ぼっこ会員のみなさま
いつもありがとうございます
インストラクターのMarikoです
新レッスン
『日々の緊張を和らげ余白を作る陰ヨガ(★★)』
が加わります
今まで
ぼっこ周年祭や
長期連休の特別レッスンでしか
やってこなかった陰ヨガレッスンが
今回、レギュラーレッスンとして登場です！
陰ヨガとは？
ひとつひとつの陰ヨガポーズを
３〜５分間、キープしていく
ヨガの種類のひとつです
数分間、キープすることで
普段は伸ばしにくい伸びにくい
腱や靭帯、筋膜などを
じんわりと伸ばしていきます
時間をかけて
身体の奥深く(腱や靭帯など)を
伸ばすことにより
身体の柔軟性がアップ！
柔軟性が高まり関節の可動域が広がると
姿勢も整いやすく
血液循環が良くなり
疲れにくい身体に！
また
運動能力も上がりやすくなるので
より活発なヨガのポーズを
心地よく行えるようになります
深い呼吸とともに
ポーズを味わうことで
瞑想状態になりやすく
日々、忙しい頭の中を空っぽにし
ざわついた心に落ち着きが生まれ
気分を安定させる効果も期待できます
せわしなく過ぎゆく現代社会…
『今、ここ』の自分を見つめ直し
あえて留まる時間の中で
ココロとカラダに余白を作り
日常の生活を快適に
ご機嫌にしていきましょう
●数分間のキープを
不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが
途中で身体に違和感が出てきたら
いつでもポーズから離れてもらうことができます。
●レッスンの運動量を気にすることなく
どなたでも受けていただけるレッスンです
【オススメの持ち物】
ブランケット、または大きめのバスタオル
(体の下に敷くと、より快適にポーズをとっていただけます)
ご参加お待ちしております
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これからも
みなさまに癒やしと元気を
お届けできる空間でありますように
Mariko