ながら運動

こんにちは！

草津栗東店のkayoです^^
いつもありがとうございます☀️
お子様の進学、年度末のお仕事、異動など…春はなにかとお忙しい方も多いのではないでしょうか？
ストレッチや運動をしたいけど、ご自身のための時間がなかなかとれない！
そんな方に『ながら運動』をオススメします♪

私の職場では、会社内で歩き回ることが多いです。
そのおかげで歩数計は毎日１万歩くらいになっています。
お休みの日にウォーキングをしにいっても７０００歩くらい。
なんと、ながらウォーキングしている仕事中&通勤中のほうが歩数が多いのです(*_*)
職場環境にもよりますし、デスクワークでなかなか歩きにいくなんて難しい方もいらっしゃるかと思いますが、少し意識して立ち上がってみたりするだけでも良いです！
長時間同じ姿勢をしない意識をしてみるだけでも良いです！
家事のときもそうですね！
お洗濯物をたたむときに、ただ座るのではなく、「開脚して座る」
ものを拾うときに「前屈」してとってみる
お皿を洗うときにちょっとスクワット、歯磨き中に「チェアーポーズ」など
お買い物で電車やバス待ちのとき「山のポーズ」意識(←これはよくレッスン中も言っています(笑)

あとは写真の「肘付きプランク」これよくやっています！
家出る時間まであと３分あるなぁって時ありますよね？
そんなとき、このプランク(1分)したりします。 1分結構キツイです(笑)
30秒から、出来る範囲でも、ひざをついてもOK♡
1分プランク→チャイルドポーズ→起き上がっていってきます・・・ってかんじです(笑)