女性ホルモン活性化生理痛・腰痛緩和ストレッチ

こんにちわ☺️

インストラクターchisatoです🌈✨

京都の南に住んでいるのですが先日は珍しく雪が降りました❄️守山、草津も降りましたね⛄️

寒い→体が冷える→骨盤周りが冷える→生理痛悪化🥲

私は生理1日目、こんな悪循環になります。

生理前はPMSがひどくて、イライラ😤と思ったらクヨクヨ😢

間近で見てる旦那さんは私のコロコロ変わる表情に困惑😵‍💫
女性って大変だな〜と。

PMSや生理痛、更年期、、、
どうにか女性ホルモンと上手に付き合っていきたいものですね🤝✨

今日は動画を③つご紹介します
【股関節ほぐし・骨盤調整】↓↓

（効果）
♦︎生理痛・腰痛緩和💫

♢ホルモンバランスを整える💫

骨盤は交感神経と副交感神経の働きにより、開閉を繰り返しています。
この開閉は、ホルモンの分泌やバランスに大きく関係しています。

✅point
副交感神経は女性ホルモンの分泌に深く関係しているので、ゆったりとした呼吸〜を続けましょう☺️✨

しっかりほぐした後にウォーリア2（英雄のポーズ2）をすることで骨盤「矯正」に繋がるのでオススメ😊
元気があればぜひ✨

最後は合せきのポーズでリラックスしながら全身を緩めて終わりましょう🧘‍♀️✨

🌟新春、お友達キャンペーンが今日まで‼︎

ヨガを始めようかと思っている方は今がとってもお得⭕️

この機会に是非〜😉

〜Lesson〜
(木)6☆☆☆☆ポッコリお腹解消ヨガ
(木)7☆☆ストレス発散リフレッシュヨガ

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