骨盤底筋を鍛えるヨガ

こんにちは！

ヨガスタジオぼっこ🍄

インストラクター兼受付スタッフのAnnaです🐿️🤍

日中はまだまだ汗ばむ暑さですが、朝夕は少しすずしく、過ごしやすくなってきましたね☕️🍁

私は先日、mari先生の「女性の体にうれしい骨盤底筋を鍛えるヨガ」★★

を受けてきました。

最初に骨盤底筋の基本のき

骨盤底筋の役割や、鍛えることで期待できる効果などをわかりやすくお話してくださり、やる気がぐんぐんupしました⭐️

上半身・下半身の各部位を丁寧にほぐした後でうつ伏せの体位へ。

バッタのポーズを足幅・足の向きを繊細に変えた様々なバリエーションで🦗🦗🦗

ほんの少しの違いで効くところが変わる〜〜！ととても驚きました😳✨

これがまた地味キツ・・というかキッツキツなポーズで心折れそうになりましたが

mari先生の優しい声掛けと、一緒に参加した皆さんの真剣に取り組まれる姿を見て、わたしも最後まで楽しく頑張れました❤️‍🔥

後半は女神のポーズやねじった花輪のポーズなど、私の好きな股関節を開くポーズが続きましたよ🧘

↑これは骨盤まわりを柔らかく動かしているところ、難しかった😶‍🌫️

mari先生の骨盤底筋を鍛えるヨガは木曜11:30〜と日曜14:30〜

わたしの担当する腸活ヨガは水曜11:30〜と木曜13:00〜です💞

実は腸と骨盤底筋はとっても関わりが深く、骨盤底筋を鍛えることで排便力が高まり、下垂しやすい内臓（直腸など）をしっかりと支えてくれるのです💡

骨盤底筋は日頃意識するのが難しい部分ですが、

ヨガを楽しみながら鍛えられるのはとってもいいですね🐰🌱

mari先生、そしてご一緒したS様、K様、N様、ありがとうございました🙏

（お写真の掲載も快諾いただきありがとうございます🧘‍♀️💞）