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全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


原因と結果

困ったときはお互いさま、 って言いますよね   でも、私は、 そうならなくてもいいんじゃないかな、 と思うのです   等価対価(見返りやお返し)を気にしたら きっと苦しくなる   まあ、いいじゃん、 ととらえる   こういうことは、 社会の中や 人生の中で、 テキトーに 循環してればいい   その時、必要と納得できれば 受け取るし、差し出す   インドの古い教えでは、 原因と結果はセットになっていて、 無限に繰り返される、 それが苦しみを生むと 言われています   それは、輪廻転生から逃れられない、 人間の苦しみ、 生きる苦しみと同類なのです   だから、この関係を断ち切ることで 穏やかな心でいられるのです   原因や努力に応じた結果を求めず、 自分のすべきことをするだけ   その結果が、 ...
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よく忘れるもの

私、自分の年齢をすぐに忘れて(勘違いして)しまうんです😓 先日、今年50になりますと、SNSで全世界に配信しましたが、勘違いでした😱 私は、1973年生まれの丑年🐮 (誰も聞いてない?) 去年、歳女だったから、今年49歳になるんですよ😅 (誰も聞いてない😅) こういうこと、実はよくあるんです せっかちなタイプのんでしょうね💦 気持ちが前のめりに、先に先に進んで、歳までさっさととってしまう  こういう私こそ、ヨガで心を鎮めなければなりません🧘
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変化はとまらない

寒い日が続いていますね❄️ でも、朝晩、陽は着実にながくなり、  木々がツボミをつけ始めている様子を見ると、  じんわり春が近づいているのを感じます🌷  時は着実に移り変わる   それが自然の摂理   そして、その時の流れは  私たちにも変化をもたらします  いつも穏やかで健康でいたいけど  なかなかそれは難しい  だって時間は止められないから  体も、心も勝手に変化していくから、  その都度バランスを探っていかなければ ならないのです💦  そして  バランスをとる基準になるのが  自分の中の、いつも「変わらない」部分  本当の自分とか、  プルシャ、とか  個我、とか  真我、とか  いう  それを見極めようとする努力、  それに寄り添って生きようとする努力が  ヨガなのです🧘  マットの...
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お箸の問題

しょうもない話です😅 たとえば、お箸の問題🥢 うちは、 旦那と、息子2人、娘1人の 5人家族です👨‍👦‍👦👩‍👧 家族といえど、 別々の人間なので、 感覚や価値観は 異なります。 うちの旦那さん、 お箸は2本別々のもので まったく気にならない人…😅 皆さん、どうですか? 私は、同じ色柄の箸2本を 一膳として使います🥢 旦那の行動や感覚は、 理解し難いことが よくあります。 でも、 同じ環境で 育ったわけではないから こういう人もいるんだな〜と 思えます。 ところが‼️ 我が家の場合、 長男も旦那と同じ 箸の使い方をするんです🤯 旦那と違って 持ち方はキレイだけど (私が仕込んだ‼️) さらには、 靴下まで 左右がそろってなくて 平気ときた🤯 (オシャレじゃなくてね!) 私が産んで育てて お箸...
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矛盾を受け入れる

「矛盾を受け入れる」って、 納得いかないというか 気持ち悪いというか、 人によっては許せなかったり、 勇気がいったりしますよね 私、自分で言うのもなんですが わりと生真面目でして💦 矛盾してること(人も)が なかなか受け入れられなかったんです うん、基本的にはそれでいい でも、 「嫌いだな~」 「付き合えないな~」 「こんなんしたくないな〜」 と拒絶するのではなくて 「こういうこともあるか」 「そうなんだね」 とただ受け止めてみる (そして少し寛容になれた自分にほくそえむ)     筋のとおっていること(人)と同じにはできないし、 納得いかないことを受け入れる必要はない   けど、 嫌いというこだわりを捨ててみる     ヨガの目的地は 「平等の境地」 とも言われています 憎くて憎くてたまら...
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体と心をゆるめるこつ

ヨガの最後のシャバアサナ うまく心と体を緩められていますか? 体に力を入れることと違って 緩めることを意識的にするのは 難しいですね💦 私のオススメは イメージを使うことです🙄✨✨ 私の最近のお気に入りは 自分の体が入れ物のように 空洞になっているように イメージすること そして、その内側の空間に 呼吸をめぐらせていくのです🌬️ そうすると、 な〜んか、ほわ〜んと してくるんです🤗 呼吸が行き渡らないような 場所があったら やわらか〜く呼吸を 送り届けてみる🌬️ それでも行き渡らなかったら まぁいいか、と 緩めることへの こだわりを手放す👐 あまねく広がる意識こそが 私たちの本質と、 ヨガでは考えられています 体は容れ物にすぎず、 私たちの本質(魂のようなものというとイメージしやすいかな)は...
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ストレスとの向き合い方

社会の中では どうにもならないことが たくさんあります ストレスを感じたときは その原因と向き合って 解決策を探すべき… てすよね 甘いものを食べたり 買い物をしたり 別のことで気を紛らわせても 結局、問題は解決しません (そして、健康を害したり、家計を圧迫したりする💦) 職場でのストレスを 発散するために 趣味を持つ人も多いですよね それもストレスの 根本的な解決には ならないけれど そういうその場しのぎを 受け入れることも ひとつの生きる知恵 だと思います (だって、甘いものまで我慢したら余計ストレスだもん) ヨガでは 自分が幸せでいるための 知恵が教えられています 一方で、人は誰しも 自然の摂理の中で生きている という大前提も示されています だから、どんなに努力しても 叶わないことも ...
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歩ける体をつくるヨガ

歩ける体をつくるヨガ
私がヨガをお伝えする目的として 「歩ける体をつくる」 ということがあります 歩くって 人間の基本動作ですから 災害のときは歩いて移動しないと いけないかも… 赤ちゃんがいる人は 抱っこもしなきゃです 私たちにとって、 美しいヨガのポーズを とれることより しっかりと歩けることが 大事だと思うのです でも、骨格が歪んでいるために ウォーキングで体を傷める方、 多いんです💦 ヨガで体を整えることで 股関節の動きがスムーズになって 膝や腰への負担が減ります 私はヨガ、大好きですが、 ヨガでは鍛えきれない部分も あるんです てきれば、日頃から しっかり歩いていただきたいな なんて思ってます みなさんは、何のためにヨガをしていますか? 本当に必要なことは何ですか?
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筋力をつけて、元気に動ける身体をつくりましょう

 ストレス発散シェイプヨガでは、体幹や関節まわりの筋肉を鍛え、しっかり汗をかいてスッキリすることを目標にレッスンを進めています😉✨ 運動量★★★★四つのレッスンですが、重力を活かす動きで、体の硬い方や初心者の方でも取り組みやすい内容になっています👍 不調の大半は、筋力低下や運動不足から きています  それを根本から改善していこうというちょっと張り切ったクラスです😆 一緒に楽しく動いていきましょう😉👍
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ココロとカラダを整える月礼拝ヨガ

皆さん、こんにちは! 「ココロとカラダを整える月礼拝ヨガ 」担当のakikoです(^o^) 今日は月礼拝の中から「三角のポーズ」をご紹介します このレッスンの目的は、自分の身体を知ること ストレス社会で生きる私たちは、周りとの比較から自分の立ち位置や価値を判断しがちだと思います そして、無理をして周りに合わせたりもしますよね もちろん、社会の中で生きている私たちにとって、それはとても大事なことです でも、そこから生まれるストレスが、知らない間に自分を苦しめることも… このレッスンでは、日頃外側に向いている視点を、自分自身にフォーカスしていきます 私(インストラクター)や他の方と、ポーズの形や動きのタイミングが合わなくても大丈夫です 心地よいか、安定感を感じられるか、呼吸ができいるかを意識しな...
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ココロとカラダを整える月礼拝ヨガ

こんばんは〜✨ 「ココロとカラダを整える月礼拝ヨガ」 担当のakikoです😆 このレッスンでは「月礼拝」のポーズを使って股関節をたくさん動かしていきます🎶 骨盤と大腿骨、背骨、肋骨をつなぐ筋肉にストレッチをかけていくので、骨盤を矯正していく効果もあるんてすよ😊 呼吸に合わせて骨盤周りを整えることで、身体もポカポカ、気持ちもゆったりリラックスできます🌼☘️☘️ よかったら、一緒に練習しましょう🎶 お待ちしております🤗
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