初めまして！2月26日から草津栗東店でレッスンを担当させていただきます、kayoです^^
趣味は早朝ウォーキングで、お月様がまだ見える時間に出かけて、お日様が昇ってくるくらいに帰ります♪
夜明けの空がとってもきれいで大好きな時間なのです^^
さて、みなさんは歩く姿勢とか意識されていますか？
もちろん姿勢にばかりとらわれず、気持ちよくお散歩も素晴らしいですが、姿勢を意識していないとどこか痛くなったり、逆効果なんてこともあるんです( ；∀；)
★まずは背筋を伸ばして、まっすぐ前を見て歩くこと(首が前に出ないように)
★私は反り腰気味で、歩いているときも腰が痛くなったりするので少しお腹を引き上げる意識
★腕は少し後ろに引く意識をしながら振る(欽ちゃん走りみたいに前で振らないように）
★歩幅は普段より少しひろめで、かかとから着地してつま先でけりだす(内股やガニ股にならないように）
意外と意識することありますよね！
どれも大事なポイントなんですが、今回お話したいのが3つ目の腕についてです。
腕を後ろにひくのは胸もひらけるので、とってもオススメですが、腕に力が入りすぎないように注意しましょう！
頑張って引きすぎると腰も反れて痛くなります(実際なりました(;'∀')
そして肘を曲げて手を握りしめていると、肩や首のこりの原因になることもあるのです。
ウォーキングってよく肘を曲げて、手はグーにしてってイメージありますよね！
ウォーキング後に肩や首のこりを感じるなんてときは、力み過ぎているのかもしれません。
力を抜いてリラックスしてウォーキングや普段の歩行をしてみましょう♪
とは言えどうしても肩こりがひどくてリラックスなんてできないわ！っという方は、ぜひ『美しくなれる肩こり改善ヨガ』へお越しください♡
このレッスンでは、肩周りや背中、肩甲骨まわりを中心に動かし、肩こりの原因となる姿勢を改善することで、今お悩みの肩こりを改善し、これからも肩こりを引き起こしにくい体を作っていきます。
肩こりの改善だけでなく、肩回り肩甲骨を動かし、姿勢を改善することで、胸を支えている大胸筋の血行が良くなり、デコルテからバストにかけてのハリや弾力が出てバストアップにつながります。
自然と胸を張って背筋が伸びたきれいな姿勢になっていき、顔も上向きになります！
ハツラツとした若々しい美しいボディラインで歩いていきましょう♪
2月26日(土) 21：00～
お待ちしております♡