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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


みんな姿勢美人になれる

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みなさんこんにちは✨ ぼっこインストラクターのMariです♡ 最近はお天気で気温が高い日が続いていますが、もうすぐ梅雨の季節がやってきますね🐸☂️ 日頃からヨガで体を整えて梅雨の自律神経が乱れやすい時期を乗り切りましょう✨ さて、実は先日Manami先生の「姿勢美人になれるヨガ」を受けてきました! ずっと参加したかったクラスで、しかも午後だったのでお客さまのT様と私の2人で✨みっちり贅沢時間を過ごさせていただきました💚 私が受けたManami先生のクラスは、ヨガというより少しピラティスに近いような、体の細かい部分まで繊細に意識を持っていきます。 先生の言葉は色んな人に伝わるように、伝え方のバリエーションも豊富でスッと頭に入ってきました✨ 自分の体に集中していないとついて行けないので、本当にあ...
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3周年特別レッスン

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こんにちは!インストラクターのmariです♡ 少し朝晩が肌寒くなってきましたが、みなさま体調等崩されていないでしょうか。ヨガで心と身体を整えていきましょう❤️ さてさて、ぼっこは皆さまに日々支えられ、なんと3周年を迎えます✨それを記念して、11/6〜11/12特別レッスンweekとなります👏 ぼっこのインストラクターそれぞれが、趣向を凝らしたバラエティ豊かなレッスンが、この期間だけ受けられます❤️❤️ 私mariは下記2レッスン準備をしています♡ ↓ 【頭のツボを知ってキレイになるヨガ】★★ 11月9日(木)11:30〜 11月12日(日)14:30〜 体の様々な不調、病院で治療するほどでもないけれど、いつも感じる痛みや違和感をなくしたい。実はその悩み、自分で頭をもんだりツボを刺激したりする...
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癒されました

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 先日、Anna先生の美しくハッピーになれる腸活ヨガを受けてきました。 ひと言で言うと、とても癒されるレッスンです✨ Anna先生の優しい声のリードが終始心地良く耳に入ってきて、それも分かりやすく自然と動けてとてもリラックスできました! 後半少しチャレンジポーズがありますが、それもキツ過ぎず、ちょっと頑張ってやってみよう!くらいなので程よく筋肉に刺激を与えてくれます♡ 最後シャヴァーサナの時の首マッサージは本当に寝てしまうくらい、心地よくて最高でした💓 ☆☆のレッスンですし、ヨガ初心者の方でも無理なく受けていただけると思います。 またリラックスしたい方、ちょっとお疲れ気味の方にも心身共にリフレッシュ出来るので、オススメです♡ ぜひまだ受けたことのない方、チェックしてみて下さいね☺️...
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心も身体もリフレッシュ

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 こんにちは!Mariです(。・ω・。) 毎日暑い日が続きますが、皆さま体調などいかがでしょうか。 私はここ数日の暑さに加えて、ムシムシと湿度が高かったせいか息苦しさや身体のだるさを感じていました… そしてずっと受けたかったレッスン Satoko先生の「骨盤周りを整えるヨガ」を受けてきました♡ まずは呼吸を整えて優しく首のストレッチ。 その後は骨盤周りをしっかりほぐし、股関節や鼠蹊部あたりの詰まり感がスッキリしました! おしりの外側もしっかりストレッチして、おしり歩きも丁寧に説明してくれるので分かりやすかったです。座ってつま先立ちになり踵を上げるポーズでは、やっている時は、え、ツライ…と思いましたが、終わると足の指が温まりその後しっかりマットを踏み締める感覚を実感しました✨ Sat...
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レッスンを受けてきました

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みなさんこんにちは!mariです♡ 先週の土曜日にMariko先生の【心と身体をやわらかくするヨガ】を受けてきました♪ まずは呼吸から。Mariko先生のやさしいリードとともに呼吸に集中し、カウントに合わせると 不思議とラクに呼吸が出来る気がしました。 そのあとはやさしいポーズからちょっとキープするのに頑張るポーズまで、細かくポイントを説明してくださり、体の使い方がとても分かりやすかったです! 最後のシャヴァーサナでは程よい力加減で腕と肩を押してもらえ、いつもより体の力が抜きやすく感じました。 Mariko先生のやさしい安心感のある声を聞いていると、頭の中がボーっとして少し意識が遠のく感覚もあり、そんなまどろんだ状態の中ティンシャの心地よい音色で目が覚めました(^_^) レッスンが終わると頭...
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GW特別レッスンのお知らせ

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こんにちは!mariです♡ 5/3~5/7までGW特別レッスン期間となります♪ この期間はいつもとは全く違うレッスンが盛りだくさん! それぞれのインストラクターによる工夫の凝らしたレッスン、ぜひたくさんご参加ください(^_^) 私mariは、5/7最終日の11:30~担当させていただきます! 【ほぐしてスッキリ姿勢改善ヨガ~癒しの瞑想ver.~★★】 いつものアクティブな内容とは異なり、リラックスを第一としたやさしい内容になります。 最後は瞑想の時間を取り、心も身体もリフレッシュ♪ 優しいアロマの香りに包まれて、GWのお休み疲れを癒しませんか♡ 持ち物 ↓ ↓ ↓ ・ブランケット、または大きめバスタオル ・水分 ・タオル(膝の下や頭の下に敷きますが、なくてもOK) GW特別レッスンのスケジュ...
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Chisato先生のポッコリお腹解消ヨガを受けてスッキリ

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こんにちは〜! この間、Chisato先生のポッコリお腹解消ヨガ〜脂肪メラメラver〜★★★★を受けてきました♡ 最近しっかり動けていなかったので、ずっと気になっていた★4つのレッスンへ。 ★4つは初めてだったので、少しドキドキしながらマットに座り、まずは正座で呼吸を整えます。目を瞑り、Chisato先生の落ち着いた優しい声を聞いていると、自然と自分の身体に集中できて、最初のドキドキが消えていきました。 流れるような動きで色んなポーズに入りますが、Chisato先生の安定したリードに身を任せていると、戸惑うことなく動けて、呼吸も乱れることなく動けました! 終盤には、 どうですか?まだ動けそうですか? と聞いてくださり、皆さんまだいける!とのことで動きを追加してくれて、たくさん動き、最後のシャ...
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KORINO先生のレッスンを受けてきました!

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こんにちは!mariです(^_^) この間、 月曜日2限KORINO先生の「呼吸で心と身体をつなぐヨガ」 を受けてきました♡ 私なりに感じたことを皆様にもこの場を借りてシェアさせていただきます! レッスン後まず思ったのが、すごく気分がスッキリする!! ☆2つなのであまりたくさん動いたり、ポーズを取ったりということはなかったのですが、気持ちが軽くなった感覚がしました。 最初は呼吸を見つめて自分の体を内観する←この時のKORINO先生の優しい声のリードで、自分の身体にすごく集中できました。 また身体をほぐしたり、ポーズを取る時もとても丁寧な説明で動きが取りやすかったです。 心と身体が癒されました♡ ヨガ初心者の方から結構慣れている方まで、幅広く受けていただける内容だと感じました!ぜひ皆様参考にし...
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2周年企画!特別レッスンのお知らせ

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来月11月にぼっこが2周年を迎えます。そこで皆様に感謝の気持ちを込めて、普段とは違った特別レッスンを1週間開催することになりました! mari が担当するのは最終日11月20日(日)の2レッスン♪ 11:30~ほぐしてスッキリ姿勢改善ヨガ~インナービューティーVer.~ このレッスンは、普段とは全く違う内容で、より体の内側の筋肉にアプローチしていこうと思っています!体の軸が整うことでより姿勢も整い、インナービューティーを目指していきます♡☆は3つのままですので、少し動きます。 また、レッスン後に心からスッキリ穏やかな気持ちになっていただけたらと思い、心の内側もキレイになってもらいたいとの気持ちを込めてインナービューティーというタイトルをつけさせていただきました(^_^) 14:30~女性の体...
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2周年イベントレッスンのお知らせ

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来月11月に、ぼっこが2周年を迎えます! 日頃の感謝の気持ちを込めて、11月14日~20日の1週間はイベントweekとしまして、いつもとは違う特別レッスンをさせていただくことになりました♡ mariが担当させていただくのは、最終日11月20日です。 11:30~ほぐしてスッキリ姿勢改善ヨガ~インナービューティーVer~ 普段のレッスンとは全く違う内容のレッスンにします(^_^) 姿勢のことはもちろん、体の内側、インナーマッスルを意識して体を動かしていきたいと思います! またレッスン後、心がスッキリ軽くなり、優しい気持ちになれるようにとの願いを込めて、体と心と両方内側からキレイにという意味で、インナービューティーというタイトルにしました。 14:30~女性の体にうれしい骨盤底筋を鍛えるヨガ~レ...
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  357 ヒット

新レッスンのご紹介

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こんにちは!モリーブ店のmariです♡ みなさまGWはいかがお過ごしでしょうか。 長期連休の方も多いかと思います。 お出かけしたり、お家でゆっくりしたり、趣味に没頭したりと、みなさまにとってリフレッシュできる連休になると良いですね♡ 私は家族とゆっくりお家時間を楽しみたいと思います(^_^) さて、私事ですが、5月から木曜日・日曜日に固定でレッスンをさせていただくことになりました! それに伴い新しいレッスンを考えましたので、ご紹介します。 新レッスン名 「女性の体にうれしい骨盤底筋を鍛えるヨガ」 です♡ 骨盤底筋は、出産や加齢とともに衰えていきますが、女性は20歳を過ぎると自然と衰えてくると言われています。 この筋肉が緩んでしまうと、人には言いづらい、尿漏れ・頻尿・便秘などのマイナートラブル...
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  485 ヒット

新学期

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こんにちは!モリーブ店のmariです♡ 先週あたりまでは桜がとても綺麗でしたね(^_^) 桜が散ってからは夏のような暑さが続き、今日はうってかわって少し肌寒い気候。 みなさま体調など崩されていないでしょうか。 私はヨガを始めてからずっと体の調子が良いです♡ さてさて、今月から新学期が始まり うちの子供たちも無事に 新4年生 新1年生 新年少さん に上がりました! 最近長男がヨガに興味を持ち始めたのか、私がヨガをしていると、それなんのポーズ? と聞いてくるようになりました。 こないだは、私が寝る前にストレッチをしていると、俺も今日からやるわ!と言って 今週に入ってから一緒にやってくれています(^_^) それを見て娘と次男も一緒にやってくれるので、私も寝る前に子供たちとのお楽しみ時間ができました...
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  427 ヒット

深呼吸のススメ

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こんにちは!モリーブ店のmariです♡ ここ数日でとっても暖かくなりましたね。 冬の間の換気は寒くて窓を少し開ける程度でしたが、今日は家中の窓を開けてたくさん換気をしました(^_^) お家やお部屋の換気をするように、体の換気もしてあげると気分がとっても良くなりますよ♡ ヨガでやる深い呼吸です(^_^) やり方は簡単! ①ゆっくり瞳を閉じて(薄目でもok) ②まずはご自身の今日の呼吸を感じて ③ゆっくり息を吸って ④ゆっくり吐き出す 繰り返しやってみましょう! ポイントは細く長く呼吸することです。 吸うときに新鮮な空気を、前向きな気持ちを体の中に取り入れ、 吐くときに体の中にあった少しネガティブな気持ちを手放していきます。 新しい季節、新生活、新学期をスタートされる方が多いですよね。 ワクワク...
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  398 ヒット

好きなことをしよう!

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こんにちは!モリーブ店インストラクターのmariです♡ 昨日は2022年2月22日、2が6個ならぶスーパー猫の日でしたね(^_^) 皆さん猫ちゃんは好きですか? 実は私はどちらかというと犬派なんですが(笑)、猫ちゃんも好きです♡ そんなスーパー猫の日にやりたかったこと! それは、猫ちゃんクッキーを作ること! 大したことじゃなくてすみません(笑) そして出来上がった猫ちゃんクッキー、猫ちゃん感薄い(笑)  私の趣味の一つにお菓子作りがあります。 いつもあまり出来は良くないですが、完璧に作ることより、作ることに没頭することが好きなんです(^_^) 皆さんも何か趣味や好きなことに没頭して、気づいたらすごい時間経っていた!なんてことありませんか? ヨガをやっているとよく聞く「瞑想」という言...
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  389 ヒット

はじめまして!

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はじめまして。 1月よりぼっこモリーブ店にてレッスンをさせていただいています、mariです♡ 「ほぐしてスッキリ!姿勢改善ヨガ」を担当しています。このレッスンは、お顔まわりから首、肩、腰にかけてやさしくほぐしていき、腹筋やお尻まわりの筋肉にもアプローチした動きをして、最後はゆったりとリラックスしていただく、そんな内容となっています(^_^)姿勢を整えることによって、肩こり、腰痛の予防・改善の効果が期待できます!元々超猫背だった私は、産後育児や家事におわれて肩こり・腰痛は当たり前でした。ヨガを始めて姿勢を意識した生活を送る中で、自然と肩こり・腰痛が気にならなくなり、今では人に姿勢を褒めてもらえるようになりました(*^_^*)そんな私の経験もあり、肩こり・腰痛持ちさんにとてもおすすめしたいレッス...
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  354 ヒット