こんにちは!モリーブ店shokoです。今日は私がヨガをやっていて良かったと思った話題で初投稿です。
私たちの血管は加齢とともに硬くなり、そのせいで毛細血管は20代に比べて60代になると40%ほど消滅するそう。結果、酸素や栄養が届かず、肌にシミやたるみが出て老けて見えます。
特に高血圧の人は、血管内にいつも圧がかかっているため血管の壁が厚くなりやすく、硬くなる原因になります。
目安は上の血圧と下の血圧の差が70を超えると要注意。通常は50前後です。
毛細血管が消滅するなんて衝撃ですよね!
そして血管をしなやかに保つためにできることがなんとストレッチ!!
毎日やってるやん笑
その根拠がまた面白くて
血管の壁は筋肉でできていて、その筋肉が緊張することで硬くなるから、伸ばすことで緩むというもの。
さらにストレッチで血管が伸びると
一酸化窒素(NO)が出て、これに血管拡張作用があって、血流が良くなる。
結果、酸素や栄養が充分に届く。
私のクラスではポーズを解いたあとの
余韻を大切にしていて、
血流がめぐる感覚や手先足先が温かくなる感覚を味わってもらう誘導をします。
実はその休憩がとても大切で
その時に一酸化窒素(NO)がたくさん出るそう。
ヨガって本当に理にかなっているなと
改めて思います。
確かに運動習慣のある人は若く見えます。
快適な体を保ちながら若見えなんて最高!さらにヨガを続けると姿勢が良くなり、素敵に年を重ねることができます。
運動が苦手という方も、☆の少ないクラスでゆったりと身体をほぐすところから始めてみませんか。
ブロガーについて
モリーブ店での担当レッスン
【自分の身体がわかるヨガ】☆3 毎週月曜10:15
【体の軸を整えるヨガ】☆2 毎週火曜18:30/毎週水曜14:30
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