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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


胸をひらく三日月

胸をひらく三日月
 こんにちは! 草津栗東店のkayoです^^ いつもお越しいただき、ありがとうございます(*´▽`*) 今日は雨の中お越しいただいた皆様、ありがとうございました♡ 今日のレッスンでは初めて三日月のポーズを入れてみました! 『美しくなれる肩こり改善ヨガ』はどちらかというと上半身の動きが多いレッスンなので、股関節の動きも取り入れたいと思い、入れてみました♪ 股関節の伸びはもちろんですが、胸が開けるこの三日月のポーズ、更に胸の広がりや二の腕にもアプローチをしたいということで、画像の形にしてみました♪ 頭と手で軽く押し合うことで、首の筋肉も緩みやすくなりますので首が凝りやすい方にもオススメ(・∀<)-☆ 同じポーズでも、先生によってアプローチするところが違ったり、アレンジされていたりします...
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比べてみてください

比べてみてください
こんにちは! 草津栗東店のkayoです^^ いつもお越しいただき、ありがとうございます(*´▽`*) なんだ!このまちがい探しのような画像はと思われたかもしれませんが(笑) どちらも間違いではありません!👍 ワシのポーズ(ガルダアーサナ)の手、どこが違うかわかりますか? そう、手の形が違います^^ 皆さん手のひら同士くっつきますか? 無理に手のひらくっつけなくてもいいんです👍 手のひらがくっつく方も是非比べてみてください♪ ①肘をしっかりひっかけて、手の甲を合わせる(合わせなくてもOK♪) ②更に上の手をぐるっと回して手のひらを合わせる 感覚はいかがでしょうか? 私個人的には①のほうが二の腕や背中側がじんわり効く感覚があり、②の手のひらを合わせたほうが伸びを感じつつ安定する感じです。 皆さん...
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推しのツボ

推しのツボ
いつもお越しいただき、ありがとうございます! 草津栗東店のkayoです^^ 3月最終日、桜も満開の春が来たというのに、冬に逆戻りするような寒いタイトルでスミマセン(笑) そう、ツボ押しです♪ 『合谷』ご存じの方も多いのではないでしょうか。 万能のツボなんて言われていますよね! 私もよく何かあるごとに、何もなくても普段から押しています。 今はそんなに飲みませんが、以前は二日酔いとかのときも押していた私(笑)←意外と効きます 仕事中でも気軽に押せる、ワタクシ推しのツボでございます(これが言いたかった^^笑) さてさてつい先日、仕事で水仕事がありまして体が冷えたのか、頭が痛くなってしまいまして・・・帰りの電車でこの『合谷』を押しながら帰ったわけです。 健康な時はちょっと痛いくらいのこのツボ。(※痛...
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ながら運動

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こんにちは! 草津栗東店のkayoです^^いつもありがとうございます☀️お子様の進学、年度末のお仕事、異動など…春はなにかとお忙しい方も多いのではないでしょうか?ストレッチや運動をしたいけど、ご自身のための時間がなかなかとれない!そんな方に『ながら運動』をオススメします♪私の職場では、会社内で歩き回ることが多いです。そのおかげで歩数計は毎日1万歩くらいになっています。お休みの日にウォーキングをしにいっても7000歩くらい。なんと、ながらウォーキングしている仕事中&通勤中のほうが歩数が多いのです(*_*) 職場環境にもよりますし、デスクワークでなかなか歩きにいくなんて難しい方もいらっしゃるかと思いますが、少し意識して立ち上がってみたりするだけでも良いです!長時間同じ姿勢をしない意識をし...
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ゆるーく腸活(笑)

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こんばんは!kayoです! 4~5年前からぬか漬けをしています。 なんかテレビで発酵食品がいい!とか見たのがきっかけでした!←いいと言われたらなんでもやってみたい人(笑) 始めた頃はただ塩辛くて美味しくなくて、残念なお漬け物でした(^_^;)ご飯は進みましたね!(笑) 始めてから1年でぬか漬け食べてるなぁ~\(^_^)/って味になってきましたが、なにかが足りない?ような??というかんじ ようやく最近、本当に最近! これこれ!という味になってくれました♪でもなぜ?? 以前までは食べきれないからとあまり野菜を漬けていなかったんです(^_^;) 夜はパスタにしたり、外食したり… せっかくのぬか漬けを食べていなかった!もったいない つい1年ほど前からゆるゆるの腸活をはじめ、和食を多く食べるようになり...
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初めまして!kayoです

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初めまして!2月26日から草津栗東店でレッスンを担当させていただきます、kayoです^^趣味は早朝ウォーキングで、お月様がまだ見える時間に出かけて、お日様が昇ってくるくらいに帰ります♪夜明けの空がとってもきれいで大好きな時間なのです^^ さて、みなさんは歩く姿勢とか意識されていますか? もちろん姿勢にばかりとらわれず、気持ちよくお散歩も素晴らしいですが、姿勢を意識していないとどこか痛くなったり、逆効果なんてこともあるんです( ;∀;)  ★まずは背筋を伸ばして、まっすぐ前を見て歩くこと(首が前に出ないように)  ★私は反り腰気味で、歩いているときも腰が痛くなったりするので少しお腹を引き上げる意識  ★腕は少し後ろに引く意識をしながら振る(欽ちゃん走りみたいに前で振らないように)  ★歩幅は普...
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