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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

養成講座やスタジオの様子をブログでご紹介します

胸をひらく三日月

胸をひらく三日月
 こんにちは! 草津栗東店のkayoです^^ いつもお越しいただき、ありがとうございます(*´▽`*) 今日は雨の中お越しいただいた皆様、ありがとうございました♡ 今日のレッスンでは初めて三日月のポーズを入れてみました! 『美しくなれる肩こり改善ヨガ』はどちらかというと上半身の動きが多いレッスンなので、股関節の動きも取り入れたいと思い、入れてみました♪ 股関節の伸びはもちろんですが、胸が開けるこの三日月のポーズ、更に胸の広がりや二の腕にもアプローチをしたいということで、画像の形にしてみました♪ 頭と手で軽く押し合うことで、首の筋肉も緩みやすくなりますので首が凝りやすい方にもオススメ(・∀<)-☆ 同じポーズでも、先生によってアプローチするところが違ったり、アレンジされていたりします...
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骨盤周りを整えるヨガ【レッスン動画】草津栗東店

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「骨盤周りを整えるヨガ」草津栗東店 このレッスンでは必ずバランスポーズを入れていきます。 体幹が安定してなかったり、筋力不足だともちろんグラグラしますが、身体的な要因以外にも、心や頭が忙しくてもグラグラしちゃったりします! でも練習を重ねるにつれ、苦手だったバランスポーズが次第に安定していきます。 それは骨盤周りの筋力や柔軟性が整ってきた証拠です(*✧×✧*) そしてバランスポーズが安定すると、自分の心を客観視できるようになってきます。 物事にはいつも2つの面が存在し、それを良い悪いと判断せず、どちらかに偏ることなくバランスを取れるようになると、今よりちょっと力を抜いて生きられるようになるかもしれません。 最初からできることなんて限られてます。 徐々に変わっていく体や心のありようを楽しんでく...
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  54 ヒット

比べてみてください

比べてみてください
こんにちは! 草津栗東店のkayoです^^ いつもお越しいただき、ありがとうございます(*´▽`*) なんだ!このまちがい探しのような画像はと思われたかもしれませんが(笑) どちらも間違いではありません!👍 ワシのポーズ(ガルダアーサナ)の手、どこが違うかわかりますか? そう、手の形が違います^^ 皆さん手のひら同士くっつきますか? 無理に手のひらくっつけなくてもいいんです👍 手のひらがくっつく方も是非比べてみてください♪ ①肘をしっかりひっかけて、手の甲を合わせる(合わせなくてもOK♪) ②更に上の手をぐるっと回して手のひらを合わせる 感覚はいかがでしょうか? 私個人的には①のほうが二の腕や背中側がじんわり効く感覚があり、②の手のひらを合わせたほうが伸びを感じつつ安定する感じです。 皆さん...
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推しのツボ

推しのツボ
いつもお越しいただき、ありがとうございます! 草津栗東店のkayoです^^ 3月最終日、桜も満開の春が来たというのに、冬に逆戻りするような寒いタイトルでスミマセン(笑) そう、ツボ押しです♪ 『合谷』ご存じの方も多いのではないでしょうか。 万能のツボなんて言われていますよね! 私もよく何かあるごとに、何もなくても普段から押しています。 今はそんなに飲みませんが、以前は二日酔いとかのときも押していた私(笑)←意外と効きます 仕事中でも気軽に押せる、ワタクシ推しのツボでございます(これが言いたかった^^笑) さてさてつい先日、仕事で水仕事がありまして体が冷えたのか、頭が痛くなってしまいまして・・・帰りの電車でこの『合谷』を押しながら帰ったわけです。 健康な時はちょっと痛いくらいのこのツボ。(※痛...
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ながら運動

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こんにちは! 草津栗東店のkayoです^^いつもありがとうございます☀️お子様の進学、年度末のお仕事、異動など…春はなにかとお忙しい方も多いのではないでしょうか?ストレッチや運動をしたいけど、ご自身のための時間がなかなかとれない!そんな方に『ながら運動』をオススメします♪私の職場では、会社内で歩き回ることが多いです。そのおかげで歩数計は毎日1万歩くらいになっています。お休みの日にウォーキングをしにいっても7000歩くらい。なんと、ながらウォーキングしている仕事中&通勤中のほうが歩数が多いのです(*_*) 職場環境にもよりますし、デスクワークでなかなか歩きにいくなんて難しい方もいらっしゃるかと思いますが、少し意識して立ち上がってみたりするだけでも良いです!長時間同じ姿勢をしない意識をし...
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初の…【レッスン動画】(草津栗東店)

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実は私… 長年ぼっこにお世話になっておりますが… 草津栗東店の夜レッスンは初めてなんです‼️ 今日はレアな出没です( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) ずっと気になっていた夜のスタジオは、やはり日中とは雰囲気が違い、幻想的でした:*:・(*´ω`pq゛ 「こころ晴れ晴れ」クラスなので、体を大きく動かしますが、気持ちを落ち着かせるために前屈多めにしました_| ̄|○ お仕事帰りの方、夕方から動きやすい方♡ はじめましての方、お久しぶりの方♡ お会いできて嬉しかったです(*´꒳`*) 帰り道もいつもと同じルートですが、景色が違って見えたり、新たな発見があったり、とても新鮮でした✨ また機会があれば、夕方や夜にお会いできるのを楽しみにしてます♪ 本日もお越しくださりありがとうございました❤️
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ゆるーく腸活(笑)

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こんばんは!kayoです! 4~5年前からぬか漬けをしています。 なんかテレビで発酵食品がいい!とか見たのがきっかけでした!←いいと言われたらなんでもやってみたい人(笑) 始めた頃はただ塩辛くて美味しくなくて、残念なお漬け物でした(^_^;)ご飯は進みましたね!(笑) 始めてから1年でぬか漬け食べてるなぁ~\(^_^)/って味になってきましたが、なにかが足りない?ような??というかんじ ようやく最近、本当に最近! これこれ!という味になってくれました♪でもなぜ?? 以前までは食べきれないからとあまり野菜を漬けていなかったんです(^_^;) 夜はパスタにしたり、外食したり… せっかくのぬか漬けを食べていなかった!もったいない つい1年ほど前からゆるゆるの腸活をはじめ、和食を多く食べるようになり...
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心身のバランスを整えるヨガ【レッスン動画】草津栗東店

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Satokoです☺️いつもレッスンにお越しいただきありがとうございます❤️昨日はひな祭り🎎だったので、ちらし寿司を食べ過ぎました〜という話から、ゆる〜くスタートしていきました🍣 このレッスンでは立ちポーズは行わず、体幹を中心に刺激し、バランスに必要な筋肉や柔軟性をつけていきます。体幹が不安定だと膝や足首などにも負担がかかってきますからね〜(T ^ T) 呼吸と合わせてゆったりと動いていきますので、徐々に呼吸が深まります。 さらにぐっと体幹を鍛える時とリラックスする時のメリハリをつけることで、交感神経と副交感神経をスイッチする練習となります🔄 続けることで、自然と心のバランスも身についていきます✨ なが〜く、ゆる〜く、ここちよ〜くヨガを楽しんでいきましょう🌷 ちなみに朝一番でひな人形は片付けま...
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また食べたい!

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こんにちは tomoeです。 本日もレッスンにお越しくださりありがとうございました✨ さて、CMを見た時からずっと食べたかったmisdoのコラボドーナツ🍩 もう食べられましたか? 一度それを目指して訪れたところ時間指定販売で完売でした💦 もう食べられない内に期間も終了してしまうんだろうなぁ〜残念💧と思っていたところ先日近くで用事がありました。 でも販売指定時間はとっくに過ぎていたし『今日は買わないお約束!』と自分自身に言い聞かせて(ありませんか?誘惑に負けないための決意!みたいな😅) 通り過ぎがてらチラ見したところ...❗️ あの焦茶ゾーンはまさか⁉️ はいUターン✨ ドキドキしながら店内確認! やっぱり💓☺️ ヴィタメールの🍩✨やっとGETです! 2種類しかなかったですが💦 大変美味しゅう...
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骨盤周りを整えるヨガ(レッスン動画)モリーブ店

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骨盤周りの筋肉をかなり使うので、しっとり汗がにじみます💦 でもみんな笑いながら、のびのびとレッスンしている風景です❣️ レッスン後には、脚の軽さに感動されることも…(*✧×✧*) 心地良い疲労感と達成感で、スッキリしますよ⤴️ レッスン内容は大きく変えませんが、リピートくださるお客様も多いです。 骨盤周りに関する情報を話しながらレッスンしますので、それを聞くだけでも日常生活に活用できると思いますよ🎶 🔴🔴🔴🔴🔴🔴 先日、草津栗東店で体験にお越しくださったお客様のきっかけは… 「病院で股関節が少し変形しかけだと言われ、股関節周りの筋肉を動かすように言われました。先生がヨガもいいよ、と言われたので調べたら近くにぼっこさんがありました。整体とも迷いましたが、3ヶ月通うコースが4万円、1時間何もせず...
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こころ晴れ晴れ癒やされヨガ(レッスン動画)

こころ晴れ晴れ癒やされヨガ(レッスン動画)
Satokoです。 本日もお寒い中お越しくださり、ありがとうございました❤️ このレッスンでは身体を大きく動かして、全身の巡りをうながします。呼吸筋をほぐして、たっぷり新鮮な空気を吸うことで、こころ晴れ晴れとした気持ちになってきます✨ 毎回微妙に違うレッスン内容ですので、楽しみにお越しください(^^) 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 モリーブ店は真っ白な床と壁紙のスタジオですが、一面だけグリーンの壁面があります。 私はその壁面が一番好きなので、そちらを正面にする時もあります♪(´ε` ) 今日の動画には写ってませんので、良かったら是非見に来てくださいね🎶 2/27まで「免疫力アップ‼️立春キャンペーン」開催中です💝 会員様からのご紹介でご入会くださった場合には、お二人ともにヨガマットをプレ...
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初めまして!kayoです

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初めまして!2月26日から草津栗東店でレッスンを担当させていただきます、kayoです^^趣味は早朝ウォーキングで、お月様がまだ見える時間に出かけて、お日様が昇ってくるくらいに帰ります♪夜明けの空がとってもきれいで大好きな時間なのです^^ さて、みなさんは歩く姿勢とか意識されていますか? もちろん姿勢にばかりとらわれず、気持ちよくお散歩も素晴らしいですが、姿勢を意識していないとどこか痛くなったり、逆効果なんてこともあるんです( ;∀;)  ★まずは背筋を伸ばして、まっすぐ前を見て歩くこと(首が前に出ないように)  ★私は反り腰気味で、歩いているときも腰が痛くなったりするので少しお腹を引き上げる意識  ★腕は少し後ろに引く意識をしながら振る(欽ちゃん走りみたいに前で振らないように)  ★歩幅は普...
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大好きやわぁ!

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いきなり告白!?って感じのタイトルですが・・・。 教えるお仕事、楽しくてほんまに好きやわぁ❤️レッスン後、生徒さんのにこやかな表情やスッキリした表情、満足そうな表情などを拝見すると、私も嬉しくなります。充実した時間を過ごしていただけたんだなぁと思います。ありがたいことに私自身も学びがあるので、皆さまと一緒に成長していける感じがとてもいいです😊 バレエヨガって、難しそうと思われるかもしれないですが、気楽にご参加くださいね。来られた方の様子を見て、(強度:☆の数は変化しませんが)レッスン内容を工夫していますよ。ネタは豊富にあります!(笑)
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心身のバランスを整えるヨガ(レッスン動画)〜思ってるより頑張ってるよ〜

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レッスン前にはいつも和気あいあいと楽しくお話をさせていただきます。 お身体の調子、最近の様子や出来事、健康や食事のこと、推しのこと… そんな中、疲れ過ぎてファンヒーターの前で眠ってしまったというお客様も…!!!!(゚ロ゚ノ)ノ ほ、ホントですか⁉️ それはお疲れさまでございます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) 「心身のバランスを整えるヨガ」では立位ポーズはありませんが、しっかりと体幹にアプローチしていくので無理なく自然に体が温まると思います❤️ そして安心して内観していただける時間と空間作りを心掛けております。 「心や身体のバランスが崩れているかも…」 「ちょっと疲れてるかも…」 と気付かれた方は是非お越しください(●´ω`●) リピートのお客様からは、 「リラックス効果満点!...
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  81 ヒット

久しぶりの積雪️

久しぶりの積雪️
今朝は滋賀県南部ではなかなかお目にかかれない積雪でしたね☃️ 昨日は暦どおり「大寒」だったわけだ…(°▽°) いつもより早く家を出ましたが、案の定、車が大渋滞🚗🚗🚗 ドキドキしながらいつもと違う道を通って出勤しました。 レッスン動画です⬇️ 『骨盤周りを整えるヨガ』草津栗東店 そんな雪の中にも関わらず、レッスンにお越しくださりありがとうございました❤️ 雪の日は特に足元に気をつけてお越しくださいね⛸
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私が太っていた頃のお話

皆さん、こんにちは😃Tomokoです。いつも熱心にレッスンを受けてくださってありがとうございます。 私が一番太っていた時、今の体重+14kgでした! 妊婦さんじゃないのに、体が動きにくかったです😅菓子パンの食べ過ぎで、必要な栄養が取れていなかったんですね・・・。 今から考えると、「あれとあれが、痩せたポイントだったなぁ」というものがあります。レッスンの中でお伝えしたいなぁと思います😊ぼっこのスタジオでお会いできるのを楽しみにしています❤️
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初ブログ

初ブログ
はじめまして☺️草津栗東店で毎週火曜日⭐️19時半〜と⭐️21時〜の2レッスンを担当しています🧘‍♀️🎶 インストラクターYokoです! 今日は満月ですね🌕今年に入って初めての満月☺️みなさま見えましたか?? 19時半からの『女性のための身体を整えるヨガ』のレッスンは月の満ち欠けのリズムに合わせたレッスンを行なっています☺️このレッスンを受けるようになって月を見るようになったというお客様もいらっしゃって嬉しい🤗 21時〜は『振り返られるしなやかボディを作るヨガ』寝る前にしっかり動いてぐっすり寝たい方にはぴったりのクラスです😉 ぜひ一緒に身体を整えていきましょう☺️❤️お待ちしています☺️
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感謝!!

感謝!!
皆様、こんにちは😊栗東店のyumiです。 今日も空気が冷たいですね。そんな中でもお客様にお越しいただき、「体の軸を整えるヨガ」1時間ご一緒させていただきました。いつもありがとうございます♫ところで、皆様はヨガスタジオぼっこでどんな楽しみ方をされていますか?私はレッスン前やレッスン後に皆様とお話させていただくのが本当に楽しみで、いつも元気と癒やしをいただいています✨お話しさせていただくと皆さまの喜びの声を聞くことが多くて本当に感謝なのですが、そんな中でも気になるのが、、、ご要望はないですか???例えば、この時間にこんなレッスンがあればいいなとか、強度が2だけどキツかったし3くらいじゃない?など、なかなか皆様のそういうお声って聞く機会がないなと思いました。ぼっこでは現在、よりよいスタジオを作って...
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  77 ヒット

止まるの忘れてた…

チャイルドポーズで身体の傾きに気付かれた方も!
2022年がスタートして、あっという間に14日が経ってましたΣ(゚д゚lll) あ〰コワっ‼️ 今年もどうぞよろしくお願い申し上げます❣️ 本日も雪がチラつく中、『心身のバランスを整えるヨガ』にお越しくださりありがとうございました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) いつも本当にめちゃくちゃ嬉しいです💓 今日のふくろうメッセージは禅の教えの【一日一止】 毎回書くメッセージは、実は自分に言い聞かせてます✨ 年始から全力疾走で、うっかり立ち止まるのを忘れてました。往々にして、私が陥りがちなパターンです💦 幸いにもヨガのお陰でそれに気付き、手遅れになる前に一日に一回は立ち止まる時間を作って、微調整をするようにしています。 例えば先日の2022年1月11日11時11分11秒の瞬間に息止める...
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Tomokoバレエヨガ レッスン

バレエヨガのクラスが始まりました✨ 昨日が初日でした。生徒さんは、レッスン中に姿勢が変わってスタイルが良く見えるほど、集中してレッスンを受けてくださいました❤️ 皆さまにバレエとヨガの融合を楽しんでいただきたいと思っています。
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