夜ヨガレッスンのススメ~15:00以降のNコース~

いつもぼっこのヨガを楽しんでくださっている皆様も、はじめましてのみなさまにも
お伝えしたいことがあります！！ 

ぼっこでは皆さまにもっとヨガを楽しんでいただけるよう「Nコース」を新設し
１５：００以降のレッスンを充実させております＼(^o^)／ 

そこで夜ヨガレッスンのススメをお伝えしたいと思います！ 

●夜ヨガのメリット＜主な効果＞
🌿眠りの質をアップ
深い呼吸で行う夜ヨガは、昼間の忙しさで高まった自律神経を整え心身ともに
リラックスした状態に！
ストレスや様々な疲れや緊張状態も緩和されるため、眠りにつきやすい状態になり、
翌朝の目覚めもすっきり！ 

🌿やせやすい体質へ
ヨガの深い呼吸により血行が促進され代謝がアップ→やせやすい体質へと
変化していきます！
自律神経が整い、体本来のリズムが整うことで、ホルモンの分泌も正常に行われる
ようになるため、代謝向上へ！

🌿ストレスの軽減 
ヨガの深い呼吸で副交感神経が活性化、ストレスを感じにくい状態へと導かれます！
交感神経（活動モード）から副交感神経（リラックスモード）へとスムーズに変化する
ことで落ち着いた心へ。

🌿下半身のむくみ解消 
ヨガのポーズで普段動かしにくいふくらはぎや太ももの筋肉を刺激することで、
滞った血流やリンパの流れがスムーズに！
足を上げるポーズなどを効果的に取り入れることで、重力の影響で下がった血液や
リンパ液が心臓へと導かれます。
その結果、筋肉の柔軟性を高め、むくみにくい体へ変化していきます！

◇お仕事後に身体のメンテナンスをされたい方 
◇1日の終わりに自分時間を有意義に過ごしたい方 
帰宅後お風呂に入るだけ！スッキリ眠りにつき翌朝元気に過ごせたらいいですよね⭐︎ 

幅広い世代の方々にもっとヨガを楽しんでもらえるようなスタジオ作りを
日々目指しております☺️✨️ 
ぜひ仕事後のリフレッシュや寝る前の体のメンテナンスにご利用くださいね🧡
皆さまのお越しをスタッフ一同こころよりお待ちしております(*^^*)