11/24 ④限　ほうれい線バイバイ︎マイナス5歳若返るヨガ

 こんにちわ😊インストラクターちさとです🍀🍀

今回の日曜特別レッスンでは「マイナス5歳若返るヨガ」をします。
以前好評でリクエスト頂き、今回カムバック企画です。

☑️持ち物
手鏡🪞


❁*.ﾟ 3ステップでほうれい線を撃退していきます❁*.ﾟ
①奇跡の頭ほぐし
②顔ヨガ
③首・肩ほぐしヨガ

1️⃣そのたるみは頭皮が原因⁉
10秒でほうれい線を解消！「奇跡の頭ほぐし」

たるみによるほうれい線も目元のシワも、実は頭皮のこりが原因。
頭と顔は筋肉と筋膜でつながっていますが、頭がこって筋肉や筋膜の動きや血流が悪くなると、顔の筋肉を引き上げる力が弱くなり、シワやたるみを引き起こすのだそう。

「頭ほぐし」で表情がイキイキと明るくなり、見た目年齢が若返ること間違いなし！ぜひ毎日の習慣にしてください✨


2️⃣年齢を重ねて、シワやほうれい線が気になる...
おすすめなのが顔の表情筋を鍛える「顔ヨガ」

顔ヨガで顔の筋肉を鍛えると、顔全体の血行やリンパの流れが改善されて、顔がすっきりと若々しく見える効果があるといわれているんですよ。

【顔ヨガで期待できる効果】
◯クマや肌のくすみ、たるみ、顔のゆがみ、
シワやシミの改善
◯筋肉が刺激されて新陳代謝が促進！
◯血行やリンパの流れも促進！


【顔ヨガの効果を高めるポイント】
✔︎鏡で顔の動きを見ながら行うのがポイント🪞

間違った動きをすると逆効果になってしまうこともあるため、イメージしたとおりの正しい動きになっているかどうか、鏡を見ながら実践しましょう。

✔︎姿勢もポイント🧘‍♀️
背筋を伸ばし、下腹を締めて床を踏みしめます。
呼吸は腹式呼吸で深く息を吸って吐くことを心がけましょう。

3️⃣ほうれい線をなくすヨガ
顔のたるみを解消する「首＆肩周りほぐし」

同じ姿勢が続くことや運動不足などで首や肩が凝っていると、血流も悪く、筋肉は硬直したまま。
この状態でいくら顔筋のエクササイズを行っても効果が出ません🥲

首のシワとほうれい線はセットと考えられるので、首のシワがある人は、ヨガでしっかりほぐしておきましょう✨

3ステップでほうれい線を撃退！を目指します❁*.ﾟ
日曜4限お待ちしております〜😊✨