特別プログラムでは、まず呼吸調整で深い呼吸ができるように整えていきます。 その後、身体の細かい所までほぐして、気持ちも身体もやわらか～くします😊 そして、いつもとは違い、動きを続けて流れるようにポーズをとっていきますよ。たっぷり呼吸を使って、楽しんでレッスンを受けてくださいね✨

９月中旬になっても真夏のような暑さが続いていますね。昨日は、敬老の日で祝日でしたが、皆さんどのように過ごされましたか？ 私は、Yuka先生の「からだの巡りを整える温活ヨガ」 を受けてきました😊心身ともにリラックスできました！ 先生のリードがとても丁寧でわかりやすかったので、初めてYuka先生のクラスに参加される方でも安心してレッスンを受けられるなぁと思いました。声が、素晴らしく綺麗で癒されました✨呼吸調整の時間には、呼吸に集中できるように部屋を暗めにしてくださるなどの配慮も嬉しかったです✨ 季節の変わり目で不安定な気候に左右され、夏の疲れが出たり自律神経が乱れたり・・・と体調にも影響が出やすい時期ですよね。自分自身で整えられるヨガをやっていてほんまに良かったなぁと思います❤️

今日、近畿地方も梅雨明けしましたね。これから本格的な夏になるんやなぁ。皆さま、体調に気をつけて無理し過ぎないでくださいね。 今日は、５限 Chisato先生の「ポッコリお腹解消ヨガ-脂肪メラメラver★★★★」のレッスンを受けてきました😊 いつもより多くのお客様が参加され、Tomokoが引き寄せたのかも！と話していました。皆さん、うまく呼吸を使いながらしっかり動いていらっしゃる印象でした。レッスン前には、強度4のレッスンのため、お休みのポーズをとって休んでもいいですよ。と先生からお話があったので、初めてこのクラスに来られた方も安心して参加できたと思います。 先生のリードに合わせて、皆さん楽しんでレッスンを受けました😊

じめじめ梅雨の真っ只中！３限「背筋しゃきっと姿勢美人になるバレエヨガ」の指導後、なんか身体を動かしてスッキリしたいなぁと思い、Masumi先生の「ヒップアップヨガ」を受けることにしました！ 身体を大きく動かして、筋肉をしっかり使って、深く呼吸して・・・と充実した時間を過ごすことができました😊 私は、手首や腕は足首や脚よりも柔軟性が無く軽減法でポーズをしていたんです。終わってから、先生がその事をきちんと見てくださっていたと知り、うれしかったです❤️シークエンスの組み方やリードの仕方も勉強になりました✨

今日は１日中、雨でしたね。 ４限目Akiko先生★★★★★強度 のレッスンを受けに行ってきましたよ。「身体をしっかり動かしてストレス発散したい！」と思っていましたので、絶対に受けに行こうと決めて、早い時期から予約を入れていました😊私は、柔軟性も筋力もある方なので、しっかり動きながらでも呼吸に意識を向けてリラックスしながらできました❤️(今日の目的を達成できました！) 挑戦したことがないポーズも教えていただき、楽しかったです✨

１限のMasami先生は、チャクラについて皆さんが理解しやすいように、模造紙に素敵な絵を書いてきてくださいました❤️チャクラの色やイメージも分かりやすかったです。うまく身体をほぐしたり、ポーズのキープ時間をしっかりとったりして、チャクラを意識しながらレッスンを受けることができましたよ✨Masami先生の親近感のあるお人柄と元気パワーで、クラスがとても良い雰囲気でした。いつものレッスンと違った特別感があり、有意義な時間を過ごしました😊 ２限のAnna先生のレッスンでは、始めに自分の腸タイプチェックをして、タイプに合わせたマッサージの仕方や効果的なヨガポーズも教えていただきました❤️強度が強くなってしまうポーズの時には、軽減法でもどちらでもいいように誘導されていました。ポーズの説明も分かりやすか...

Mariko先生のレッスン「心と身体をやわらかくするヨガ★★★」を受けました 。 呼吸をする時に、心の中でカウントしながら自分自身の呼吸に意識を向けました。不思議なんですが、リラックスしながら集中している感覚があり、良い体験ができました😊 今回のレッスンは、体幹強化が期待できる内容でした。久しぶりにプランクを真剣にやったので、しっかりお腹が筋肉痛になりました！（笑）  ポーズをとる時の手足の位置や、注意点も細かく言ってくださるので、初めて参加される方も心配なく楽しめると思いますよ✨ シャバーサナの時に腕を軽く押してくださるので、よりゆったりした気分になることができました❤️

5月5日、Tomokoのクラスでは全身シェイプアップ★★★★をしますよ！ いつものレッスンよりも強度が上がりますので、ポーズをとる時に段階を踏んで、説明しながら行います。しんどいなぁと感じたら、１つ前のポーズに戻したり、早めにポーズを止めたりしてくださいね😊身体の使い方が分かると、 普段の生活の中でも意識できるようになります❤️ ぜひ多めのお水とタオルをご準備していただいて、これから薄着になる季節に備えて楽しく筋肉を動かしていきましょう😊 お会いできるのを楽しみにしてます！

今日、Yuri先生のクラス「しなやかな心と身体で朝の目覚めが良くなるヨガ」を受けました😊 ポーズの説明が丁寧で、１つ１つ呼吸を感じるようにゆっくり進めてくださるので、初めて受ける方も安心できるなぁと思いました。アロマの良い香りに癒されながら、特に肩周りがほぐれましたよ✨ 明日の朝、スッキリ目覚められるのが楽しみです❤️

月曜日、Satoko先生のクラスを受けました。レッスン後、ほんまにこころが晴れ晴れしました❤️ 気持ちよくストレッチしたり、キュッと筋肉を意識したり、ふ～っと深呼吸したり、ワハハと笑顔になったりと楽しい事が満載で、充実した時間を過ごしました。 シャバアサナの時には、適度な疲労感から身体が休まる感覚が心地良く、先生の声に癒されました。

レッスン中にも使用しているコロコロローラー。使い始めはとても痛く感じるかもしれませんが、慣れてくると痛気持ちいい力加減で使えるようになります。 まずは、テレビを見ながら気楽にふくらはぎをコロコロとほぐしてみてくださいね！ 

イベント期間中は、バレリーナになった気分でレッスンを受けてみてくださいね。優雅な腕の動きもします✨ 私は、レオタードと肌色タイツ、そしてポイントを履いてバレエの雰囲気を出します 。

いつも熱心にレッスンを受けてくださってありがとうございます😄 新年度が始まった今日は、風が強くて寒い１日になりました。皆さまいかがお過ごしでしたか？ 桜🌸が、だいぶん咲いてきましたね。薄ピンク色、大好きな色です❤️毎日が忙しく過ぎる中、自然の風景に目を向けて笑顔が増えますように😊

寒い冬から春に向かう今の季節。「三寒四温」 と言われますが、１日の中でも気温差が大きくて、ちょっとしんどいなぁと思っています。 最近は、癒し系音楽を聞いたり、好きなホットドリンクを飲んだり、深呼吸したり、ストレッチしたり・・・と、ほっこりする時間を作るようにしていますよ😊 いつもがんばっているあなたも私も、ゆる～くいきましょう❤️

いきなり告白!?って感じのタイトルですが・・・。 教えるお仕事、楽しくてほんまに好きやわぁ❤️レッスン後、生徒さんのにこやかな表情やスッキリした表情、満足そうな表情などを拝見すると、私も嬉しくなります。充実した時間を過ごしていただけたんだなぁと思います。ありがたいことに私自身も学びがあるので、皆さまと一緒に成長していける感じがとてもいいです😊 バレエヨガって、難しそうと思われるかもしれないですが、気楽にご参加くださいね。来られた方の様子を見て、(強度:☆の数は変化しませんが)レッスン内容を工夫していますよ。ネタは豊富にあります！(笑)

だいぶん日が長くなりましたね。まだまだ寒い日が続きますで、皆様どうぞご自愛ください。 我が家は、夕食のメニューをお鍋にする事が多いです(^.^)野菜もたくさん取れるし、温まるし、後片付けも楽だし、いいですよね❤️今日の晩ご飯、何にしよう？

「継続は力なり」 って、ほんまにそう思う。コロナ禍のこんな時だからこそ、今、続けている事が将来に繋がる。 生徒さんがおっしゃった。「長年の悩みだった腰痛が治った。定期的にきちんと動かすのは、大事やね。」と。ヨガも、すぐに結果は出ないかもしれないけれど、続けていれば良い効果が表れるんやね。私は、そのサポートをしたいなぁ。

皆さん、こんにちは😃Tomokoです。いつも熱心にレッスンを受けてくださってありがとうございます。 私が一番太っていた時、今の体重+14kgでした！ 妊婦さんじゃないのに、体が動きにくかったです😅菓子パンの食べ過ぎで、必要な栄養が取れていなかったんですね・・・。 今から考えると、「あれとあれが、痩せたポイントだったなぁ」というものがあります。レッスンの中でお伝えしたいなぁと思います😊ぼっこのスタジオでお会いできるのを楽しみにしています❤️

バレエヨガのクラスが始まりました✨ 昨日が初日でした。生徒さんは、レッスン中に姿勢が変わってスタイルが良く見えるほど、集中してレッスンを受けてくださいました❤️ 皆さまにバレエとヨガの融合を楽しんでいただきたいと思っています。