冬太りを撃退!!初心者向け「ひねって伸ばす椅子ヨガ」

こんにちわ😊
インストラクターchisatoです🌈✨

難易度高めの三角のねじりのポーズ😵‍💫

お腹の力が抜けて軸が安定してないとプルプル、マットを踏む力・土台が安定していないと足がガクガクし、ただただきつい。

今日は椅子を使った軽減法を動画でご紹介します↓↓

呼吸を深めながら行うことで、お腹の奥までちゃんと意識を向けることができポーズが深まります😉→代謝アップ&脂肪燃焼🔥


体の使い方や効かせ方に慣れてきたら、椅子より低いものに変えて、少しずつポーズを深めていきましょう☺️


✅point

✴︎両足でしっかり床を踏み締め、内もも同士を寄せ合う

✴︎上体を倒す時には、背中が丸くならないように気をつけて！

✴︎体の奥からねじって伸ばす
お腹の筋肉をしっかり使いましょう
（椅子に置いた手に重心を置かないように）

おやつを食べた後は椅子から立ち上がって一緒に脂肪燃焼していきましょう🍫🔥

〜Lesson〜
(木)6☆☆☆☆ポッコリお腹解消ヨガ
(木)7☆☆ストレス発散リフレッシュヨガ

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