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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

養成講座やスタジオの様子をブログでご紹介します

二十四節気 「立夏」

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こんにちは草津栗東店インストラクターのmiyocoです。GWいかがお過ごしでしょうか?今日は第七節気の立夏で一つ季節が巡りました 。暦の上では夏になりましたが朝晩はまだまだ肌寒いですね。昼間は日差しが暑く感じられますがこの頃は湿気もなく過ごしやすい気候です。動物や昆虫は春の啓蟄(けいちつ第三節気)の頃に春の陽気に誘われて活動し始めますがミミズ🪱は立夏を過ぎた頃から土の中から出てくるそうです。常に自然界と調和して生きている動植物たち。初ミミズさんたちを見かけたらそれがその土地の初夏の合図かもしれませんね。動物や昆虫だけではなく植物もその季節と調和して生きています🌺春の旬の食べ物新じゃがいも、新玉ねぎなど最盛期を迎えます。それに加えてグリンピースやそら豆なんかもこの季節ならではです。私...
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姿勢をチェック!

姿勢をチェック!
4月も最終日ですね! GWに突入された方もおられるみたいで町も少し賑やかになってきましたね! 暖かな日差しで過ごしやすい日が増えてきました。 今日は姿勢のお話を紹介します。 皆さん、今どんな姿勢ですか? いい姿勢でいることは綺麗に、そして若く見られますよね⭐︎ そして何よりいい姿勢を維持するとこは体に負担をかけないためにも重要なんです! 悪い姿勢が続くと体が悪い姿勢を覚えてしまってその姿勢が普段の姿勢になってしまうことも、、、 今日は立った時のいい姿勢の見方のポイントをお伝えします♪ ぜひ一度ご自身の姿勢の写真を撮ってみてください! 横から写真を撮って、次の体の位置をチェックします! 外くるぶし 膝のお皿 大転子(太ももの骨、横から触るとグリグリしてます) 肩峰(肩の付け根) 乳様突起(耳た...
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雨のレッスン

こんばんは★ tomoeです。 いつもレッスンに お越しくださり ありがとうございます✨ 先日の夜レッスンは雨でした☔️ しかもレッスン始まる前に 局地的豪雨⚡︎☔️ スタジオ着くまでに 靴や服はびちゃびちゃ💦 レギンスも濡れてしまいました💧 そんな中予約は増えて 最終3名の方の ご予約がありました✨ 皆さん到着時は同じく びちゃびちゃで💦 皆んなで 雨がどんだけ凄かったか 大盛り上がり⤴︎笑 私も含め 来るだけでやり切った感の 変なテンションで😅 始まったレッスンは 終始楽しかったです✨ 上に着るレッスンウェアを 忘れてしまい タンクトップの私に 『どんだけヤル気なんですか⁉️』 とのツッコミ 『忘れちゃって😅』 のやり取り笑 頑張ったご褒美は たっぷり5分シャバーサナ✨ (私のレッスンは...
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愛しのキムチ(*^^*)

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 皆さん、こんにちは😊草津栗東店の「大人ビューティーヨガ」担当のrocoです🧘‍♀️先日、初めて「発酵キムチ教室&ピビンバランチ」に参加してきました✨コロナ禍だったため、2月開催から延期になり、やっとやっとです‼︎一緒に参加した友達との再会🎶参加した、お教室の先生がなんと、養成講座RYT200の後輩。そして、その中にも後輩がいました←マスクなので、気付くのが遅れた笑そんな、アットホームな雰囲気の中、キムチ作りが始まり、材料を切る、擦る、調合する、混ぜる、塗り込んで仕込むetc。。。もう楽しいしかない‼︎こうゆう、物を作る工程って好きなんですよね🥰そして、我が子のように可愛いキムチが完成しました❤️(写真参照)その後は先生お手製のナムルの数々。いたせり尽せりのピビンバランチ。...
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はじめまして、yuhoです!

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 はじめまして🙋‍♀️ 草津栗東店、インストラクター の吉川優穂《yuho》です。ゆほ ではなく、ゆうほ です☀️今日は初めてのブログということで、簡単に自己紹介させていただこうかなと思います🙋‍♀️昨年ぼっこの養成講座ryt200 を修了し、この4月からぼっこ草津栗東店にて、インストラクター デビューしました🌸 『美脚を目指す!下半身強化ヨガ』を担当させていただいています。 下半身、お尻や太ももにアプローチして、強くしなやかな脚、美脚!!を目指すクラスです✨ が、雑談なんかもしつつ、楽しい時間をみなさんと共有できたらなぁと思っています😽❤️ プライベートでは、主人と2人の子どもがいます。 3歳のワガママBOYと1歳の女の子(我が家のボス😎)と、毎日わちゃわちゃ暮らしてい...
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変化

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草津栗東店のemiです。 もうすぐ4月も末に近づいてきました。 今回は、3月4月の「ストレッチ&筋力アップで詰まり解消ヨガ」でやっているレッスン内容の一つを投稿したいと思います。 ポーズは、「左右開脚前屈(ウパヴィシュタコーナアーサナ)」です。 1時間ずっと伸ばしたい所をストレッチをするのではなく、体の柔軟性を作る為に、 ○呼吸を深める ○内蔵を柔らかくする&温める ○脳をリラックスさせて、反射に慣れさせる ○伸ばしたい筋肉に拮抗する反対側の筋肉を収縮させる ○伸ばしたい筋肉を敢えて収縮により刺激を与えて、伸びやすくする このような色んな効果を使って、 レッスン前後や、レッスン毎での変化を見ていただきました。 それと、 体の使い方として、 ○内もも、裏もも、お尻の柔軟性を作る...
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胸をひらく三日月

胸をひらく三日月
 こんにちは! 草津栗東店のkayoです^^ いつもお越しいただき、ありがとうございます(*´▽`*) 今日は雨の中お越しいただいた皆様、ありがとうございました♡ 今日のレッスンでは初めて三日月のポーズを入れてみました! 『美しくなれる肩こり改善ヨガ』はどちらかというと上半身の動きが多いレッスンなので、股関節の動きも取り入れたいと思い、入れてみました♪ 股関節の伸びはもちろんですが、胸が開けるこの三日月のポーズ、更に胸の広がりや二の腕にもアプローチをしたいということで、画像の形にしてみました♪ 頭と手で軽く押し合うことで、首の筋肉も緩みやすくなりますので首が凝りやすい方にもオススメ(・∀<)-☆ 同じポーズでも、先生によってアプローチするところが違ったり、アレンジされていたりします...
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ヨガとお喋り

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皆さん、こんにちは😊草津栗東店のrocoです(*^^*)春らしくなりましたが、夏がすぐそこまで来てる気配がする今日この頃。今日はお客様との第一声が「暑いですね😵」ばかりです笑タイトルに書いている、ヨガとお喋り。レッスン前のオープニングトークもですが、なんと言ってもレッスン後のお見送りの際に楽しく会話が弾みます♪きっと、レッスン後の爽快感と相まって、気持ちがリラックスするんですね😊今日も色々な話しで、盛り上がっていましたよ。ヨガで心と体を整えて、少しのお喋り。明るい顔でお帰りになるお客様を見て、本当に嬉しく思います💕春のヨガスタートキャンペーン、24日(日)までです🧘‍♀️特典のヨガウェアもあと僅かです。この機会をお見逃しなく✨スタッフ一同、心よりお待ちしております🕊詳しくはこちら⬇️http...
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皆さんインスタご覧になってますか?

こんにちは、kanaです。 突然ですが、皆さんぼっこのインスタはご覧いただいてますでしょうか? インスタではお得なキャンペーンの情報やスタジオの情報など様々なことを発信しているのですが、最近の私のお気に入りは。。。 インスタライブ!です(^^) ライブではお家でできる簡単なヨガのポーズを教えてもらえます。 スタジオの雰囲気をお家で楽しめるなんて。。。素敵すぎる(*´ω`*) 先生の個性もめっちゃ出てて見てるだけで楽しいです♡ 動画は今でも見られますので是非ご覧くださいね。 でも、実際にスタジオで会ってみたらインスタライブの100倍は楽しくて親しみやすい先生ばかりです。 まだ受けたことない先生のレッスンも是非受けてみてくださいね。 草津栗東店の最近の動画↓  守山モリーブ店の最近の動...
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春の旬野菜

春の旬野菜
こんばんは★ tomoeです♪ いつもレッスンにお越しくださり ありがとうございます✨ 春の旬野菜、タケノコ(筍) 店頭に出ていたので 嬉しくて購入しました✨ 皮を剥くのが 大変かもと思いつつ😅 剥き始めたら 止まらなくなって笑 3本目を剥いてる最中に ポキって折れて気付きました... .....剥き過ぎてしまった💧 調べてみると 皮3枚くらい剥いて 皮付きのまま茹でた方が 筍の旨みが残るそうですが 剥いてから茹でても OKだそうです☺️ 灰汁を取りながら (用事しながらだったので こまめには取れてませんが..) 1時間ほど茹でて そのまま鍋ごと放置 お刺身・筍ご飯など 美味しくいただきました☺️ 【筍の栄養】 ◆タンパク質が豊富 ➡️筋肉を作る ◆不溶性食物繊維が豊富 ➡️便秘解消 (水を...
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お客様から教えてもらったシリーズ【2022年桜】

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C様から教えていただいた、葉山川堤防の桜🌸 見事でした😍ありがとうございました‼️ 他にも2022年の桜をアップします⤴️ 20代の頃は花を愛でる余裕もなく「綺麗だなぁ〜、また桜の下で上司と宴会しなきゃ〜🍺」(笑) そして儚く散りゆく桜に刹那さを感じていた30代(つД`)ノ 今では散った後の桜の樹にも、悠々しさ、逞しさ、安定感を感じます。 1年間またしっかりと地に根を伸ばし、雨風を受けながら勇ましく立ち、栄養を蓄えるその姿がとても魅力的に思えるようになりました。 花はただの衣替えに過ぎず、夏や秋や冬の桜も愛でていきたいです(*^^*)
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骨盤周りを整えるヨガ【レッスン動画】草津栗東店

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「骨盤周りを整えるヨガ」草津栗東店 このレッスンでは必ずバランスポーズを入れていきます。 体幹が安定してなかったり、筋力不足だともちろんグラグラしますが、身体的な要因以外にも、心や頭が忙しくてもグラグラしちゃったりします! でも練習を重ねるにつれ、苦手だったバランスポーズが次第に安定していきます。 それは骨盤周りの筋力や柔軟性が整ってきた証拠です(*✧×✧*) そしてバランスポーズが安定すると、自分の心を客観視できるようになってきます。 物事にはいつも2つの面が存在し、それを良い悪いと判断せず、どちらかに偏ることなくバランスを取れるようになると、今よりちょっと力を抜いて生きられるようになるかもしれません。 最初からできることなんて限られてます。 徐々に変わっていく体や心のありようを楽しんでく...
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春の土用

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おはようございます😃ついこの間までは初夏のように暑い日が続き最近では少し肌寒さを感じますが体調は崩されていませんか?さて春になったばかりなのに5/5は立夏を迎えます。暦の上では夏の季節に入ります。この立夏の前18日間は土用になります。土用は7月末頃にうなぎを食べるのは皆さんご存知だと思いますが実はこの土用は立春、立夏、立秋、立冬の前18日間が土用にあたります。季節の変わり目ですね。土用は土の性質を持っていて変化をさせるという意味があります。自然界はこの18日間に一所懸命次の季節へシフトしようと頑張っています💦私達も同じです。 この時期にしっかり養生しておく事で元気に夏を迎えられます。最近胃の調子があまりよくないなぁ。と感じられている方。季節の変わり目不思議なことではありません。次の...
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比べてみてください

比べてみてください
こんにちは! 草津栗東店のkayoです^^ いつもお越しいただき、ありがとうございます(*´▽`*) なんだ!このまちがい探しのような画像はと思われたかもしれませんが(笑) どちらも間違いではありません!👍 ワシのポーズ(ガルダアーサナ)の手、どこが違うかわかりますか? そう、手の形が違います^^ 皆さん手のひら同士くっつきますか? 無理に手のひらくっつけなくてもいいんです👍 手のひらがくっつく方も是非比べてみてください♪ ①肘をしっかりひっかけて、手の甲を合わせる(合わせなくてもOK♪) ②更に上の手をぐるっと回して手のひらを合わせる 感覚はいかがでしょうか? 私個人的には①のほうが二の腕や背中側がじんわり効く感覚があり、②の手のひらを合わせたほうが伸びを感じつつ安定する感じです。 皆さん...
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キャンペーンは4月17日までです!

キャンペーンは4月17日までです!
 こんにちは、kanaです。 春を通り越して夏のように暑い日もあれば今日は少しひんやりしたりして、皆さん体調を崩されてませんか? 私はヨガをしてるからかな?元気もりもりです♬ さて、本日は「春のヨガスタートキャンペーン」の締切があと3日後に迫ってまいりましたΣ(・∀・;) 今回のキャンペーン中にご入会いただくと、 ・ヨガウエア(上下セット) ・ヨガラグ ・ヨガマット をプレゼントしちゃいます♡ さ・ら・に! 入会金・登録料の1万円も無料にさせていただきます(゚∀゚) 私もそうですが、他のスタッフからも「私もウエアがほしい♡」「ウエア売ってもらえませんか?」って言われるぐらい大好評です(*^_^*) 私はくすみピンクのパンツと白のトップスが欲しい。。。(笑) でも赤のトップスも可愛い...
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履きごこち抜群レギンスorゆったりボトム!

履きごこち抜群レギンスorゆったりボトム!
こんにちは❣️maiです☺️ 今日もポカポカいいお天気ですね。😊🌿 さてさて、今日私が皆さんにお伝えしたかったこと‼️✨ 昨日から始まりました、4月のキャンペーンで、ご入会特典のうちの一つで、ヨガウェア上下でプレゼント🎁なんですが。 すっごく履き心地が良いんです❗😍 ピッタリレギンスはなんといっても最近流行りの、くすみカラーのピンクとグリーンをご用意していて、もちろん定番中の定番!、一枚は持っていたいブラックもございます😊 ゆったりボトムは、テロンテロン✨の生地が肌触り抜群で、これから暑くなる季節にはかなりといってもいいくらい!重宝すると思います✨✨カラーも落ち着きのあるブラック、グレー、ブラウンの3色から。 上のTシャツも色々なカラーからお選びいただけるので、選ぶだけでテンションあがります...
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春のヨガスタートキャンペーン

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4月8日(金)〜17日(日)期間限定✨ 「春のスタートアップキャンペーン」実施🌸  💡嬉しい3つの特典(先着30名様) ①期間中 体験レッスン900円! ②入会金・登録料10,000円が無料! さらに期間中にご入会の方には ③ヨガスタート3点セット(ウェア・ラグ・マット)まるっと全部プレゼント! これでお家でもヨガをスタートできますよ♫ キャンペーン中のご入会でも契約期間に縛りはありません! いろんなことが新たにスタートする春です🌸超お得なこの機会に、是非ヨガをスタートしてみてください😉 スタッフ一同心よりお待ちしております❤️   選べるヨガウェア(上下セット)色んな色がありますよ♫  スタートアップヨガマット💙 ヨガラグ ❤️
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二十四節気「清明」4/5〜4/19頃

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いつもありがとうございます♪😊草津栗東店インストラクターのmiyocoです。段々と春らしいお天気になってきましたが季節の変わり目皆様お変わりありませんか?さて早いもので二十四節気も第五節気の「清明」 に入りました。読んで字の如く明るくて生き生きとした様子を言います。草木はいっせいに花を咲かせ空は澄んで晴れ渡り清々しさを感じますね。この頃にはお釈迦様の生誕を祝う花まつり🌸という行事が行われます。私の子供は仏教の幼稚園に行っていたので毎年この時期に花まつりが行われお釈迦様に甘茶お茶🍵をかけいただいた事を思い出します。どんな味のお茶かと言うとほんのり甘くまったりとした味わいです。もう何十年も前の事でとても懐かしく思われます。桜も今週末まで見られるでしょうか?この季節ならではの楽しみ方での...
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モーニング

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 皆さん、こんにちは😊 草津栗東店の「大人ビューティーヨガ」担当のrocoです🧘‍♀️ いきなりですが、皆さんのささやかな幸せって何ですか⁈ この前、お客様に「私は、夜お布団に入る瞬間です」と答えていたのですが、他にもありました。 そう、モーニングに行く時です笑 たま〜にしか行かない(行けない)のですが、私には至福の時なんです✨毎日、家族のご飯とお弁当を作っているので、たまにはサボりたい💦 なので、モーニングに行って焼きたてのフワフワの分厚いトーストにバターが塗ってある幸せ。淹れたての熱い珈琲。ゆで卵も家のとは、なんか味が違う。 これだけなのに、私にとっては、ささやかでとても嬉しい時間なんです☺️何故か、lunchやdinnerとはまた違うんですよねー。 小さな幸せを見つけるのって...
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可愛いヨガウェア

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こんにちは✨tomoeです☺️ 桜が咲き始め 春らしくなってきましたね🌸 季節の変わり目は 体調を崩しやすい時期でもあります 身体を動かす時間を 少し作って 健康なお身体と気分リフレッシュ で過ごしていきませんか? 何か始めたいけど 何をしようか 迷ってらっしゃる方 に朗報です✨ 4月キャンペーン 4/8〜4/17 始まります🌸 💐体験時入会特典プレゼント💐 なんと! 今回 ヨガウェアが加わりました✨ 🎁ヨガウェア 🎁ヨガマット 🎁ヨガラグ 🎁入会金・登録料無料 🎁レッスン体験¥1,500➡️¥900 ヨガウェア上下↓ レギンスor ゆるパンツ & トップス すぐにヨガが始められます🧘‍♀️ どれも 動きを妨げない生地です✨ カラーも可愛い💕 どんな色とも相性バッチリ👍 お色は先着順...
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  55 ヒット