ゴールデンウィークのヨガ　(持ち物チェックお願い致します)　　　　

いつもヨガスタジオぼっこにお越しくださり

ありがとうございます💕

インストラクターのMarikoです🌱

＊ゴールデンウィーク特別レッスン＊

私が担当させて頂くレッスンのご紹介です✨

持ち物チェックもお願い致します🙏

↓↓↓↓↓↓↓↓　すみません、下の方です💦

【5/5(金・祝日)14:30〜15:30】

『ぐっすりの睡眠を目指すやさしい陰ヨガ☆☆』

【5/6(土)13:00〜14:00】

『心と身体をやわらかくするヨガ

〜静から動の動きでリフレッシュ〜☆☆☆』

【5/6(土)14:30〜15:30】

『ぐっすりの睡眠を目指すやさしい陰ヨガ☆☆』

どのレッスンも

陰ヨガと陽ヨガのミックスレッスンです🎀

こんな方にオススメです!!

・疲れが取れにくい

・身体が硬い

・眠りが浅い

・慌ただしい時間を過ごしている

・ヨガをより楽しみたい

陰ヨガとは…

１つの陰ヨガポーズを数分間キープしながら

身体の奥深く(靭帯や腱、筋膜など)にアプローチ✨

柔軟性が高まり、関節の可動域を深める効果があります😊

また、深い呼吸とともにひとつのポーズを保持することで

瞑想状態になりやすく

頭を空っぽにして呼吸や身体に集中することで

ストレスでざわついた心に落ち着きが生まれ

深いリラックス効果が期待できます🍵

陽ヨガとは…

１つのポーズを保つ時間が短く

呼吸に合わせて動いていきます💓

筋肉をしっかりと使い

運動量が多いのが特徴で

美容や体力、筋力をつけることを目的としたポーズが多く

アクティブな要素を持ったヨガになります💪

(いつもの私のレッスンがこちらになります)　

陰ヨガと陽ヨガをバランスよく組み合わせることにより

強くしなやかな身体づくりや

ヨガを楽しめるスキルアップにもつながりますよ🎵

ポーズのキープの途中にて

身体に違和感が出てきたら

いつでもポーズからはなれることができるので

どなたでも受けていただけるレッスンです😉

陰ヨガでは

ゆったりと自分の心と身体に向き合う

「静」の時間を

陽ヨガでは

しっかり動きながら心と身体の変化を感じる

「動」の時間として

ぜひレッスンを味わって頂きたいです🌞🌛

【共通の持ち物】

・ブランケット、または大きめのバスタオル

・タオル(ひざの下に敷いたり、アイピローとして使用)

・くつ下

・水分　　

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ゴールデンウィーク特別レッスン開催期間

5/3(水)〜5/7(日)毎日開催

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スタッフ一同

みなさまにお会いできることを

楽しみにしております

これからも

みなさまに癒やしと元気を

お届けできる空間でありますように🍀

　　　　　　　　　　　　　　　　　　Mariko