 心も身体もポカポカ温めるヨガ🧘‍♀️ 1月22日（土）10：30～11：30 1月23日（日）18：30～19：30 お部屋温めてお待ちしております☺️
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守山モリーブ店 全般
  560 ヒット

簡単タオルストレッチで肩こり解消⤴️背中美人へ

イノウエチサト
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 こんにちわ☺️🍀 インストラクターchisatoです🌈✨ 寒くなると体が縮こまり猫背になりがちです🐈肩に力が入って肩こりの原因にも😵日常生活やヨガをする時、呼吸が浅くなっていませんか？浅い呼吸の理由は猫背です。巻き型＋背骨が曲がり、胸が開きにくくなり呼吸が浅くなる。深い呼吸をすることで体がほぐれ、疲れにくくなりますよ☺️【背中美人♡簡単タオルストレッチ】⑥つの動きを5秒くらいの動画で紹介します😉↓↓猫背、巻き型改善‼️背中を鍛えて姿勢美人に✨ガチガチな肩周りをほぐして、肩こり解消もしていきましょう😆朝台所で使ったタオル、夜お風呂あがり、洗濯カゴに入れる前に〜ちょっと待った！タオルストレッチ let' stry✨🤩 〜Lesson〜 (木)6限☆☆☆☆ポッコリお腹解消ヨガ...
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守山モリーブ店
  588 ヒット

美腸ヨガで心も体もスッキリ

イノウエチサト
美腸ヨガで心も体もスッキリ
こんにちわ☺️✨ インストラクターchisatoです🌈✨ 『腸活』ってご存知ですか？ 食事や腸のマッサージ・ヨガなどで排便をスムーズにし腸をキレイにすることです。 ✨【嬉しい3つのメリット】✨ ①便秘改善 腸を刺激することで内臓機能が高まり、消化吸収力アップ⤴️ ガスだまり解消しポッコリお腹解消‼️ ②美肌サポート 排便がスムーズになると肌に必要な栄養素が行き渡り透明感のある美肌に✨ 腸キレイ＝美肌✨ ③免疫力アップ 腸の免疫細胞はなんと体の70%をしめる😳 排便が上手くいかないと免疫力が下がり体調を崩しやすくなる。 腸元気＝免疫力アップ⤴️ 良いことたくさんありますね🥰 腸活で美腸を手に入れると体は元気になり、重だるさがなくなりますよ😊 むくみも解消し小顔に✨ セロトニンアップで心も晴れや...
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守山モリーブ店
  649 ヒット

始めてみる

mariko
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始める日       今日は何かを始めるには     良い日らしい      お気に入りの文房具     お気に入りのプロップス     買ったはいいが読んでいない本たち       携えて     ブログ     読書     勉強      頑張ってみます        モリーブ店 Mariko...
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一粒万倍日 天赦日 甲子の日 一歩踏み出す ヨガ沼
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守山モリーブ店
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アクティブなリラクゼーションヨガ

chieco
みなさん、こんばんは💓chiecoです！いつも草津栗東店とモリーブ店でレッスン入らせてもらっています～😄✨ 今月はのテーマは「バランスポーズ」🤸🧘✨秋の深まり🍁とともに、季節の変わり目というのは体調を崩しやすく、自律神経も乱れ不安定な状態になりやすいです🥺心が乱れている状態でとるポーズはグラグラしやすいです😳心を落ち着かせて🧘✨自分自身に集中したなかでとるバランスポーズは、思いの外に安定した状態でできます🤗🌱 『アクティブなリラクゼーションヨガ』   🌱11月の予定🌱 ～草津栗東店～ * 23日 (火)祝日  18:00～19:00 * 26日 (金)          18:00～19:00 ～モリーブ店～ *...
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草津栗東店 守山モリーブ店
  764 ヒット

脂肪メラメラ‼︎シェイプアップ⤴️楽やせ運動(^O^)

イノウエチサト
脂肪メラメラ‼︎シェイプアップ⤴️楽やせ運動(^O^)
こんにちわ✨ モリーブBokko店インストラクターchisatoです🌈✨ 今日はお家でできる簡単エクササイズ動画を紹介します♪♪♪ お正月太り解消しませんか〜？飛び跳ねないからマンションでも大丈夫👌肩甲骨動かして脂肪メラメラ🔥内もも引き締めてシェイプアップ⤴️一緒に脂肪燃焼していきましょう🤩‼️木曜6限レッスン☆☆☆☆ポッコリお腹解消ヨガでさらに引き締めていきましょう✨
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守山モリーブ店
  646 ヒット

朝からリズム運動でセロトニンアップ⤴️

イノウエチサト
朝からリズム運動でセロトニンアップ⤴️
 明けましておめでとうございます🌅✨ インストラクターのchisatoです🍀 皆様初詣には行かれましたか❓ 私は並ぶのが苦手なので、正月明けに近所の水度神社へ朝から参拝してきました🚶‍♀️... 京都の神社で⛩ハイキングするのにちょうどいい鴻ノ巣山という小山があります⛰ 参拝し、緑の中を木漏れ日を浴びながらハイキング🌱✨ 頂上の展望台で深呼吸と背伸びヨガ🙌気持ち良い✨✨ マインドフルネスで脳をリフレッシュ✨ 太陽の浴びる＋リズム運転＝幸せホルモン☆セロトニン大放出✨✨🥰 朝から散歩で幸せな気持ちになり1日をスタートさせると気持ちいいですよ☺️ 太陽礼拝🌞のような同じ動きを繰り返すこともリズム運動になります。 呼吸をしながら両手を上下に動かすだけでも充分🙌 朝1日の始まりに☀️自分に...
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守山モリーブ店 全般
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