fbpx
全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


二十四節気 「立夏」

4F6AB638-E947-4B3E-AFA6-1C7293FDF45C
こんにちは草津栗東店インストラクターのmiyocoです。GWいかがお過ごしでしょうか?今日は第七節気の立夏で一つ季節が巡りました 。暦の上では夏になりましたが朝晩はまだまだ肌寒いですね。昼間は日差しが暑く感じられますがこの頃は湿気もなく過ごしやすい気候です。動物や昆虫は春の啓蟄(けいちつ第三節気)の頃に春の陽気に誘われて活動し始めますがミミズ🪱は立夏を過ぎた頃から土の中から出てくるそうです。常に自然界と調和して生きている動植物たち。初ミミズさんたちを見かけたらそれがその土地の初夏の合図かもしれませんね。動物や昆虫だけではなく植物もその季節と調和して生きています🌺春の旬の食べ物新じゃがいも、新玉ねぎなど最盛期を迎えます。それに加えてグリンピースやそら豆なんかもこの季節ならではです。私...
続きを読む
  42 ヒット

春の土用

1D70C64A-F34E-4E20-8AA1-0E87F58CF8FF
おはようございます😃ついこの間までは初夏のように暑い日が続き最近では少し肌寒さを感じますが体調は崩されていませんか?さて春になったばかりなのに5/5は立夏を迎えます。暦の上では夏の季節に入ります。この立夏の前18日間は土用になります。土用は7月末頃にうなぎを食べるのは皆さんご存知だと思いますが実はこの土用は立春、立夏、立秋、立冬の前18日間が土用にあたります。季節の変わり目ですね。土用は土の性質を持っていて変化をさせるという意味があります。自然界はこの18日間に一所懸命次の季節へシフトしようと頑張っています💦私達も同じです。 この時期にしっかり養生しておく事で元気に夏を迎えられます。最近胃の調子があまりよくないなぁ。と感じられている方。季節の変わり目不思議なことではありません。次の...
続きを読む
  51 ヒット

二十四節気「清明」4/5〜4/19頃

B0A98168-4D0B-4E49-A704-EE851D028735
いつもありがとうございます♪😊草津栗東店インストラクターのmiyocoです。段々と春らしいお天気になってきましたが季節の変わり目皆様お変わりありませんか?さて早いもので二十四節気も第五節気の「清明」 に入りました。読んで字の如く明るくて生き生きとした様子を言います。草木はいっせいに花を咲かせ空は澄んで晴れ渡り清々しさを感じますね。この頃にはお釈迦様の生誕を祝う花まつり🌸という行事が行われます。私の子供は仏教の幼稚園に行っていたので毎年この時期に花まつりが行われお釈迦様に甘茶お茶🍵をかけいただいた事を思い出します。どんな味のお茶かと言うとほんのり甘くまったりとした味わいです。もう何十年も前の事でとても懐かしく思われます。桜も今週末まで見られるでしょうか?この季節ならではの楽しみ方での...
続きを読む
  33 ヒット

体に良いおやつ

B148C51A-6A7C-4CC7-A593-77979A035166
こんばんは😀草津栗東店インストラクターのmiyocoです。今日は一気に暖かくなり桜も🌸少しずつほころび始めましたね。気分もウキウキしてきます。皆さんなつめって食べた事ありますか?中国では1日3粒食べると一生老いないとされる食材です。鉄分やカルシウムが豊富で貧血、骨粗鬆症の予防にもいいんです。生のものを食べるのではなくドライな物を食べます。また煮出してなつめ茶を作っても美味しいですよ♪女性には嬉しい食材です。一度お試しあれ!
  19 ヒット

春はデトックスの季節

こんにちは草津栗東店インストラクターのmiyocoです。暖かくなったり寒くなったりと日によって天気や気温が変わり体調を崩しやすい時期ですが皆さんいかがお過ごしですか?春になってこれから食べ物も美味しくなってきますね😀春はデトックスに良い季節なんですよ。冬の間にため込んだ要らないものを外へ出す季節。春にぴったりの食材山菜などの苦味のある物を食べるといいんです🌟苦味のある物には便通を良くする作用があり山菜などは食物繊維も豊富で腸をきれいにしてくれます。木の芽、フキ、菜の花、ふきのとうなど山菜取りに出掛けてみるのもいいですね。ちなみに冬眠から覚めたクマが🐻最初に食べる物はふきのとうだそうです。冬の体から春の体に対応させる知恵。デトックスしましょう♪ 
  30 ヒット

春分(春分)3/21〜4/4頃

34AA951D-554A-4304-B5E9-377CAD988CAD
こんばんは😀草津栗東店インストラクターのMiyokoです。今日は二十四節気第四節気に当たる春分です。昼と夜の長さが同じになる日いよいよ自然界の陰陽が転化する頃です。ここからは少しずつ昼が長くなっていきます。河津桜🌸の便りもちらほら聞く頃ですね。 春はのびのびする事が養生ですが同時にたくさんの変化を迎える季節。環境が変わったりしてストレスやプレッシャーも多くかかるかもしれません。心をゆったりと頑張り過ぎない事も養生です。軽い運動をするのにも良い季節です。ぼっこではしっかり動くクラスからゆっくり無理なく行うクラスまでたくさんのプログラムをご用意しております。暖かくなって来ると体も動かしやすくなります。皆様のお越しをお待ちしてます♪
  32 ヒット

お灸教室に行きました

F3480DD5-AE15-4492-92DD-493ABAA807F7
こんばんは。草津栗東店インストラクターのmiyocoです。もうすぐ桜🌸が咲きそうなくらい暖かい日が続いていますね。私は昨日せんねん灸のお灸教室へ行ってきました。せんねん灸はきっと誰もがご存知だと思いますがなんと滋賀県長浜市が発祥なんですよ。昨日は京都の直営店に行きましたがお店が5周年と言う事でお灸すくいやお灸の形をした京菓子を頂きました😊いつもお灸を買うと金額に応じてたくさんオマケが貰えるのもとても嬉しいです。いつもよりたくさんお灸をしたせいか終わった後、頭が痛くなりました。巡りが良くなりすぎたのかなぁと思いました。中医学の先生は「相乗り効果だよ」と言ってました。 一晩寝たら目の疲れがすっかりなくなっていました🙆‍♀️お灸おすすめです。気になる方は是非/
  36 ヒット

啓蟄(けいちつ)3/5〜3/19頃

79CBC4FC-F869-4204-B2DD-70C9818B24AC
こんばんは草津栗東店インストラクターのmiyocoです。二十四節気の第三節気に入りました。啓蟄「啓」は開く。「蟄」は虫などが土中に隠れ閉じこもる。という意味で土の中で冬ごもりしていた生き物たちが目覚めるころ。これまでの寒さが暖かくなって春の花も一斉に咲き始めます 「私達も少しずつ活動をし始める頃」 草花が春の陽気に誘われてのびのび育っていくように私達も気持ちを抑え付けずのびのびとした気持ちで過ごしましょう。 春は、少し怒りっぽくなったりイライラした感情が出るかもしれません。でもそれは季節に沿った感情です。そんな時はリラックスできる事を見つけのんびり焦らす過ごしましょう。お散歩をしたりヨガもとてもおすすめです。ぼっこではたくさんのプログラムをご用意して皆さまのお越しをお待ちしています♪一緒にヨ...
続きを読む
  36 ヒット

免疫効果抜群ハーブティー

A0950DD1-2B97-4608-8E03-7EBCC2E55FBE
こんばんは♪草津栗東店インストラクターのmiyocoです。今日も一日ポカポカ暖かく気持ちが良い一日でしたね☀️暖かい日差しを浴びながらホッと一息ハーブティーでも飲んでゆっくり過ごしたい気分です。 私が今ハマっているハーブティ🌿 ホーリーバジルをご紹介します。伝統医学アーユルベーダの世界では「不老不死の薬」と呼ばれる程の万能ハーブで知られています。免疫効果と新陳代謝を高め生活習慣病やインフルエンザ、風邪、呼吸器疾患、頭痛むくみや冷え性、女性に嬉しい若返りホルモンを活性化すると言われているそうです。 ノンカフェインなのでお子様やお年寄りにもオススメですよ♪私は兵庫県豊岡市にあるホーリーバジルの郷の物を愛用していますが楽天、Amazonでも買えますよ。気になる方一度お試しあれ。
  27 ヒット

二十四節気 雨水(うすい)2/19〜3/4頃

320A90DB-603E-4EEC-AA11-3C8E23DB31A4
こんにちは😃草津栗東店インストラクターの miyocoです。 ついこの前、立春を迎えたと思いましたが また一つ季節が巡ります。二十四節気の第二節気目は「雨水」です。 雨水は今まで降っていた雪が雨に変わる時期☔️ 三寒四温、寒い日が3日続いて暖かい日が4日続く。その繰り返しで春へと向かっていきます。 自然界は陰陽逆転を迎える頃です。 冬の間陰気が旺盛だった自然界は冬至を境に 少しずつ陽気が生まれ出します。 そして今、本格的な春を迎える為自然界は 一生懸命暖かさを作り出そうとしています。 寒い日があったり暖かい日があったり陰気と陽気がせめぎ合っています。 自然界は、火がなかった所に懸命に火を起こそうとしています。 完全に火が起きるまではそれはそれは大変な事です。それを想像するととても愛おしくなり...
続きを読む
  40 ヒット

チャレンジしましたが…

こんにちは😃草津栗東店インストラクターの miyocoです。今日はお家でもしていただける 簡単な陰ヨガのポーズを動画で流そうと試みましたが上手くいかず… いや〜なかなか難しいです(^_^;) またチャレンジして皆さまにお届けできるよう 頑張りますね。 今日は、満月🌕です。 2月の満月をスノームーンと呼ぶそうです。 雪がチラついていますが、ピーンと張りつめた 空気の中、お月様が顔を出してくれるといいですね♪ それではまたレッスンでお待ちしています。
  28 ヒット

陰ヨガのお話し

893C5D72-D8B8-4D92-BA08-E5A4E8B06CBB
いつもありがとうございます♪ 草津栗東店インストラクターのmiyocoです♪ さて、今日は陰ヨガのお話を少ししましょう。 陰ヨガのある偉ーい先生が提案する陰スートラというお勉強の本があります。 その中の一節に「アーサナの目的は、経絡の気の流れを調和すること」とあります。 難しいですね。まずアーサナとはヨガのポーズのこと。経絡は気血が通る道のこと。気は私達のエネルギー、血は文字通り血液ですね。 中国医学ではこの経絡の流れがスムーズであれば 心身ともに健康な状態でいられると考えます。 陰ヨガに難しいポーズはなく座位、うつ伏せ、仰向けのポーズです。寒い時は靴下を履いたままだってOK! 春に対応する経絡は足の厥陰(けついん)肝経、足の少陽胆経。またまた難し〜い。 要する春に活発になる経絡です。 もし...
続きを読む
  43 ヒット

二十四節気 立春2/4〜2/18頃

3B9AB175-57B5-4B49-9A73-077A3247C88A
こんばんは♪草津栗東店インストラクターの miyocoです。 今日は二十四節気 立春です。 まず二十四節気の解説を。 二十四節気とは太陽の動きから一年を15日ずつに分け自然界の変化を動植物の変化と共に伝える旧暦の暦です。 そしてそのスタートとなる第一節気が「立春」 です。一年の始まりですね。 自然界の一年の始まりは春です。 冬が明けこれから少しずつ暖かくなっていきます 全ての物を押し出す春のエネルギー。 冬眠していた動物達が少しずつ目を覚まし 固い種から植物が咲き始めます。 私達も春になるとワクワクした気持ちになり 何か物事を始めたくなる季節ですよね。 自然界のエネルギーと繋がっているからです。 天人同一という言葉があります。 自然界と私達はいつも繋がっているという意味です。 心の中にワクワ...
続きを読む
  54 ヒット

節分

731E8F6B-4877-4C6B-97A5-E1393C207132
皆さん今日も一日お疲れ様でした💦 2月3日今日は節分ですね。 節分とは文字通り季節の分かれ目のことを指します。 明日は立春でその1日前に当たりますね。 実は節分は年に4回あるってご存知ですか? 立春、立夏、立秋、立冬それぞれ1日前は 節分なんです。 では何故立春の前の節分だけ豆まきをするのか? それは新しい年が始まる前だからです。 新しい年の前日、大晦日のようなもので 一年の締めくくりとして邪気を払うために 豆まきをするそうです。 中国では疫病、邪気、災害などを「鬼」に例えたそうです。 疫病とはまさに今のこのご時世ですよね。 今日は豆まきをして邪気を払い 新しい年を迎え早く世の中落ち着いて マスクを外して笑って過ごせますように 春はそこまで来ていますよ♪
  41 ヒット

お待ちしてます

4CD041AA-26B4-4E75-8360-79EDAB48C53F
 初めまして草津栗東店インストラクターのmiyocoです。 毎週木曜日15:30〜16:30体と心を繋いで内側から美しくなるヨガのクラスを担当しています。 このクラスは陰ヨガクラスです。 動くヨガ(陽ヨガ)に対して陰ヨガは立ちポーズはなく座位あるいは寝転んで行います。一つのポーズを2分〜5分ホールドし内側の筋膜、腱にアプローチしていきます。陰ヨガはヨガの鍼灸と言われています。是非ご自身の体の中に起こる小さな変化を体感してみて下さい お待ちしています\(^o^)/
  34 ヒット