fbpx
全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールぼっこのブログ

ヨガインストラクター養成講座とヨガスタジオぼっこの近況報告です


姿勢をチェック!

姿勢をチェック!
4月も最終日ですね! GWに突入された方もおられるみたいで町も少し賑やかになってきましたね! 暖かな日差しで過ごしやすい日が増えてきました。 今日は姿勢のお話を紹介します。 皆さん、今どんな姿勢ですか? いい姿勢でいることは綺麗に、そして若く見られますよね⭐︎ そして何よりいい姿勢を維持するとこは体に負担をかけないためにも重要なんです! 悪い姿勢が続くと体が悪い姿勢を覚えてしまってその姿勢が普段の姿勢になってしまうことも、、、 今日は立った時のいい姿勢の見方のポイントをお伝えします♪ ぜひ一度ご自身の姿勢の写真を撮ってみてください! 横から写真を撮って、次の体の位置をチェックします! 外くるぶし 膝のお皿 大転子(太ももの骨、横から触るとグリグリしてます) 肩峰(肩の付け根) 乳様突起(耳た...
続きを読む
  47 ヒット

猫のポーズのポイント!

AC7804FA-9536-44C8-9E57-6467D1723932
 こんにちは! 寒い日が続きますが体調はいかがでしょうか? 今日は猫のポーズ(マールジャーラアーサナ) のポイントをご紹介したいと思います。 レッスンを受けたことのある方は一度は行ったことがあると思います^_^ 私の中ではオススメのポーズでレッスンではほぼ毎回取り入れています! 背骨を動かすポーズで、効果としては体幹の強化、自律神経のバランスを整える、腰痛の予防が挙げられます! 四つ這いの姿勢を作り肩の真下に手、股関節の真下に膝をつく用にします。 その姿勢から息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら背中を反らせます。 ここでポイント!! 背中の動きは均等に丸めたり反らせたりします! 丸める時は腰のあたりまでしっかりと丸め反らせる時は腰だけでなく、胸の背骨も反らせるようにします。 お...
続きを読む
  73 ヒット

ヨガの呼吸効果

すっかり寒くなって日が暮れるのも早くなりましたね。 急な寒さで体調を崩さなにように気をつけていきたいですね。 今日はヨガと呼吸についてすこしお話しようと思います! みなさん、普段の生活では呼吸って特に意識せずにしてますよね? 人の呼吸は1分間に約12〜20回、1日では3万回近く呼吸を繰り返しています。 一回一回気にしているとキリがないですね(^_^;) しかし、何気なく行っている呼吸も姿勢や体調の崩れ、緊張状態などと関係し呼吸が浅くなったり早くなったりと体にとって良くない影響をもたらすことがあるんです! ヨガでは呼吸はとても重要とされています。 ゆったりとした呼吸を習慣づけることで緊張の緩和や血行の促進、また自律神経の安定にもつながります! その中でもおすすめは腹式呼吸です! 鼻から息を吸い...
続きを読む
  65 ヒット

レッスン紹介〜体のお悩み解消ヨガ〜

レッスン紹介〜体のお悩み解消ヨガ〜
はじめまして! 草津栗東店でレッスンを担当していますChigusaです。 段々と寒くなってきましたね。 夏から一気に冬が来たような気温の変化ですね(^^;) 今回は私が担当させていただいている『体のお悩み解消ヨガ』のレッスン紹介をします! このレッスンではお一人お一人に体の状態をお聞きしリクエストに合ったポーズを取り入れていきます。 例えば肩こりを感じておられる方には肩まわりの筋肉や腕の動きの土台になる肩甲骨をほぐして血行を促進し動きやすい状態を作ってから肩を安定させて使う練習やポーズを行っていきます! そして肩の安定の為にも必要なのが体幹です!!! 体幹が弱くなると肩が上がりやすくなったり腕への負担が大きくなります。 肩こりに体幹??と思われるかもしれませんが肩こりの解消や予防の為にも繋が...
続きを読む
  107 ヒット