足から変える、あなたのヨガ②｜骨代謝を整えるって大切なんです

こんにちは、kanaです🌿

最近なかなかスタジオに行けていませんが、皆さまお元気ですか？
私は相変わらずオンラインでヨガのレッスンを見たり、ヨガの学びを深めたりしています🧘‍♀️
またスタジオで皆さんとお会いできる日を楽しみにしています✨

現在、Kayo先生が担当してくださっている
【足から変わる、あなたのヨガ】を受講中です🦶✨

いまだかつて学んだことがないほど、足について専門的に学ばせていただいています。
とはいえ、足だけではなく、全身の骨や関節のつながりなどにも深く関係していて、
毎回「へぇ〜！」の連続です👀💡

少し専門的な用語も出てくるのですが、
Kayo先生が「覚えようとしなくても大丈夫ですよ。後で調べやすくするためにあえて専門用語を載せています」とおっしゃってくださるので、安心して学べます☺️

最初は聞き流していた言葉も、
「この言葉、前にも出てきた！」とわかるようになってきて、
少しずつ理解が深まっているのを感じています🌸

2回目の講義で印象に残ったのは「骨代謝を整える」というテーマ。

骨はただの"かたいパーツ"ではなく、
実は常に新陳代謝をしていて、
「破骨細胞（骨を壊す細胞）」と「骨芽細胞（骨を作る細胞）」が
バランスを取りながら働いています。

ずっと壊されないままでもダメ。
作られないまま壊され続けてもダメ。

人間の身体って本当によくできてるなぁと感動しますよね✨

特に女性はホルモンの影響で、閉経後に破骨細胞の働きが強くなるため、
"骨代謝を整える"ことがとても大切になってくるそうです。

私が講義の中で「これ大事だな」と思ったポイントをまとめてみました👇

• 🧘‍♀️ 適度な運動を習慣にする … ヨガはぴったり！
• 🥛 食事に気をつける … カルシウム、タンパク質、ビタミンK、マグネシウム
• ☀️ 日光を浴びる … 15〜30分程度でOK
• 🌿 ストレスを減らす … 呼吸法や瞑想も効果的
• 🚭 禁煙・節酒を心がける

私はヨガを学ぶ前は、食事についても全然わからなくて💦
「タンパク質って具体的に何ですか？」と聞いていたくらいでしたが、
わからないなりに学びを続けたおかげで、
今では少しずつ理解できるようになってきました☺️💕

ヨガには心や姿勢に良い影響があることはよく知られていますが、
骨の観点から見ても本当に良いことがたくさんあります。

ポーズの中で体を支えることで骨に適度な刺激を与え、
骨代謝のバランスを保つ助けになるそうです。

ヨガを通して自分の身体を丁寧に感じることは、
"骨を知る＝自分を知る"ことにもつながるんですね🦴🌿

ひょんなきっかけからヨガに関わるようになり、
気づけば長く続けてこられたのも、
こうして学びが深まるたびに「ヨガを選んでよかった」と思えるからだと思います💫

自分の身体を知るって、ヨガの原点だなと改めて感じました🌙

実は今回の講義では、虫様筋（ちゅうようきん）や内在筋・外在筋といった
普段あまり聞かない専門的な筋肉のお話も出てきました👀✨
でも、Kayo先生がいつも「まずは感じてみましょう」と導いてくださるので、
難しそうに見える内容もスッと体に落とし込めるんです🧘‍♀️

体を通して理解できたときの「あ、これか！」という瞬間が、
ヨガの学びの楽しさそのものだなぁと思います🌿

これからも学びを続けながら、少しずつアウトプットしていきたいと思います✨
また3回目のレポも楽しみにしていてくださいね♪