こんにちわ😊
インストラクターchisatoです🌸
太陽礼拝でお馴染みのダウンドッグ✴︎✴︎✴︎
ヨガ初心者だった頃、ダウンドッグの良さが分からずしんどいな〜と思っていました😣
「ダウンドッグで呼吸を整えて〜」と言われてもポーズに必死で呼吸が止まり、さらにしんどい、と悪循環🌀
ポーズの意図が分からず腕で体を支えていたからでしょうね。
小さい筋肉（上腕筋）で体を支えようとすると負荷がかかりすぎしんどいし、手首は悲鳴をあげます🥲
皆様はダウンドッグとの初めての出会いはいかがでしたか？
ボッコさんでヨガを習いようやくポーズの意図やコツがわかり、今では好きなポーズの一つになりました。
【嬉しい効果】
💛心地良く背筋を伸ばして、肩こり解消
🧡ふくらはぎをほぐすことで血流 UP
【③つの動画でご紹介】
背骨を柔くし、腹圧を高めて、ふくらはぎをしっかりほぐしてからダウンドッグぜひやってみてください✨
心地良くポーズが取れますように✨
今月のレッスンでも取り入れていますのでどうぞお越しください〜☺️
〜Lesson〜
(木)6☆☆☆☆ポッコリお腹解消ヨガ
(木)7☆☆ストレス発散リフレッシュヨガ