夏バテ「しない」人になろう🏃♂️➡️🏃➡️🏃♀️➡️
＿涼しく快適に暮らすコツ🌬️＿
梅雨のジメジメした蒸し暑さや夏の猛暑に体がまいってしまった😵💫という人も多いことでしょう💦
【 夏バテしやすい生活習慣チェック 】
☑︎食事はいろいろなものを摂らず、
麺類や菓子パンなど単品で済ませがち
☑︎冷たいジュースや炭酸飲料をよく飲む
汗をかきたくないので水分はあまり摂らない
☑︎冷房の効いた室内でじっとしていることが多い
冷房を我慢して屋内で過ごすことが多い
☑︎1日中、座りっぱなしで過ごすことが多い
☑︎外出先では階段よりエレベーターやエスカレーターを使う。運動しない
☑︎重ね着など温度調節できる服装はしない
入浴はシャワーだけで済ませることが多い
『 いくつ当てはまりましたか？ 』
お子さんだけでなく、私たち大人も気を付けたい
生活習慣🫧
適度な運動で血のめぐりを良くし
夏に負けない体力づくりを心がけたいですね🫧
.
冷房の効いた屋内と、強い日差しが照りつける屋外との行き来で、体の調子を崩してしまう人も少なくありません
1日の中での気温や湿度の変化で、だるさや食欲不振、不眠などの不調を感じる「夏バテ」
学校通学のなかで運動習慣をキープしていた人も
夏休みは運動する機会が減り、体調を崩す例も...
キッズヨガで適度な運動習慣づくりをしませんか？
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🌻夏バテ対策のための６つの心得🌻
１ いろいろなものを食べましょう
２ 水分をしっかり摂る
３ 涼しい部屋の中で、ちょっとした運動を
４ 自分にとって心地いい室温の中で眠る
５ 服装は温度調節のしやすさを意識する
６ 入浴は就寝の1時間前に済ませておく
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《平日クラス》
●8月1日（木） 17:15〜 CHISATO
●8月8日（木） 14:30〜 masumi
●8月21日（水） 13:00〜 Kayo
《土日クラス》
●8月3日（土） 11:30〜 masumi
●8月11日（日） 13:00〜 CHISATO
●8月17日（土） 11:30〜 Ｍasami
●8月25日（日） 13:00〜 Kayo
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