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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


水曜日を盛りあげ隊

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 こんにちは! ヨガスタジオぼっこ🍄 インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 今年は暖冬と言われていたけれど、昨日と今日は雪が降ったりやんだり・・ぐんと冷え込んできました。 1月20日〜2月3日は大寒(だいかん) 一年で最も寒さがきびしくなる季節です❄️ 寒くて何をするにもおっくうになりますが、これから季節は春に向かっていきます☘️ 好きなものや行きたい場所、楽しいことを想像しながら身体を整えて春を待ちましょう。 さて、私は先日Masami先生の「免疫力を高めるヨガ」を受けさせていただきました🙏 ご一緒した皆さま、ありがとうございました💫 レッスンの様子をInstagramのリール(ショート動画)でもアップしていますので、ぜひチェックしてくださいね💡 頭皮や目元のマッサ...
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いよいよ来週です

いよいよ来週です
こんにちは、ヨガスタジオぼっこ🍄インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 来週にせまった108回太陽礼拝 たくさんのご予約をいただきありがとうございます! 気になっている、という方はお早めのご予約をご検討ください💗 太陽礼拝は普段のレッスンでもよく取り入れますが、108回のイベントは実は初めての経験なんです😳✨ どんな感覚が味わえるのか、今からとってもワクワクしています! 皆さまへ安心安全に、太陽礼拝を楽しんでいただけるよう、1回1回大切にリードしていきます🙏📿 -------------------- 『年末イベント第二弾』〜☀️太陽礼拝108回〜 12月28日(木) 13:00〜15:30 煩悩の数と同じ108回の太陽礼拝を行うことで、心身を浄化し晴れやかな新年に繋げていこう、...
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yuka先生の魅力あふれるクラス

yuka先生の魅力あふれるクラス
こんにちは、ヨガスタジオぼっこ🍄 インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 あっという間に12月がスタートしていましたね😳 モリーブのBGMもクリスマスソング一色です🎄💕 なにかとやることが多くせわしない時期ですが、そんな時こそ呼吸を整えることや身体の声を聞くことを忘れずにいたいですね。 さて、私は先日初めてyuka先生のレッスンを受けさせていただきました🤍 ご一緒した皆さまありがとうございました🙏 「からだの巡りを整える温活ヨガ」 急に冬らしい寒さがやってきたこの頃にぴったりのクラスです♨️ ナレーターのような耳心地のよい声に耳を傾けていると、自然と目を閉じたくなり呼吸の集中に導かれました。 スタジオの照明をすこし落としてくれたようで、内側に意識が向けやすくなる、細やかな配慮がと...
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美脚になりたい

美脚になりたい
こんにちは! ヨガスタジオぼっこ🍄 インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 先日、ぼっこに新しく加わってくださったchiemi先生の「むくみスッキリ美脚をめざすヨガ★」を受けてきました🧘‍♀️ 新しい先生?どんなクラス?と気になっている方も多いと思いますので、ひと足先に体験した私が詳しくレポートしたいと思います❤️‍🔥 運動量は星ひとつ★ 下半身のセルフマッサージからスタート マッサージの気持ち良さ、ほぐすことで血行が良くなるとは分かっているけれど、家ではなかなかできないなぁという方(私です) どこをどうほぐすと効果的か、丁寧な説明とともにみんなで行うので、お話に耳を傾けているうちに気がついたら脚がやわらかく・温かくなっていきますよ❤️‍🔥 ここが硬いなぁ、なんか詰まっている感触...
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3周年の感謝をこめて癒しと浄化の時間を

3周年の感謝をこめて癒しと浄化の時間を
こんにちは! ヨガスタジオぼっこ🍄 インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 ぼっこモリーブ店もめでたく3周年👏 いつもレッスンにお越しくださる会員の皆様のおかげです。誠にありがとうございます😌❤️ 感謝の気持ちを込めて、今年もスペシャルレッスンウィークを【11月6日(月)〜12日(日)】に開催いたします🧘‍♀️ 皆様に楽しんでいただけますよう各インストラクター趣向を凝らしレッスンを用意しています!どうぞお楽しみに✨ 私は 11月8日(水)11:30〜12:30 9日(木)13:00〜14:00 「ヒーリングヨガ〜ホオポノポノ瞑想」 のクラスを行います🪷 全身をやさしくほぐした後、気持ちよく深呼吸しながら身体を動かし、筋肉の凝りや緊張をやわらげます。 身体の緊張をすっかりと緩めるこ...
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正しい姿勢と女性のためのヨガ

正しい姿勢と女性のためのヨガ
 こんにちは! ヨガスタジオぼっこ🍄 インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 昨日はMariko先生が代行レッスンに入ってくださったので、自身のレッスン後にクラスを受けさせていただきました🙏 ご一緒した皆さまありがとうございました✨ Mariko先生の「正しい姿勢と女性のためのヨガ(★★)」はやさしいほぐしとゆったりしたペースで基本のアライメントを丁寧にわかりやすく教えてくださいます。 昨日はヨガを始めたばかりの方もいらっしゃったのですが、順にアジャストをしてくださったので、より感覚的にコツが分かりやすく安心して受けていらっしゃったように思います🥹✨ お一人お一人の身体の使い方や特徴を見極め「そうですよ、」「キツイ?大丈夫?」「〇〇さんもう少し膝曲げてみましょう〜」と終...
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こころ晴れ晴れ〜!

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こんにちは! ヨガスタジオぼっこ🍄 インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 たくさんの蜻蛉が飛んでいるのを見掛けると、秋がやってきたなぁ〜と感じますね🌀 まだまだ暑い毎日ですが、少し暑さの質が変わってきたように思います☺️🤏 さて、私は先日Satoko先生の「こころ晴れ晴れ癒されヨガ」★★★を受けてきました。 シンプルな動きでヨガ初心者の方もわかりやすい、長く続けておられる方も「ここに効かせるんだ」と、気づきがたっぷりなクラスでした🧘✨ そして、なぜその動きが必要か?身体の仕組みや使い方を丁寧に教えてくださるので、より使いたい部位に意識が集中し、前向きに頑張りたい気持ちになりました❤️‍🔥 全身の各部位をひとつずつ準備・練習した後のガルダアーサナ(鷲のポーズ)は、いつもよりもピタ...
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骨盤底筋を鍛えるヨガ

骨盤底筋を鍛えるヨガ
こんにちは! ヨガスタジオぼっこ🍄 インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 日中はまだまだ汗ばむ暑さですが、朝夕は少しすずしく、過ごしやすくなってきましたね☕️🍁 私は先日、mari先生の「女性の体にうれしい骨盤底筋を鍛えるヨガ」★★ を受けてきました。 最初に骨盤底筋の基本のき 骨盤底筋の役割や、鍛えることで期待できる効果などをわかりやすくお話してくださり、やる気がぐんぐんupしました⭐️ 上半身・下半身の各部位を丁寧にほぐした後でうつ伏せの体位へ。 バッタのポーズを足幅・足の向きを繊細に変えた様々なバリエーションで🦗🦗🦗 ほんの少しの違いで効くところが変わる〜〜!ととても驚きました😳✨ これがまた地味キツ・・というかキッツキツなポーズで心折れそうになりましたが mari先生の...
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冷え性改善ヨガで心もポカポカに

冷え性改善ヨガで心もポカポカに
こんにちは! ヨガスタジオぼっこ🍄 インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍 梅雨明けを前に、早くも本格的な暑さがやってきましたね🥵 連日30℃超え‥暑さや冷房にまだまだ身体が慣れていないという方も多いかと思いますが、体調を崩されていませんか? 私は今日、masami先生の「冷え性を改善するヨガ」★★⭐︎⭐︎⭐︎ を受けてきました。 帰りの車の中で、足先がじんわり温かいのが持続しているのを実感したのと 自分の内側に集中でき、とっても充実した時間を過ごすことができたので その余韻が醒めないうちにブログを書こうと思います🫧 心地よいピアノのBGMが静かに聴こえる中、ハートチャクラの前で合掌🙏 自分を大切に扱うことを約束してクラスはスタートしました。 masami先生の、しっとりと落ち着...
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GW特別レッスンその②

GW特別レッスンその②
 こんにちは! ヨガスタジオぼっこインストラクターのAnnaです🐿️🌿 前回のブログでは、GWに行う特別レッスンについて 5月3日(水)11:30~、5月4日(木)14:30~ 腸タイプ診断付き腸活ヨガのご案内をさせていただきました🧘‍♀️✏️ ※ご興味のある方は、前回のブログをご覧ください 5月4日(木)11:30~はヨガニードラのクラスを行います。 ヨガニードラとは、サンスクリット語で"眠りのヨガ" 仰向けでシャバーサナの姿勢をとり、インストラクターによる誘導を聴きながら 身体、呼吸、五感を意識することで、ストレスや緊張感を手放していきます。 心がふわりと柔らかくなって、頭がスッキリ軽くなる瞑想法です😌🫧 30分のヨガニードラで2時間ぐっすり熟睡したのと同じ脳の疲労回復効果が得...
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GW特別レッスンその①

GW特別レッスンその①
こんにちは! ヨガスタジオぼっこインストラクターのAnnaです🐿️🌿 ぼっこではゴールデンウィークに、ふだんとは違う特別なレッスンを行います🤭 私は 5月3日(水)11:30~ 5月4日(木)11:30~・14:30~ の3レッスンを担当します🪷 5月3日(水)11:30~、5月4日(木)14:30~はお馴染みの「腸活ヨガ」で腸タイプ診断を行います。 皆さまそれぞれに体質が異なるように、おなかのタイプも違い、ケアの仕方や日常生活で気をつけることにも違いがあります💡 簡単なチェックシートを使ってあなたの腸を診断してみましょう✏️ 後半のヨガレッスンでは、タイプ別おすすめヨガポーズを取り入れたレッスンを用意しています🧘‍♀️ 《クラスの構成》 前半:15分程度 チェックシートを使った腸タイプ診断...
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RPYTを取得しました

RPYTを取得しました
 こんにちは🤍 ヨガスタジオぼっこインストラクターのAnnaです🐿🌿 先日全米ヨガアライアンス認定のマタニティヨガ資格RPYTを取得しました🤰 近々私のレッスンにも(M)のマークが入ります。 ※レッスン名の後に(M)が付いているものは妊婦さん受講可のクラスです 「美しくハッピーになる腸活ヨガ」では、ねじるポーズやお腹に力を入れるポーズを取り入れることも多いのですが、妊娠中は避けたほうがよいポーズや気をつけたほうがよい力の入れ方があります。 安全に行うポイントをお伝えしたり軽減の方法を取っていただいたり、別のポーズをご案内しながら、妊娠中でも安心してクラスを楽しんでいただけるよう努めていきますね🌟 RPYTでは主に妊娠中・産後すぐの女性の身体やこころについて学びましたが、当たり前です...
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紅葉の下でマインドフルネス

紅葉の下でマインドフルネス
こんにちは。 ヨガスタジオぼっこインストラクターのAnnaです🐿🤍 日曜は秋晴れの気持ちのいいお天気だったので、瀬田のびわこ文化公園に紅葉狩りに行ってきました🍁 綺麗な芝生に珍しい大型遊具がたくさん 大人数でラジオ体操をされているグループもありました😊(パークヨガも楽しめそうです🍃) 園内はとても広いので、お散歩もできるし図書館や美術館、本格的なお茶室もあります。 綺麗に手入れされた日本庭園の池には大きな鯉がたくさん泳いでいて、自動販売機で餌を買ってあげることもできますよ🎣 お目当ての紅葉は少し落ちていましたが、落ち葉のじゅうたんもまた素敵でした🍁 人の少ないビオトープでは五感を研ぎ澄ませながら「歩く瞑想(マインドフル・ウォーク)」をしてみました🚶‍♀️ 空気の冷たさ カサカサゆれる葉っぱの...
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ぼっこのRYT200養成講座を振り返って

ぼっこのRYT200養成講座を振り返って
 こんにちは。 ヨガスタジオぼっこインストラクターのAnnaです🐿🤍 紅葉もすっかり見頃になりましたね〜🍁 ちょうど昨年の今ごろはRYT養成講座の実技実習🧘‍♀️真っ只中だったな〜💭と思い出し、今日のブログは私が受講したぼっこのRYT200養成講座について書いてみようと思います。 たくさんのスクールの中からぼっこを選んだ1番の決め手は、子育て中のママに最適なオンライン併用講座だったこと👶🏻🌟 それもオンタイムのライブ形式じゃなくアーカイブ視聴(録画)なので、自分の都合のつくときにいつでも視聴できるのがありがたかったです。 息子が寝ている間に動画を見て、夜泣きして中断して、翌日続きから再生するという細切れの学習だったので、理解できなかったところや苦手な課目(解剖学とか🫀)は何度も見返...
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腸活的おすすめアロマ

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こんにちは。 ヨガスタジオぼっこで腸活ヨガを担当しているAnnaです💫 今日、文化の日はぼっこアロマday🌿 レッスン終盤のシャヴァーサナの時間にアロマスプレーを使用して皆さまにアロマの香りを楽しんでいただきました♡ 今日使用したアロマスプレーはYoga works(ヨガワークス)のもので、スウィートオレンジ・ラベンダーなどがブレンドされた爽やかな香りなのですが 実は、スウィートオレンジとラベンダーは腸活にぴったりのアロマなんです🫢 ◼︎スウィートオレンジ 柑橘系のアロマには「リモネン」という成分が多く含まれていて、腸のぜん動運動を促進する作用があるので、お通じの改善にぴったりです💡 不安やストレスからの解放、みずみずしいオレンジの香りは心を元気にしてくれる効果もありますよ🍊 ◼︎ラベンダー...
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Yuri先生レッスン「しなやかな心と身体で朝の目覚めがよくなるヨガ」

Yuri先生レッスン「しなやかな心と身体で朝の目覚めがよくなるヨガ」
こんにちは。 ヨガスタジオぼっこインストラクターのAnnaです🐿🤍 いつもぼっこをご利用いただきありがとうございます🙏 今日はYuri先生の「しなやかな心と身体で朝の目覚めがよくなるヨガ」を受けてきました🧘‍♀️✨✨ まずはあぐらでじっくりと自分を内観。Yuri先生のリードに任せて楽に呼吸をしている内に自然と呼吸が深まります。 肩まわりや足先のマッサージでは、自分の手でほぐしていくことで、硬さや左右のこわばりの違いにも気づくことができ、「いつもおつかれさま」と感謝しながら触れてあげて、セルフラブの気持ちもぐっと高まりました🫶🏻💕 英雄のポーズⅠは気持ちよく胸が開けてとっても爽快でしたよ⚔ 血流がぐんと良くなるポーズで全身ポカポカと温まり、最後は心地よいシャヴァーサナへ・・ いつもならまだまだ...
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お昼寝気分で「ヨガニドラー」を体験しよう2周年イベントのお知らせ

お昼寝気分で「ヨガニドラー」を体験しよう2周年イベントのお知らせ
こんにちは。 ヨガスタジオぼっこインストラクターのAnnaです💫 いつもぼっこをご利用いただき誠にありがとうございます🙏 11月14~20日の一週間、ぼっこモリーブ店の2周年イベントを開催します🤍 私は下記の日程で「ヨガニドラー」のレッスンを行います🧘‍♀️🪷  ▫️16日(水)11:30~12:30  ▫️17日(木)13:00~14:00 ヨガニドラーとは、サンスクリット語で"眠りのヨガ" 仰向けでシャバーサナの姿勢をとり、インストラクターの声の誘導を聴きながら 身体、呼吸、五感を意識することで、ストレスや緊張感を手放していきます。 心がふわりと柔らかくなって、頭がスッキリ軽くなる瞑想法です🌱 30分のヨガニドラーで2時間ぐっすり熟睡したのと同じ脳の疲労回復効果が得られます🧠🫧 意識を覚...
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