こんにちは！モリーブ店のmariです♡ みなさまGWはいかがお過ごしでしょうか。 長期連休の方も多いかと思います。 お出かけしたり、お家でゆっくりしたり、趣味に没頭したりと、みなさまにとってリフレッシュできる連休になると良いですね♡ 私は家族とゆっくりお家時間を楽しみたいと思います(^_^) さて、私事ですが、５月から木曜日・日曜日に固定でレッスンをさせていただくことになりました！ それに伴い新しいレッスンを考えましたので、ご紹介します。 新レッスン名 「女性の体にうれしい骨盤底筋を鍛えるヨガ」 です♡ 骨盤底筋は、出産や加齢とともに衰えていきますが、女性は20歳を過ぎると自然と衰えてくると言われています。 この筋肉が緩んでしまうと、人には言いづらい、尿漏れ・頻尿・便秘などのマイナートラブル...

こんにちは！モリーブ店のmariです♡ 先週あたりまでは桜がとても綺麗でしたね(^_^) 桜が散ってからは夏のような暑さが続き、今日はうってかわって少し肌寒い気候。 みなさま体調など崩されていないでしょうか。 私はヨガを始めてからずっと体の調子が良いです♡ さてさて、今月から新学期が始まり うちの子供たちも無事に 新４年生 新１年生 新年少さん に上がりました！ 最近長男がヨガに興味を持ち始めたのか、私がヨガをしていると、それなんのポーズ？ と聞いてくるようになりました。 こないだは、私が寝る前にストレッチをしていると、俺も今日からやるわ！と言って 今週に入ってから一緒にやってくれています(^_^) それを見て娘と次男も一緒にやってくれるので、私も寝る前に子供たちとのお楽しみ時間ができました...

こんにちは！モリーブ店のmariです♡ ここ数日でとっても暖かくなりましたね。 冬の間の換気は寒くて窓を少し開ける程度でしたが、今日は家中の窓を開けてたくさん換気をしました(^_^) お家やお部屋の換気をするように、体の換気もしてあげると気分がとっても良くなりますよ♡ ヨガでやる深い呼吸です(^_^) やり方は簡単！ ①ゆっくり瞳を閉じて（薄目でもok） ②まずはご自身の今日の呼吸を感じて ③ゆっくり息を吸って ④ゆっくり吐き出す 繰り返しやってみましょう！ ポイントは細く長く呼吸することです。 吸うときに新鮮な空気を、前向きな気持ちを体の中に取り入れ、 吐くときに体の中にあった少しネガティブな気持ちを手放していきます。 新しい季節、新生活、新学期をスタートされる方が多いですよね。 ワクワク...

こんにちは！モリーブ店インストラクターのmariです♡ 昨日は2022年2月22日、２が６個ならぶスーパー猫の日でしたね(^_^) 皆さん猫ちゃんは好きですか？ 実は私はどちらかというと犬派なんですが（笑）、猫ちゃんも好きです♡ そんなスーパー猫の日にやりたかったこと！ それは、猫ちゃんクッキーを作ること！ 大したことじゃなくてすみません（笑） そして出来上がった猫ちゃんクッキー、猫ちゃん感薄い（笑）  私の趣味の一つにお菓子作りがあります。 いつもあまり出来は良くないですが、完璧に作ることより、作ることに没頭することが好きなんです(^_^) 皆さんも何か趣味や好きなことに没頭して、気づいたらすごい時間経っていた！なんてことありませんか？ ヨガをやっているとよく聞く「瞑想」という言...

はじめまして。 １月よりぼっこモリーブ店にてレッスンをさせていただいています、mariです♡ 「ほぐしてスッキリ！姿勢改善ヨガ」を担当しています。このレッスンは、お顔まわりから首、肩、腰にかけてやさしくほぐしていき、腹筋やお尻まわりの筋肉にもアプローチした動きをして、最後はゆったりとリラックスしていただく、そんな内容となっています(^_^)姿勢を整えることによって、肩こり、腰痛の予防・改善の効果が期待できます！元々超猫背だった私は、産後育児や家事におわれて肩こり・腰痛は当たり前でした。ヨガを始めて姿勢を意識した生活を送る中で、自然と肩こり・腰痛が気にならなくなり、今では人に姿勢を褒めてもらえるようになりました(*^_^*)そんな私の経験もあり、肩こり・腰痛持ちさんにとてもおすすめしたいレッス...