楽やせ！反り腰・下半身太り解消ヨガ︎8/11特別レッスン

《反り腰ってなんなの？》
骨盤が前に傾いて腰が過剰に沿っている状態
（骨盤前傾）

《下半身太りの原因は反り腰かも⁈》
前側に力が集中してしまうと
前ももはパツン、パツンに張ってきます。

☑︎前ももがパンパン！
🟰脂肪が集中してついてしまい、下半身太りに。

☑︎腰がら沿っている状態が続くと？
🟰腰痛に。

☑︎肋骨がパカーンと開くことで、横隔膜が弱り...
🟰呼吸が浅くなる。
肋骨が開き姿勢バランスは崩れて猫背、肩こりに。

肩こり、腰痛、前ももパンパン😟
身に覚えがある症状...あなたは反り腰かも？

☑️反り腰チェック
○壁に後頭部、肩、お尻、かかとをピッタリつけた状態で手のひらを腰に入れてみて下さい。

腰に手のひらが余裕で入る、スカスカ入るあなた！
→反り腰です。

理想は手のひらが入るか、入らないかかが
骨盤のニュートラルポジション⭐️

※欧米人体型やお尻トレーニングでヒップの高さがある人は例外です。ヒップトップが高い位置にあると必然的に腰に隙間ができます。

☑️お腹を引き込む呼吸をすると、
腰と壁の隙間が埋まる感覚がありませんか？

これが
本来維持したい骨盤の正しいポジションです。

今回の特別レッスンでは＿＿
①反り腰チェックから始まり

②反り腰改善のお腹を引き込む呼吸法

③効果的に下半身痩せに繋がるほぐし&ヨガポーズ

④寝ながら下半身痩せエクササイズ

まぁこれならTV見ながらできそうかな〜
くらいを目指します😊


私自身が反り腰、下半身むくみ、太ももの張りに
悩み＿＿＿😩
どうにかならないか？とやってみて
効果がありそうなことを皆様にお伝えしていきます。

コツコツ地味に続けたからか
最近「先生痩せた？太ももがちがう！」
と言っていただくこともチラホラ。🤭オホホ♡

一緒に反り腰改善、下半身太り解消に向けて、
レッスン楽しみましょう🤩✨